Боротьба з виделкою та здуттям бікіні
Важкість у шлунку, важке травлення, набряклий і болючий шлунок. здуття живота є головним ворогом у наших пошуках плоского живота !
І не потрібно намагатися позбутися цього за допомогою абс або дієт для схуднення, оскільки вони походять від накопичення повітря або газів у кишечнику, і тому частіше через те, що ми погано їмо, а не переїдаємо.
Тому логічно, що Fork & Bikini зібрав поради та засоби від бабусі, щоб допомогти нам попрощатися зі здуттям і привіт із досить плоским животом. !
Основні причини ускладненого травлення
Здуття живота часто викликане важким перетравленням певних продуктів. Щоб мінімізувати ризик набряку живота, краще уникати:
- їсти занадто багато жиру, оскільки харчові жири затримують травлення.
- занадто тверді волокна. Незважаючи на те, що клітковина є безперечним союзником плоского живота, споживання їх у сирому вигляді може сприяти виробленню газу.
- "ферментовані" овочі (певні елементи яких бродять у нашому шлунку, створюючи газ), відомо, що важко засвоюється, наприклад, капуста, цвітна капуста, брокколі або селера.
- газовані напої які розтягують шлунок і викликають набряк шлунка.
- молочні продукти занадто багато (особливо ферментованих сирів), тому що лактоза і плоский живіт рідко йдуть рука об руку.
Золоті правила трапези для плоского живота
- Ми їмо сидячи, у спокої, у встановлений час.
- Ми не поспішаємо поїсти: їжа повинна тривати щонайменше 20 хвилин. А щоб полегшити травлення, ми правильно пережовуємо їжу.
- Ми їмо менше, але частіше: краще мати 5 маленьких страв протягом дня (сніданок, перекуси, обід, післяобідній чай, вечеря), ніж 3 великі страви.
- Ми п’ємо достатньо: 1,5 л на день, але ми уникаємо занадто багато пити до і під час їжі, з ризиком роздути шлунок і перешкодити травленню.
Сіль нас набрякає !
Дієта, занадто багата натрієм, неминуче спричиняє здуття живота і затримка води; тому, щоб запобігти набряку солі, ми зменшуємо споживання солі. Знаючи це більша частина нашого щоденного споживання солі надходить з промислової їжі, відсутність солонки !
Також для усунення надлишку натрію в нашому організмі бажано зволожувати протягом дня.
І анісовий дижестів !
Аніс не корисний лише як аперитив, він також прекрасний в кінці їжі ! Цей ароматний травний тракт справді заспокоює проблеми з травленням і зменшує здуття живота..
Отже, якщо в кінці їжі вам стає некомфортно, ви можете зробити невелику настоянку анісу (можна в органічних відділах супермаркетів або дуже просто зробити, заливши насіння окропом. Подрібнений аніс).
М’ята для плоского живота
Я питаю в сім'ї "ідеальні напої для плоского живота". м’ятний чай ! Це часто ігнорується, але м’ятний чай ідеально підходить для боротьби зі складним травленням і зняти здуття живота після їжі.
Бабусиний засіб
Маленька бабусина порада для боротьби зі здуттям живота: змішайте чайну ложку харчової соди у високій склянці води. Відомо, що останній покращує травлення та полегшує газоутворення та здуття живота. Ви також можете додати трохи лимона, якщо у вас схильність до газів.
Йдемо на вугілля !
Заклятий ворог здуття живота - це він ! Відомо, що рослинне вугілля (яке також називають активованим вугіллям) здатне поглинати в газі до 100 разів більше його обсягу ! Тому він ідеально підходить для ефективної боротьби зі здуттям живота, відновлення комфорту травлення та гарного плоского живота. !