Боротьба з моїм тілом; Слово спортсменів
Турботи про жінок та одяг містяться в лексиконі кліше на сторінці 1. Але якщо вас більше турбує власний наряд на старті, ніж наступні 100 метрів та 10 перешкод, це стає проблематичним. Олімпійка Памела Дуткевич з відкритим і чесним поглядом на кілограми, кар'єрні мрії та щільні вбрання.
Обидва мої батьки - спортсмени. Тато футболіст, мама бігун на 800 метрів. Я фактично переїхав усе своє життя. Як і кожна дівчина, я потрапив у фазу, коли в 14 або 15 ви отримуєте криву тут і там. Але проблем все одно не було. Коли мені було 16 або 17 років, вага вперше стала для мене проблемою, коли я переїхав з Касселя до Бохума до спортивної школи-інтернату. Відтоді я залежав від їжі в їдальні, яка, до речі, з тих пір не змінювалась. Це смачно, але дуже жирно і не підходить для спортсменів - і це в їдальні на олімпійській базі. Тост за вечерею - лише один із прикладів. Я тренуюсь там і сьогодні, але не їв у їдальні з того часу, як п’ять років тому покинув спортивний інтернат.
В інтернаті я вперше помітив, що справді набираю вагу. І це почало змушувати мене почувати себе незручно. Я думаю, що всі знають, як бігати на змаганнях з легкої атлетики: ви носите тісні речі, ви носите тісні речі. Короткі трусики, короткий топ. І мені було особливо незручно. Одне, що я ніколи не забуду, - це те, як я натягав дуже тугий пояс своїх змагальних штанів на спинку стільця вночі перед деякими змаганнями. Я хотів, щоб пояс розширився і більше не врізався мені в стегно. Навіть під час тренувань я натягнув топ під футболку, щоб сорочка не підходила. Я потіла до смерті - ніколи б цього не зробила сьогодні. Це було неймовірно виснажливо, і я відчував себе неймовірно незручно ... і у мене завжди було відчуття, що мене не сприймають всерйоз - навіть конкуренція. У спринті мова вашого тіла вирішує стільки речей. Як ви виконуєте Що ви випромінюєте І мені не потрібно було виглядати особливо підготовленим за той час.
"Кремезний"
Крім того, у мене склалося враження, що вага була універсальною відповіддю, коли справи йшли не так добре. "Ну, ти також не міг би бігти швидше, ти занадто важкий", - так завжди говорили. Це, безумовно, була важка фаза. На жаль, мені також довелося почути, як важливий член команди підтримки назвав мене «пухким». Це мене неймовірно вразило і насправді в моїй голові донині. Я також бачив, як багато інших, молодших дівчат мали подібні проблеми і як про них говорили. Їх ніколи не сприймали всерйоз і знущалися над ними. Я міг припустити, що для мене це буде так само. Але мені все одно завжди було добре. Я завжди належав до найкращих німецьких юнаків, вигравав медалі на чемпіонаті Німеччини, а в 2010 році був третім найшвидшим спортсменом до 20 років у світі.
Тож я завжди був на передовій, але завжди боявся, що це за фотографія в газеті. Це повністю поглинуло мої думки, і наступного дня я напружено відкрив газету і подивився свою фотографію. Стоячи на стадіоні і дивуючись, чи не визирає десь бекон, справді забрало моє фокус. Це було всюди. Я думав про це у вільний час, на тренуваннях, на змаганнях - коли вам це найменше потрібно.
Думаю, багато хто з команди не знав, що робити і не знав, що мені робити. Тож мене знову і знову ставили на ваги, і все було задокументовано. Для мене це було абсолютним приниженням. Мені було соромно. І саме тоді почалося, що я їв дуже нерегулярно. Наприклад, я знав, що мене будуть зважувати по середах. Тож я всю середу багато не їв і не пив - теж економить вагу. У цьому віці я насправді не надто про це думав, але, звичайно, такі харчові звички також не покращують спортивних результатів.
Чай та яблуко!
Навіть якщо не можна обов’язково говорити про “дисциплінованість” з таким нерегулярним харчуванням: я справді не їв стільки нездорової чи поганої їжі. Але у мене була тяга до їжі. Пам’ятаю, чізкейк, який моя подруга отримала від тренера на день народження. Ми його вбили за одну ніч. У неї не було проблеми з вагою, але у мене були докори сумління цілий день. Потім знову нічого не їли до наступного зважування. Це було неймовірно погано. Я не забуду одного речення, яке сказав хтось із команди підтримки. «Просто їжте яблуко на день, інакше пийте чай!» Те, що я знаю сьогодні і як я почуваюся до свого тіла, я не можу зрозуміти, як ви насправді можете сказати щось подібне. Як мало знань? Тоді я про це не думав і насправді це робив: я випивав яблуко на день, а в іншому випадку пив лише чай. На вас можуть вплинути. Я також почував себе незручно і хотів щось з цим зробити, але втратив впевненість у своєму тілі. Я завжди усвідомлював, що занадто важкий. При спринті кожен непотрібний кілограм виражається безпосередньо в десятих і сотих.
