Боротьба із закусками ‹школа для bts за робочою програмою навчання, Париж
Щороку студентська медична страхова компанія SMEREP публікує дослідження про стан здоров’я учнів середніх шкіл та коледжів.
Цього року це дослідження знову підкреслює шкідливі харчові звички молодих людей ... І особливо з точки зору перекусів! Чому? Як? 'Або' Що? І особливо як боротися з цими шкідливими звичками? Підводимо підсумки.
Занадто низький бюджет, призначений на їжу
Студенти BTS в чергуванні або будь-якому іншому навчанні витрачають на їжу в середньому 10 € на день. Але це лише середнє значення, і різниця величезна від бюджету до бюджету. Таким чином, майже кожен п'ятий студент резервує менше 5 євро на день для харчування.
Перекушуючи, ми всі знаємо, що це: ми вибираємо, навіть не звертаючи уваги, у коробці з печивом, упаковці чіпсів або дозаторі шоколадних батончиків, ми відкриваємо банку суперсолодкої газованої води, продовжуючи працювати, або обідаємо арахіс на терасі кафе.
Погані закусочні звички
Перекуси - особливо поширена звичка для молоді. Стрес, пов’язаний з іспити, брак часу або навпаки нудьга, обжерливість, потреба у заспокоєнні та обмежений бюджет, звичайно, пояснюють цю практику.
Дослідження показує, що кожен третій студент регулярно гризе і більшу частину дня після пропуску одного (або більше) прийомів їжі. І це ще більш поширена практика в Парижі.
Проблема в тому, що ці продукти, як правило, жирні та солодкі (шоколадні батончики, випічка, випічка, печиво, чіпси ...) і мають більш ніж обмежену харчову цінність.
Ризики, пов’язані з цими шкідливими звичками
Як ми знаємо, ці закусочні звички можуть вплинути на довгострокове здоров’я. Чому? Оскільки такий режим споживання їжі не насичує. Іншими словами: ми завжди завжди такі голодні, як раніше. За винятком того, що тим часом ми збалансували щоденний рекомендований прийом їжі.
Врешті-решт, ризик більший - стати жертвою надмірної ваги або навіть ожиріння, діабету, порожнин ...
І недосипання ?
Ви, мабуть, цього не знали, але відсутність сну, крім втоми, порушує область мозку, яка оцінює почуття ситості та посилює нашу ірраціональну тягу.
Наслідок: коли ми втомилися, у нас складається враження, що ми голодніші, ніж коли ми добре спимо.
Як боротися зі своєю тягою до закусок ?
Ми починаємо з достатнього сну щовечора.
Прокинувшись, їжте щоранку хороший сніданок і, таким чином, переконайтеся, що ви доставляєте своєму тілу достатньо енергії, щоб протриматися цілий ранок без тяги чи слабкості.
Ми уникаємо пропускання їжі та прийому їжі між їжею якомога більше.
І тоді, нарешті, ми перетворюємо свої звички перекусу на звички “перекушувати”. Якщо ви відчуваєте голод поза трапезою, ви більше не поспішаєте з чіпсами чи печивом, а випиваєте велику склянку води, кусаєте яблуко, банан або моркву. І до того ж це коштує дешевше !
Корисно знати: чим солодше ви їсте, тим більше цукру ви прагнете. Повільно скорочуйте цукристі продукти, і незабаром ви навряд чи захочете їх більше їсти.
Зрештою, ви одночасно наберете лінію, відновите енергію та більшу впевненість у собі. !