Боротьба з недугами; те з натуропатією - Журнал переваг
Додати до обраного Thinkstock
Головні болі: попереджувальні знаки
Схильний до головного болю та мігрені, це важливослухайте своє тіло, щоб розпізнати їх попереджувальні знаки і передбачити їх наслідки. Тож зверніть увагу на:
- ваші зміни апетиту, це може бути невгамовна тяга до їжі або навпаки повна відраза до представлених вам продуктів.
- Ваші зміни настрою, Ви переходите від сміху до сліз, від сильної радості до раптової самотності.
- ваше гіпер збудження, будь то інтелектуальна чи сексуальна, ваша запас енергії буде ослаблений.
- Ваша різниця у фізичному тонусі, Ви відчуваєте себе в стані пробігти марафон, і незабаром ви раптово втомилися.
Головні болі: причини
Причини головного болю різні.
- Таким чином, мігрень можна вважати "сімейною хворобою", іншими словами, ви схильні страждати від такого роду незручностей, якщо нею страждає хтось із ваших найближчих родичів.
- Головний біль також може бути наслідком розлади харчування, тому будьте обережні, щоб не їсти занадто багато, занадто жирної їжі або “їжі, що викликає”, такі як сир, устриці та яйця. Обмежувальні дієти, а також голодування та монодиети можуть також бути елементами виникнення мігрені.
- Патологічні та/або органічні причини є основними джерелами мігрені, серед них ми знаходимо, зокрема, вушні інфекції, синусити, травми голови, проблеми із зубами, кишкові захворювання, лихоманку ...
- Зміна способу життя може спричинити головний біль. Зміна графіків, занадто довгі або занадто короткі ночі сну, висота над рівнем моря або навіть сидячий спосіб життя - все це фактори ризику.
- Також вашим почуттям можуть заважати шум, спека, вологість, холод, вібрації, що відчуваються в транспорті, або сильні або неприємні запахи.
- Психологічні причини, такі як вивчення поганих чи навпаки чудових новин, злість, страх, занепокоєння ... - все це причини, які можуть спровокувати головний біль.
Передбачити головний біль
Для запобігання головного болю слід застосовувати різні заходи:
- Перегляньте свій раціон.
Уникайте (або помірного) поглинання алкоголю, шоколаду, продуктів, що містять аспартам та/або підсолоджувачі, сири типу камамбер або рокфор, приготовані китайські страви, холодне м’ясо ...
Віддавайте перевагу овочевим сокам, супам і компотам, а також рису, гречці або лободі.
Подбайте про свою печінку, час від часу вживаючи трав’яні чаї гірких рослин, таких як кульбаба, розмарин або тирча.
- Займайтеся спортом без напруги на шиї, наприклад, йога або цигун.
- Візьміть заспокійливі рослини з протимігренозними властивостями, такі як Nigella ™, ромашка матрикарія, сибірський женьшень ...
Лікуйте головний біль
Є кілька варіантів лікування головного болю:
- ефірних масел, візьміть на язик краплю базиліка і краплю естрагону, це придушить спазми. Ви також можете нанести лаванду на скроні і мочки вух або м’яту перцеву в тих же місцях, а також на лоб.
- розслаблення, працюйте на диханні, щоб набути відчуття благополуччя, практикуючи "черевне, поперемінне та уповільнене дихання".
- гідротерапія, покладіть грілку на печінку, прийміть гарячу ванну для ніг, покладіть лікті в дуже гарячу воду: голова знезаражується завдяки дії тепла, яке відводить надлишок крові, що знаходиться у верхній частині тіла.
- «зворотна» релаксаційна терапія, зосередьтесь і уявіть протилежне відчуття вашого болю: якщо ваша голова здається вам важкою, подумайте про легкість і свіжість.
- зволоження, пийте багато води і трав’яних чаїв.
- мікроелементи, тому візьміть ампулу магнію, яку ви тримаєте в роті якомога довше.