Борменталь - дієтичне меню на кожен день
Про спеціалізовані клініки доктора Борменталя чули майже все. Її дієта є загальним плодом роботи дієтологів та психотерапевтів і активно популяризується з 2001 року. Про те, яке меню на кожен день дієти Борменталя та його принципи, буде розказано в цій статті.
Дієта доктора Борменталя
Розробляючи вашу систему харчування, лікарі-лікарі діяли з позиції, що причина надмірної ваги завжди криється в голові. Розлад харчової поведінки трапляється не просто випадково у людини - це завжди закономірність. Усі люди поділяються на два табори: одні, хто переживає стрес, повністю втрачають апетит, а інші - іноді. Останні захоплюються своїми проблемами, і саме від їжі вони починають отримувати стільки задоволення, що їм потрібно. Тому принцип дієти Борменталя - це перш за все чітка мотивація та правильне психологічне ставлення. Ось чому експерти не радять худнути на цій системі в домашніх умовах, оскільки вона не вирішить психологічних проблем, і хоча схуднути вдасться, вона повернеться.
У спеціалізованій клініці людині допоможуть усвідомити свої проблеми та зробити крок до їх вирішення. Окрім групового навчання, фахівці працюють з кожним індивідуально індивідуально. З цією метою було розроблено комплекс заходів, включаючи нейролінгвістичне програмування, дихальну гімнастику, медитацію тощо. Всі вони призначені для корекції харчової поведінки, але все одно дотримуються розвиненої системи харчування.
Система схуднення доктора Борменталя або дієта з низьким вмістом калорій
Головною перевагою такої дієти є те, що вона не забороняє вживання висококалорійних страв, а вимагає зменшення добового споживання калорій. Для стабільних видимих результатів цей показник не повинен перевищувати 1000 ккал для людей з низькою фізичною активністю та 1200 ккал для тих, хто намагається трохи рухатися. Меню дієти Борменталя розробляється самостійно з урахуванням калорійності певних продуктів. Зрозуміло, що людині доведеться вирішити, з’їдати шматок пирога і наполовину голодувати або розподіляти продукти рівномірніше в раціоні, щоб не відчувати дискомфорту.
Отже, волею-неволею слід обмежити споживання жирів і вуглеводів, а також збільшення білка, а також частку рідини, але вагу порції слід зменшити. Потрібно сидіти за столом 5-7 разів на день, не ігноруючи перекуси, а використовуючи фрукти та овочі як такі.
Приблизне меню дієти для Борменталя:
- сніданок складається з 100 грамів вареної індичої грудки і 70 грамів гречки. Останній можна залити ложкою соєвого соусу. Поріжте стиглий помідор. На десерт чашка кави і половина торта;
- за кілька годин другий сніданок, що складається з 100 г вареної камбали або хека, 2 хлібців, сегментів чаю та зефіру;
- на обідати порція капустяного супу, 2-3 варених картоплі і невелика блюдце квашеної капусти. На десерт пару шматочків мармеладу і чаю;
- післяобідній перекус складається із запіканки з сиром та натурального яблучного соку;
- на вечеря 80 грамів рису і стільки ж вареної телятини.
Ви можете дозволити собі ложку кетчупу і 100 г маринованих огірків. На десерт пару шматочків шоколаду і чаю;
Ось і все меню. Треба сказати, що ця система харчування протипоказана людям із серцево-судинними захворюваннями, діабетикам, годуючим та вагітним жінкам з гострими захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Існують вікові обмеження. Це не можна робити людям з психічними захворюваннями.