Боулінг - худніть, розважаючись! СБ
Той, хто вважає боулінг абсолютно дитячою грою, помиляється. Оскільки для того, щоб перебити якомога більше так званих шпильок, потрібні техніка та підготовленість. Правильна постава так само важлива, як і техніка метання. Якщо ви регулярно займаєтеся боулінгом, ви точно можете сприяти нарощуванню м’язів на руках, ногах і спині.
Боулінг: веселий спорт або серйозна альтернатива спортзалу?
Боулінг - це весело, але він може бути і справді спітнілим. У будь-якому випадку споживання калорій вражає: 60 хвилин боулінгу споживає вражаючих 220 калорій. Отже, боулінг на одному рівні із такими видами спорту, як пілатес і навіть до хатха-йоги.
Щоб насправді схуднути, розважаючись під час боулінгу, слід дотримуватися кількох основних прийомів. І вони починаються до фактичного сміття.
Для того, щоб вивести м’яч на трасу з імпульсом, вам потрібен розбіг. Правильний натяг тіла дуже важливий. Ті, хто твердо випадає, мають більший імпульс у своїх кінцівках, а також тренують стегно та сідниці.
Коли м’яч вступає в гру, м’язи рук і верхньої частини тіла також радіють. Маючи в руці м’яч для боулінгу, важливо знайти правильний рух маятника та ідеальний час для його кидка. При середній вазі щонайменше 6,5 кілограмів на м’яч, нарощування м’язів і правильна постава сприяють легкості. Якщо ви стоїте криво і криво перед трасою, ви точно не потрапите.
Правильне обладнання для боулінгу
Кожна боулінг пропонує позичити взуття та кулі для боулінгу. Тому не варто кидатися на витрати перед першою грою. Якщо ви все-таки хочете мати своє власне взуття, ви знайдете його у кожному магазині для боулінгу. Ідеальне взуття для боулінгу має так звану розсувну підошву зі шкіри або тефлону та каблук із гуми. Важливо також, щоб припасування взуття було правильним, щоб ви не могли крутити ногами під час запуску.
Підлокітники для зап’ястя можна використовувати як додаткове обладнання для боулінгу. Тильна сторона кисті повинна бути прямою, коли м’яч відпущений. Оскільки, зокрема, у початківців часто для цього не вистачає сил, відповідні підставки для зап’ястя можуть бути тут дуже корисними. Завдяки стабільному утриманню вони також запобігають надмірному розтягуванню та подібним травмам.
Вам слід інвестувати в придбання м’яча лише після певних тренувань - якщо взагалі - і якщо ви дійсно впевнені, що будете продовжувати займатися спортом у довгостроковій перспективі. У будь-якому випадку бажано звернутися за порадою до спеціалізованого магазину та переконатися, що це так званий „Страйкбол”. Він підходить для накидання на всі шпильки.
Наш висновок: Боулінг є не лише реальною альтернативою тренажерному залу, що стосується нарощування м’язів та споживання калорій, але й вигідно порівнює із витратами!