Боротьба за кілограми, боротьба зі слабшим я - Штутгарт - Штутгартер Нахріхтен
Боротьба з кілограмами Боротьба зі своїм слабшим я
Багато займаючись фізичними вправами, харчуючись здорово та розмовляючи - Беттіна Франк хоче за допомогою експертів контролювати свою зайву вагу. Ми супроводжуємо вас на вашому скелястому шляху до зручної ваги.
Штутгарт - Вечір похмурий і грозовий настрій. Тим не менше, Беттіна Франк розпочала трудомістку подорож з Алдінгена до Штутгарта посеред години пік, щоб впоратися зі своїм наступним тренувальним підрозділом разом із тренером Мартіном Стенгеле та іншими членами штутгартської групи програми "Мобіліс". Програма йде за програмою, незалежно від погоди. Оскільки не лише люди з надмірною вагою швидко знаходять виправдання, коли справа стосується фізичних вправ чи дієт. "Спорт - це не моя справа, коли спекотно, але це не повинно бути виправданням", - сміливо говорить Беттіна Франк. Про це вона вже навчилася за останні три місяці: альтернатива завжди є. Наприклад, якщо температура занадто тепла, ви можете пересуватися в тінистому лісі або у воді.
Стенгеле не радить надмірних навантажень, оскільки якби учасники негайно почали біг підтюпцем, ризик отримати травму був би не тільки дуже високим. Тренінг не був би ефективним для схуднення: «Ходьба по тілу вчиться спалювати жир». У разі низького постійного стресу організм використовує запаси жирових відкладень у вигляді жирних кислот. Це ідеально підходить для схуднення. На даний момент для тренера найважливіше наблизити учасників до бажання займатися. "Налаштування буде виконано лише пізніше", - говорить він. Тоді для посилення тренувального ефекту використовуються палиці для скандинавської ходьби або гантелі, наповнені спеціальними гранулами.
Окрім двох годин, які вона тренує в групі на тиждень, Беттіна Франк також повинна займатися спортом самостійно. “Я отримую чотири години фізичних вправ на тиждень. Для того, хто раніше нічого не робив, це багато », - каже вона. Вона не виконувала цього навантаження щотижня - але принаймні три рази на тиждень вона завжди добиралася до спорту. Поради експертів Mobilis допомагають їй лише вправах у тренажерному залі: «Зараз я віддаю перевагу інвентарю в тренажерному залі, який використовує кілька м’язів одночасно». Це робить її тренування більш ефективними та економить час, що «важливо для тих, хто не любить спорт». Прикладом цього, на думку Беттіни Франк, є прес для ніг, який також тренує шлунок і спину.
Внутрішнє слабше Беттіна Франк іноді викликає труднощі: "Я кажу собі, що завтра теж можу піти на спорт". Але вона використовує маленькі хитрощі, щоб перехитрити контрпродуктивний внутрішній голос: "Якщо мені потрібно щось із верхнього поверху, надішліть це У мене вже немає своїх дітей, але діставай це сама », - каже вона зі сміхом. Вона виконує доручення пішки, а не на машині. Для цього вона тепер може затягнути пояс і перебрати штани. «Спортивна футболка, яку мої діти подарували мені на День матері, мені вже підходить». І навіть якщо ви потієте на лобі після жвавої прогулянки парком Розенштейна: «Після тренувань ви також можете розслабитися дуже насолоджуватися диваном ".