Жорстка дієта протягом 2 тижнів, але я не втрачав вагу

Привіт гід. Я сиджу на жорсткій дієті вже 2 тижні. Ні цукру, ні жиру, ні вуглеводів. Я займаюся спортом щодня. І лише їсти фрукти та овочі (але не фрукти з високим вмістом жиру) я можу плакати. Я хочу схуднути на 15 кілограмів. У першій. Тиждень поза дієтою я схуд на 2 кілограми. А потім за 2 тижні повернувся ще 2 кіло. Я важу 77 кіло, а зріст 1,66 і хочу схуднути на 7 кіло. Будь ласка, дайте мені будь-які поради. Дякую за будь-яку допомогу. P.s Я чоловік

4 відповіді

Ви просто робите все неправильно, що можна зробити лише неправильно. Щоб схуднути здоровим способом, потрібно здорове і збалансоване харчування, ні в якому разі не менше 1200 калорій. У вашому випадку, мабуть, близько 1600 року. Це точно не включає лише фрукти та овочі. Ваше тіло потребує цукру, жиру, білка. Якщо ви забираєте у нього все це, ваш метаболізм знижується, ваше тіло вже нічого не спалює, використовує все, що отримує, і йо-йо гарантоване. Але ви це вже помітили.

Я не розумію, чому ви всі так зосереджені на своїй вазі. Це взагалі не має сенсу.

Ви втратите вагу за перший тиждень, бо втратили воду. Так буває завжди. Збільшення ваги відбувається за рахунок нарощування м’язів - адже м’язи важать більше жиру. Зосередьтеся не на своїх кілограмах, а на формі тіла.

Я це дуже добре знаю, і це насправді демотивує, коли ти дуже стараєшся і відчуваєш, що справи зворотні. Але запасіться терпінням і отримуйте задоволення від спорту і насолоджуйтесь тим, що їсте.

О, маленька підказка - радикальний перехід від солодкого до абсолютно низького вмісту жиру та співпраці рано чи пізно принесе вам ефект йо-йо. Побалуйте себе чимось, але не навалом, а в міру.;-) Тоді це також працює з фігурою мрії.;-) Бажаю тобі великих успіхів!

привіт, тому моя порада - не робити цього занадто швидко, якщо ви занадто голодні, ваше тіло помічає, що йому потрібно більше енергії і, як правило, краще накопичує жир, результатом є так званий ефект жожо. прийміть це трохи повільніше.

Вранці слід їсти багато, менше опівдні, а ввечері зовсім нічого. Також слід пити багато, і їсти лише овочі та фрукти не так здорово, як у деяких фруктах багато цукру. Наприклад, щоб схуднути, слід вранці їсти хлібці з вершковим сиром і трохи овочів, мюслі. Йогурт або яблуко в обідній час, а ввечері або нічого, або риба.

подібні запитання

Я був у відпустці 3 тижні і схуд на 10 кілограмів. Спочатку я розпочав дієту з лимонним соком протягом тижня, знизивши 4 кілограми . після цього я не бачив жодного лимона

Гарний сніданок протягом 2/3 тижнів, я з’їв багато огірків і фруктів . і отримав тут ще 6 кілограмів. .

Я дуже хочу продовжувати . просто боюся можливості вдарити ефект джоджо пізніше . що ти думаєш про це і як тобі подобається моя зміна дієти? ?

Привіт люди, я на дієті, і за 2 місяці я скинула 9 кілограм з 63 кілограмів до 54,5 кілограмів, але за 2 тижні я нічого не втратила, хоча я їду стільки ж, а також багато займаюся спортом, вчора я провела 15 хвилин тренувань HIIT, Сьогодні у мене надзвичайно болять м’язи і я майже не можу рухатися. Або бігайте вгору-вниз по сходах протягом 30 хвилин, оскільки це спалює багато калорій, і я також виконую обробку м’язів живота. чому б мені тоді не забрати його?

Я хотів скинути 5 кілограмів. Протягом двох тижнів я їв лише здорову їжу і займався спортом, і я схуд на всього 2 кіло. Зараз я припинив свою дієту, оскільки вона забирала занадто багато часу, і я не надто худнув. Чи знаєте ви, як швидко схуднути?

Я знову сидів на дієті 3 дні з Almased, 2 роки тому я схуд на 15 кілограмів, тому перший тиждень п’ю цей шейк 3 рази на день протягом першого тижня . Без їжі . І у мене болить голова рівно 2 дні зміна настає ?