Після півроку нерегулярного харчування я рік працював з дієтологом з Німецької легкої атлетичної асоціації (DLV) - на той час це називали абсолютно індивідуальним. І хоча я жив за планами дисципліновано - нічого не сталося. Потім я два роки працював із тренером Herbalife. За перше півріччя я схудла на кілька кілограмів і була по-справжньому щаслива. Але, на жаль, у наступні півтора року більше нічого не сталося. Навіть якщо я більше не працюю з Herbalife, я знаю, що мій тренер зробив все, щоб допомогти мені, але моєму тілу потрібно було щось інше. Концепція насправді була дуже схожою для обох консультантів: основним припущенням було те, що періоди голоду виникали через нерегулярне харчування, і тому мені доводилося їсти три основних прийоми їжі та дві закуски на день. Це мало підтримувати рівень цукру в крові постійно високим - хоча я часто взагалі не був голодним. Врешті-решт, я справді подумав: "Це дивно, якщо навіть дієтолог не може тобі допомогти, то, можливо, я взагалі не можу схуднути". Це було надзвичайно напружено.
Нарешті час
У лютому 2015 року у мене був справді гарний настрій на чемпіонаті Німеччини в приміщенні. Я вже провів стандарт на чемпіонаті Європи через два тижні, а також виграв срібло на чемпіонаті Німеччини. Але тоді, коли я закінчився, я так тупо покрутив обидві ноги, що розірвав всілякі зв’язки в обох щиколотках одночасно. Більше нічого не працювало - і це перед чемпіонатом Європи. І я пам’ятаю фотографію, на якій я лежу на доріжці, і скільки кілограмів занадто багато ... що спалилося мені в голові. Але це було моє благословення - адже я нарешті встиг.
Після травми я почав тренуватися занадто рано, щоб підготуватися до літнього сезону. Але порівняно швидко виявилося, що це не працює - моє тіло ще не готове. Тож у мене раптом було півроку. Час щось спробувати. В іншому випадку я завжди жив від сезону до сезону і насправді завжди дотримувався того, що робив, щоб не зіпсувати свій шанс на наступний сезон. Тож раптом у мене було багато часу і я пройшов повне обстеження в клініці в Бохумі, щоб пройти обстеження всього, від гормонів до щитовидної залози, більш конкретно, ніж раніше. Через два дні виявилося, що насправді все було нормально, і я був дуже розчарований, бо соломинка, за яку я чіплявся, знову зламалася. Немає пояснення постійної ваги. Лікар, мабуть, побачив мій відчай, а потім зв’язав мене з Марком Уорнеке, колишнім плавцем. Зараз він лікар і створив компанію разом з дієтологом. Для мене це був абсолютний перелом.
Полегшення для голови та тіла
Тож я домовився про зустріч із Марком Уорнеке у Віттені, поспілкувався з ним та доктором. Хайнце, його дієтолог, і розповів їм мою історію. І я досі точно пам’ятаю, як доктор Хайнце сказав мені: «Ви знаєте про їжу та своє власне тіло. Зміст вашої дієти чудовий, але якщо чесно, ви відгодували себе ». І це мені запам'яталось. "Ви щойно відгодували себе". Потім він пояснив мені, що я - як, до речі, Марк Уорнеке, - хлопець, якому не потрібно багато калорій для регенерації свого тіла. Його рекомендація полягала в тому, щоб продовжувати їсти, але скоротити з п’яти до трьох прийомів їжі і пригощати себе тим, що я відчуваю вранці - навіть шоколадом, якого я не мав роками. Отже, я позбувся дієтичних планів, якими жив роками за рекомендацією інших, і натомість почав працювати з доктором. Хайнце розробив мою власну стратегію. І результати неймовірні. Полегшення, яке я відчув, - це поєднання голови та тіла.
Щотижня я міг бачити зміни у своєму тілі. Я ніколи не думав, що ти побачиш абс в моєму тілі. Нарешті я впевнений, коли я на трасі. Раніше я стояв там, і моя увага була скрізь, але не на моєму шляху. Було 1000 допоміжних шоу. Що вона вдягає? Де штани? Що найкраще підкласти туди? І зараз я на тартановій доріжці і можу зосередитись на тому, що має значення. Це і так найголовніше для нас, спринтерів. І процес схуднення працював без голоду і без дієти. Тим часом 10 кг менше. Можливо, я міг зробити відповідні кроки сам інтуїтивно, але занадто шалено тримався планів.
Звучить як кліше - але так воно і є
Я отримав неймовірну кількість знань та довіри до свого тіла та його розуміння. І це звучить надзвичайно банально, я це вже усвідомлюю, але я думаю, що багато людей, багато дівчат мають подібну проблему. Під час статевого дозрівання організм змінюється, і тоді ви можете не мати впевненості. Мені завжди доводилося шукати об’їзні шляхи та нові шляхи, але я справді вірю, що певна витривалість і віра в себе та свої мрії були просто винагороджені - як би це кліше не звучало. І зараз там зовсім інша Пем, ніж кілька років тому - боротьба за неї тривала довгий час: цілих дев’ять років.