Боротьба із сезонною депресією

Про цей депресивний епізод, також відомий як зимовий блюз, можна потурбуватися простим способом з початку осені.

депресією

Причини

Сезонна депресія, ймовірно, пов’язана з дисбалансом годинника тіла. "Щоб добре функціонувати і синхронізуватись із соціальними ритмами, нашому внутрішньому годиннику потрібні два гормони - мелатонін і серотонін, які повинні вироблятися в потрібний час і в потрібній кількості", - вказує професор Флоріан Феррері, психіатр лікарні Сен-Антуан (Париж). Мелатонін, особливо виділяється ввечері, регулює цикли неспання/сну; серотонін або “гормон щастя” регулює тягу та мотивацію. "У деяких людей падіння світла восени викликає несинхронізацію цього годинника, що призводить до настання сезонної депресії", - говорить він. Також підозрюються генетичні фактори.

Симптоми

"Люди, які страждають на сезонну депресію, часто відчувають, що у них менше енергії, коли настає осінь, вони менш ефективні і отримують менше задоволення від того, що вони роблять", - говорить Феррері. Вони сплять більше, але з менш спокійним сном, іноді у них падає лібідо і вони хочуть їсти більше, часто жирних і солодких продуктів. " До .