Боротьба з надлишком холестерину - Холестерин

  • Крок 1: Змініть свій раціон
  • 2-й крок: Отримати вправи
  • Крок 3: Препарати від холестерину
  • Крок 4: Натуральні розчини проти надлишку холестерину
  • Крок 5: Гомеопатія проти гіперліпідемії

боротьба

Завантажте цей безкоштовний аркуш у форматі PDF

  • Написано професіоналами
  • Покрокова підтримка
  • Перелік обладнання при необхідності
Завантажте файл

Холестерин - це природний жир, який необхідний для нормального функціонування організму.

Однак надлишок шкідливого холестерину (ЛПНЩ) може сприяти серцево-судинним проблемам. Тому в деяких випадках корисно знати, як боротьба з надлишком холестерину.

1. Змініть свій раціон

Запобігти появі занадто високого рівня холестерину в крові (більше 2 г на літр) можна, прийнявши відповідну дієту.

Йдеться про зменшення жиру:

  • жирні молочні продукти (крем-крем, маскарпоне та ін.) та яйця;
  • червоне м’ясо та холодне м’ясо;
  • смажена їжа та кулінарні олії загалом;
  • вершкове масло (віддайте перевагу маргарину).

Паралельно необхідно привілеювати:

  • оливкова, соняшникова та ріпакова олія;
  • риба (зокрема жирна риба: лосось, форель тощо);
  • фрукти та овочі;
  • сухі овочі;
  • води або несолодкого трав'яного чаю.

Якщо ви відчуваєте почуття голоду, вийдіть із злакових батончиків або випічки, зверніться, наприклад, до яблука, мигдалю або волоських горіхів.

Подібним чином обмежте споживання солі, уникаючи готових страв, копченостей та холодного м’яса, закусок та хрустких страв, а також соусів.

2. Отримати вправи

Заняття спортом необхідні для стимулювання вашої серцевої системи. Це дозволяє зокрема:

  • спалювати жир;
  • підтримувати гарний артеріальний тиск і запобігати накопиченню холестерину.

Може вистачити півгодини вправ на день (так само добре тричі по десять хвилин). Важливою є регулярність.

Ви можете просто:

  • швидко ходити;
  • віддайте перевагу сходам перед ліфтами;
  • вийти на одній автобусі чи станції метро менше, ніж зазвичай;
  • припаркуватися далі;
  • їхати на велотренажері;
  • займатися плаванням тощо.

Виконання тай-чи-чуань також знижує рівень тригліцеридів, науково доведено.

3. Ліки від холестерину

Існують ліки для боротьби із надлишком холестерину, але їх призначить лікар після здачі аналізу крові.

Серед них ми знаходимо:

  • статини, які є ліпідними ліпідними (антихолестериновими) ліками;
  • фібрати, які знижують рівень холестерину ЛПНЩ;
  • колестирамін та езетиміб, які обмежують всмоктування холестерину з кишечника;
  • пропротеїн конвертаза субтилізин/кексин типу 9 (PCSK9, моноклональне антитіло: еволокумаб), який застосовується на додаток до статину в максимально переносимій дозі та езетимібу, якщо цілі ЛПНЩ-холестерину не досягнуті через 4-6 тижнів лікування.

Зазвичай лікарі призначають добавки омега-3 (у формі капсул або в їжу).

Добре знати: згідно з мета-аналізом, прийом статинів збільшує ризик діабету на 44% (джерело: M. Casula, F. Mozzanica, L. Scotti та ін. Дослідження. NMCD, травень 2017. Том 27, Випуск 5, Сторінки 396–40).

4. Натуральні розчини проти надлишку холестерину

Харчування відповідної дієти та фізичні вправи - це головні звички, які слід прийняти.

У той же час можна приймати ряд харчових добавок, які допоможуть обмежити рівень холестерину в крові.

  • хітозан похідне хітину, що становить оболонку комах та ракоподібних у формі капсул, капсул або порошку (дві дози 2 г на день).
  • пажитник це рослина для контролю рівня холестерину в крові у формі капсул (1 г шість разів на день) або столової олії.
  • опунція (нопал), який знижує рівень холестерину, обмежуючи його кишкове всмоктування, що приймається у вигляді сушеної м’якоті (до 150 г на добу), порошку, рідини або безпосередньо вживаючи опунцію.
  • соєвий білок допомагає контролювати рівень ЛПНЩ (у вигляді порошку або рідини).
  • Бергамот діє на декілька ферментів, які беруть участь у синтезі та транспорті холестерину. Це призводить до поліпшення ліпідних профілів за рахунок зниження рівня тригліцеридів і шкідливого холестерину, а натомість збільшення доброго холестерину (за деякими дослідженнями, це навіть зменшило б дозу статинів).
  • червоний дріжджовий рис дуже ефективний при зниженні рівня холестерину ЛПНЩ (у формі капсули).

Будьте обережні, однак, як і статини, червоний дріжджовий рис спричиняє зменшення синтезу коферменту Q10 (потужного антиоксиданту). Тому рекомендується систематично поєднувати споживання червоного дріжджового рису з добавкою коферменту Q10.

5. Гомеопатія проти гіперліпідемії

Для боротьби з гіперліпідемією можна приймати гомеопатичні гранули.

Зокрема, для зниження рівня холестерину:

  • Гепатин у 4 СН;
  • Холестерин 9 СН;
  • Нефрин 4 СН;
  • Ламінарія 4 СН.

Щоб зменшити труднощі без масла: Allium sativum у 12 CH (3 гранули вранці та ввечері).

Для тих, хто постійно голодний, прийміть Antimonium crudum по 12 CH (3 гранули вранці та ввечері).

У разі надмірного потовиділення та труднощів переносити спеку за допомогою:

  • апетит до цукру: Сірка в 12 СН (3 гранули вранці та ввечері);
  • перевага до м’яса та алкоголю: Nux vomica.

Людям із зайвою вагою, які захоплюються жиром, приймайте Calcarea carbonica по 12 CH (3 гранули вранці та ввечері). З іншого боку, якщо у людини невеликий апетит, віддайте перевагу графіту в 12 СН.

У разі ожиріння та схильності до здуття живота: Kalium carbonicum.

Людям, чия зміна ваги пов’язана з психічним та емоційним статусом, приймайте Аурум.

Для отримання детальної інформації важливо проконсультуватися з гомеопатом.