Боротьба з целюлітом шляхом здорового харчування та зволоження Крістіан Маргарит

Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт

Хто така Крісті Маргарит?
Спершу читайте тут!
КАТЕГОРІЇ
7 хвилин
Спогади
Biz
Що ми їмо?
міський
Дієта
GetFIT Challenge
GetFIT Radio Show
Відео GetFIT
Хороша їжа
мій щоденник
Моя думка про…
презентації
Друзі
рекомендації
- AGH
Здоров'я
Секс
Спорт
Стероїди та допінг
добавки
Поради та підказки
Кулінарний туризм
Де ми їмо?

Я брав участь в дискусії з читачами журналу Prevention, де мав задоволення відповідати на питання, пов’язані з целюлітом та харчуванням. З їх запитань та відповідних відповідей виникла ця стаття. У мене також є стаття про целюліт та його боротьбу на getfit.ro

Рішення про те, як позбутися целюліту, існують на всіх дорогах. Незліченна кількість продуктів, більш-менш інвазивні процедури, обгортання, масажі. Однак я б звернувся до причин проблеми та лікував їх зсередини, через їжу, зволоження та здоровий спосіб життя.

Що таке целюліт?

Під целюлітом мається на увазі неправильний вигляд шкіри, схожий на апельсинову шкірку. Цей аспект шкіри походить від нерівностей, що виникають у глибокому шарі опору. Жирові клітини дуже малі, тому їх не можна побачити неозброєним оком і не можна „розбити” косметичними методами. Раніше вважалося, що целюліт вражає лише жінок, але в останні роки через неправильний спосіб життя целюліт зустрічається також у чоловіків, дітей, підлітків.

Причини целюліту

Целюліт є результатом сукупності причин: запальних, гормональних, дієтичних, кровоносних (гідратація та відведення рідин). Отже, методи боротьби повинні вирішувати всі ймовірні причини, а не лише зовнішній аспект.

Стрес впливає на гормональний баланс, апетит, відпочинок, відновлення організму. Це прихована причина багатьох захворювань, і целюліт не є винятком.

Гідратація необхідна для здоров’я шкіри та здоров’я всього тіла. Недостатнє споживання води призводить до затримки води та токсинів під шкірою, поганого живлення шкіри, втрати еластичності. Застосування проносних та діуретиків після первинної "детоксикації" призводить до зневоднення, демінералізації та навіть недоїдання.

Надлишок естрогену, як зовнішнього (ксеноестрогени), так і ендогенного (виробляється вашим власним організмом), призводить до затримки води та втрати тонусу шкіри. Інсулін (виділяється надлишком глюкози та крохмалю) впливає на синтез колагену, а гормони стресу безпосередньо впливають на структуру стійкості.

Хронічне запалення негативно впливає на структуру волокон еластину та колагену та сприяє фіброзу певних ділянок шкірної тканини (шкіра втрачає свою еластичність на певних ділянках). Целюліт - це лише один із наслідків, мабуть, найпомітніший. Але є також кореспондент у стінках судин, у внутрішніх органах, у суглобах.

Їжа впливає на рівень гормонів, запалення, якість (ре) будівельного матеріалу шкіри. Схеми голоду впливають на функцію щитовидної залози.

Звичайний жировий прошарок не має нічого спільного з целюлітом. Є худі люди, але з целюлітом і люди з великою кількістю зайвих кілограмів, але з бездоганною шкірою. Однак целюліт і надлишок жиру можуть бути як наслідками шкідливої дієти, так і відсутністю фізичних вправ.

Продукти, що індукують целюліт

Список багато в чому збігається з П’ятьма НІ.

Соя - естрогенний ефект, як правило, зустрічається в ультра-оброблених формах
цукор та крупи - індукують запалення та підвищують інсулін
молоко - особливо коров'яче молоко та неферментовані молочні продукти.
арахіс, кунжут, олії, насіння соняшнику - омега 6 жирів, що перевищують раціон, із запальним ефектом
смажене, палене м’ясо - надає запальну дію і збільшує кількість вільних радикалів
ковбаси - завдяки хімічним добавкам і надлишку солі

Продукти, що борються з целюлітом

суп з яловичини та котлет (за вмістом колагену), глюкозамін та хондроїтин, МСМ - для будівельного матеріалу шарів стійкості та еластичності шкіри
океанська риба (багата омега-3)
продукти, багаті вітаміном С, вітаміном Е, магнієм і цинком
лужна їжа
лляне насіння (і багате лігнаном лляне масло), гриби, селера, рукола - для антипсрогенного ефекту
куркума, гінкго білоба, родіола,
ананас та травні ферменти (особливо протеолітичні ферменти), для зменшення запалення, розрідження крові та відновлення деградованих ділянок сполучної тканини
лецитин, для емульгування жиру та реконструкції клітинної стінки. Яєчний жовток - найкраще природне джерело.

Хоча ми розробили його для допомоги суглобам, 100% натуральна добавка Artro Help містить більшість елементів, необхідних для здоров’я шкіри, боротьби з целюлітом та запобігання розтяжок. Я також рекомендую його для нутрикосметичного використання.

Спорт і целюліт

Спорт зміцнює м’язи, зменшує жир і допомагає перерозподілити його. Вправи з обтяженням зменшують целюліт за рахунок сприятливого гормонального впливу (підвищення рівня тестостерону та гормону росту). Перетренованість (тренування над здатністю до відновлення) може викликати або посилити целюліт.