Борошно, цукор, безалкогольні напої
Щоб мати волосся в хорошій формі, ми знаємо, що в меню необхідно додавати продукти, багаті вітамінами групи В та вітаміном Е. І навпаки, є певні продукти, яких краще уникати їсти, коли ви хочете, щоб їх підтримували. здорове волосся. Ми розповідаємо вам, які саме.
Як ми знаємо, якість і ріст волосся не залежать лише від догляд за ними але і наш харчовий баланс. Їжа, багата на вітаміни групи В, дозволяє вирощувати їх, дієта, багата залізом оксигенує шкіру голови та запобігає випаданню волосся, а цинк захищає його від антиоксидантів та прискореного старіння.
Але є й такі продукти, які найкраще їсти «в міру», оскільки вони, як правило, роблять наше волосся тонким і ламким. Щоб не прийти до ін’єкційний ботокс у ваше волосся щоб зробити їх більш енергійними, почніть із вигнання цих продуктів зі свого щоденного меню !
Цукор
Для любові до свого волосся уникайте солодощів! Цукор дійсно може перешкоджати засвоєнню білка та зменшувати його рівень вітаміну Е, необхідний для росту волосся.
Тому, зменшити споживання десерти та солодкі напої: щоденне споживання цукру-рафінаду не повинно перевищувати 70 г для чоловіків та 50 г для жінок. Крім того, ви зменшите ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Газовані напої
Не завжди легко відпустити банка соди що дає нам невеликий поштовх в середині дня.
Однак, чим вони сухіші, тим більше в’яне кератин і стає більше волосся пористий і крихкий. Тож краще скиньте щоденну соду до того, як волосся набудуть вигляду тюку соломи.
Алкоголь
Якщо ви хочете зберегти густе, здорове волосся, це у ваших інтересах зменшити споживання алкоголю. Дійсно, алкоголь зменшує кількість цинку,
ВООЗ рекомендує не перевищувати споживання алкоголю без фізичної чи психічної шкоди плюс два напої на день для жінки. Не більше трьох для чоловіка (жінки більш чутливі до алкоголю, ніж чоловіки) принаймні один день без алкоголю на тиждень. Ми також уникаємо споживання більше чотирьох напоїв з одного приводу.
Біле борошно
Біле борошно (також зване борошном Т 45) було піддано більш широкому просіву, ніж напівкомплектне або цільне борошно. Це ідеально підходить для того, щоб уникнути грудок в млинцевому тісті, але не дуже корисно для харчової сторони, оскільки ми втрачаємо значну частину поживних речовин у пшениці, зокрема вітамінів B1, B3, B6, B9 та E.
Щоб уникнути занадто тонкого або ламкого волосся, використовуйте замість нього борошно з цільного борошна, оскільки, чим воно повніше, тим більше воно зберігає своїх поживних речовин (вітамінів і клітковини). Найцікавіші борошна починаються від Т 80 і вище.