Боротьба з ревнощами, як це зробити

Боротьба з ревнощами: ось як ви це можете зробити

Не будемо довго розмовляти навколо куща: ревнощі неймовірно виснажують! Коли думки постійно обертаються навколо партнера. Що, якщо він мене зрадить? Якщо він зраджує мені з кимось іншим? Коли він любить її більше за мене?Почуття ревнощів часом настільки привласницьке, що впливає на все наше життя. І часто страждає не тільки ревнивець, а й партнер - і звичайно стосунки. Досить приводу, що ми боремося із своєю (або його) ревнощами! Однак спочатку ми повинні їх зрозуміти.

Ревнощі - це людина

Спочатку обнадійлива новина! Ревнощі знають практично всі. З одного боку, це підтверджують різні опитування: в середньому близько 80 відсотків опитаних відкрито визнають свою ревнощі. З іншого боку, є дуже просте пояснення, чому ми ділимося цими почуттями з більшістю наших побратимів: Подібно до заздрості, ревнощі показують нам, хто (чи що) для нас важливий. І це дає нам орієнтацію в житті.

Невеликий приклад. Наприклад, коли ми бачимо, як наш партнер доглядає за досить довгоногою жінкою, і це викликає у нас заздрість, це показує нам, що ми дбаємо про їх увагу. Ми хочемо бути єдиною жінкою, про яку він дбає. Це не погано чи незвично, врешті-решт, він єдиний для нас чоловік. У такій ситуації було б майже дивно, якби нас нічого не хвилювало - якщо, звичайно, ми не змішуємось.

В якій: Якби ми мали ідеальну впевненість у собі та непохитну самооцінку, ми, напевно, були б настільки впевнені в його любові, що погляд нашого партнера не змусив би нас відчувати ревнощі. Але будьмо реалістами: Яка жива людина в цьому світі вже має абсолютну, невразливу власну гідність?

Здорова проти хворобливої ревнощів

Проте стає проблематично, коли терпима, контрольована і цілком здорова ревнощі перетворюється на нездорову. Той, який не просто тикає нас туди-сюди, але бере на себе наші дії та думки.

У нашому прикладі здоровою, ревнивою реакцією буде те, що ми сприймаємо його погляд, маємо дурне почуття і дратуємось, можливо, поговоримо про це з нашим партнером ("Ого, у неї було гарне взуття, так?!"), А потім також швидко повертаються до абсолютно різних речей (Що на обід? Я знову поїду до батьків на вихідні?).

Тривожною реакцією буде, якщо ми зареєструємо його погляд і негайно втратити нитку тут і зараз. Натомість у нас в головах злітають думки, як-от Чому він доглядає за нею? Він її знає? Він хоче чогось від неї? Він мене не любить! Мої ноги для нього занадто жирні! Якщо нам не пощастило, ми навіть уявляємо, як він зустрічає її, цілує, спить з нею, сміється з нас. І ми можемо зробити для нього величезну сцену і жахливо битися. У будь-якому випадку - у будь-якому випадку патологічна ревнощі повністю псує нам настрій.

Типові ознаки нездорової ревнощів:

Часті роздуми про партнера та стосунки, особливо коли він у дорозі без нас
Пам'ятайте фільми та фантазії про те, як він обманює
Сильний потяг контролювати партнерів
Секретний контроль над його приватними речами (мобільний телефон, електронні листи, одяг)
Бурхлива невпевненість у собі, велика невпевненість і страх втрати
Проблеми у стосунках через ревнощі

Якщо щось із цього звучить знайомо, вам доведеться зробити трохи - адже боротися з ревнощами не так просто, як позбутися застуди. Але якщо у вас є сили витримати почуття гризуча, ви зможете це зупинити зі стовідсотковою впевненістю.

Боротьба із заздрістю в п’ять кроків

1. Прийняти

Коли ми патологічно заздримо, ми повинні визнати, що маємо проблему. Некерована ревнощі - це не просто незначна надмірна реакція чи химерність, вона є в основному ознака того, що наша самооцінка занадто слабка, щоб рухати нас вперед НАШИМ шляхом у житті. Ми могли б бути майже вдячні заздрості за те, що звернули на це увагу, поки не пізно.

2. Зрозуміти

Коли ми визнали, що саме зараз у нашому підвалі знаходиться самоповага та впевненість у собі, нам слід пояснити, чому. Чи завжди батьки завжди критикували нас у минулому? Хіба нас не приймали дітьми однокласники? Чи видав нас колишній? Або наш теперішній хлопець нас обдурив? Якщо ми знайдемо причину нашої відсутності впевненості в собі, ми (сподіваємось!) З огляду на минуле зрозуміємо, що це було цілковитою помилкою, щоб не відчувати себе прихильним через це.

3. Виступи

Ми повинні ініціювати нашого партнера і залучати його до нашої боротьби з ревнощами, особливо якщо він сам спровокував це. Коли він любить нас, і ми можемо показати йому, що нам потрібно, щоб йому довірити,він нас підтримає і прагнути дати нам це. Зрештою, ми обидва хочемо одного і того ж: зберегти партнерство.

4. Відлучення

Коли ми відчуваємо, що наступна атака ревнощів неминуча - адже ми збираємось таємно перевірити його мобільний телефон або підготуватися до вечора самотнього роздуму, поки він з друзями - нам слід відволікти нас чимось приємним. Приготуйте щось смачненьке, зустрініться з другом, займіться йогою або перегляньте улюблені серіали спереду назад. Якщо нам вдається два, три, чотири рази протистояти жахливим почуттям ревнощів і замінити їх прекрасними переживаннями, наш мозок згинається, що нам стає набагато краще без ревнощів і поступово звикає до ревнивого пориву (стратегія працює у більшості форм залежності).

5. Примиріться - з собою

Добре, якби це було так просто, як там сказано. Але рано чи пізно нам доводиться змиритися з тим, що ми цінні та симпатичні, навіть якщо у нас немає найжорсткіших ніг і ми просто не можемо розповідати жарти. Один із способів краще прийняти себе - це більше зосереджуватися на своїх інтересах і переслідувати те, що робить нас щасливими, замість того, щоб порівнювати себе з іншими або задовольняти очікування інших людей. Коли ми оточуємо себе добрими для нас людьми, займаємось улюбленими захопленнями та переконуємо себе своїми професійними показниками, внутрішній спокій стає природним. І тоді найпізніше ми знаємо, що він нас не обманює. Або що він нас не заслуговує, якщо заслуговує.