В даний час я на дієті і за останні 2 місяці схудла на 5 кг. У мене живіт тонкий, але я хотів би мати ще тонші ноги. Тому я не хочу займатися спортом у спортзалі, бо м’язи роблять ногу ще більшою. Як я можу найкраще позбутися цього жиру?

Я дотримуюся радикальної дієти і за останній тиждень схудла на 5 кілограмів, але зараз у перший день другого тижня у мене з’явилася міжменструальна кровотеча, і хоча я приймаю таблетки близько півроку, чи це може бути пов’язано з дієтою? і чи зупиниться міжменструальна кровотеча, якби я припинив дієту? п.с.: на початку, коли я починав з таблеток, у мене була міжменструальна кровотеча, але вона була трохи сильнішою.

Я сидів на дієті 2 місяці і вже схуд на 10 кілограмів. Ходіть у спортзал 3 рази на тиждень, і я завжди відчуваю дефіцит калорій. Зараз я схуд на 10 кіло, а також регулярно фотографую і не бачу ніякої різниці. Я перейшов з 98 кг на 88 кг, чоловіки на 187.
Що я там схудла? Я п'ю нормально, і мої м'язи теж не можуть втратити, тому що я можу повільно піднімати більше ваги за 2 місяці. Я щось роблю не так? Я хотів позбутись усіх плюсків, які отримав на животі.

Моя дівчина втратила майже десять кілограмів протягом декількох тижнів (через менше жиру, невеликі порції, багато овочів). Зараз вона не знає, як продовжувати, оскільки відомо, що її базальний обмін внаслідок цього зменшився. Що робити, щоб зараз не було ефекту йо-йо?

Я скинула 10 кілограмів за два тижні, як я можу зараз утримувати вагу?

Люди, я на дієті і вже схудла на 10 кілограмів, зараз я важу 53 кілограми на 63 кілограми. Але у мене все ще є трохи настирливе хитання, таке жирне на животі, що мені дуже не подобається. В даний час я втрачаю щонайменше півкіло на тиждень, і я хотів запитати, чи все одно я худну на животі? Тому що я не хочу цього жиру, бо це просто не виглядає приємно, і я також хочу час від часу носити щільні футболки. Я також щодня займаюся багатьма видами спорту та тренуванням м’язів живота тощо.

Привіт, люди, я на дієті, і я вже схудла на 7 кілограмів, але проблема в тому, що я хочу схуднути ще на кілька кілограмів, але я поїду до Europapark на мою Bday через 9 днів, а потім хочу побалувати себе чимось, чи прийматимуся знову? або це нормально працює після мого дня на дієті, як і раніше.

Я не маю зайвої ваги, але у мене все ще немає верхньої фігури, я б дуже хотів, щоб у мене був плоский живіт (невеликий шар жиру внизу). А також хочуть більш вузьку талію. В іншому випадку я поки що досить щасливий.

У вас є кілька порад?
На якій дієті я повинен бути?

У мене вже є хороший план вправ для живота. Моя дівчина порадила мені дієту. Це виглядає так:

День вранці: 2 фрукти опівдні: макарони, ввечері: макарони
День вранці: 2 фрукти, полудень: рис, вечір: рис
Денний ранок: 2 фрукти, полудень: м’ясо, вечір: м’ясо
День вранці: 2 фрукти, полудень: фрукти, вечір: фрукти

А потім все спочатку (ви можете робити скільки завгодно повторень) І важливо не приймати вранці два різних види фруктів. Вона сказала, що з рисом можна їсти щось маленьке тощо.

Чи хороша така дієта? За перший тиждень вона скинула з цим 2 кіло.
Що ви всі маєте на увазі?
Коли я сиджу на цій дієті і досі складаю план вправ?

Гей, люби, що краще. Я маю низький вміст вуглеводів протягом трьох тижнів і маю один день на тиждень, щоб їсти. Що стосується фунтів, то в п’ятницю я був на 4 фунтів менше. Субота, мій всеїдний день, я не зважився, і сьогодні, у неділю, знову було цілих 2 кілограми. 😥😕😔 Зараз я прийшов до лужної дієти. Що зараз краще? Або як ви добре схудли. Тож раз на тиждень мені доводиться грішити, інакше я можу це зробити .