Божественні зимові смузі для холодних днів

Харчуйтесь здорово - живіть свідомо!

днів

Смузі корисні, смачні та довго тримають вас ситими. І вони мають чудовий смак, особливо в холодну пору року. Ми розвіюємо забобони, згідно з якими смузі смакують лише влітку, і відкриваємо наші п’ять улюблених рецептів геніальних Зимові смузі.

Енергетична бомба на цілий рік

Сама назва є обіцянкою, а смузі насправді є приємно приємною кулінарною насолодою. І той, хто також виконує те, що обіцяє. Хороший смузі - це не тільки смачно, але і корисно. Оскільки він містить цінні вітаміни та мінерали із використовуваних фруктів та овочів.

Овочі? Звичайно, звичайно! У вашому смузі не тільки солодкі фрукти, але й велика кількість овочів. Від салату до шпинату це забезпечує різноманітні ароматизатори та особливо високий вміст цінних інгредієнтів, наприклад антиоксидантів. І вони нам потрібні особливо взимку, коли наша імунна система, як правило, набагато складніша, ніж у теплу пору року.

Особливо, коли на вулиці холодно та незручно, смачний зимовий коктейль - це саме те, що може замінити ту чи іншу порцію фруктів та овочів. “П’ять на день”, як рекомендує Німецьке товариство харчування, не створює проблем із смузі навіть взимку. Ви точно знайдете свій улюблений варіант сьогодні.

Зимовий фруктовий удар

Інгредієнти для цього задоволення справді керовані, але смак просто блискучий. Для однієї або двох великих склянок потрібно лише:

  • 1 яблуко
  • 1 банан
  • 1 апельсин
  • 1 склянка кефіру
  • 1 щіпка кориці

Кілька інгредієнтів і проста підготовка - чого ще можна побажати?

Якщо ви ніколи не готували смузі, ось він короткий посібник: Наріжте все на невеликі шматочки і перемішайте!

Насправді готувати смузі - це дитяча гра, але ви можете трохи його змінити. Вирішуйте самі, чи використовуєте ви яблуко з шкіркою чи без неї. Це не проблема для високоефективного блендера, а чіткий аргумент щодо вмісту важливих вітамінів. Тому що вони прямо під шкіркою яблука.

Кількість йогурту, який ви використовуєте для нашого зимового фруктового ритму, також залежить від вас. Просто перевірте, скільки вам потрібно для вашого улюбленого смаку. Ми любимо цей смузі, тому що він фруктовий, оксамитовий і все ще свіжий, а кориця надає йому справжнього зимового характеру.

Пряний мороз вбивця

Смузі з ударом - наш пікантний Frostkiller ідеально вписується в зиму. І насправді лише в цю пору року, адже для цього потрібна свіжа капуста. І загальновідомо, що він справді смачний лише після перших заморозків.

Інгредієнти в деталях:

  • 1 яблуко
  • 1 груша
  • 1 жменька капусти
  • 1 щіпка порошку чилі
  • води

Той же принцип, що і раніше: подрібніть все, перемішайте і насолоджуйтесь!

Смак фруктово-терпкий і завдяки використаному порошку чилі приємно пікантний. Капуста, з великою кількістю фітохімікатів, антиоксидантів, вітамінів і клітковини, також є основним енергетичним прискоренням для холодних днів. Також чудово привертає увагу з точки зору кольору!

Пряний мандарин

Святий Миколай приносить мандарини і до весни вони є одними з найпопулярніших

  • Сік чотири-п’ять мандаринів
  • 1 банан
  • 1 см корінь імбиру очищений
  • 1 щіпка кардамону
  • 1/2 чайної ложки ванільного порошку
  • 1 жменя шпинату
  • 1 ст. Ложка мигдального масла
  • 150 мл води

Те, що розкриває цей смузі, є унікальним. Смак фруктовий, але також свіжий і пікантний. Пряне і просто чуттєве задоволення випити. Вам просто потрібно спробувати, особливо якщо ви прагнете експериментувати та шукати нові смузі.

І тільки B-нота! Мандарини багаті вітаміном С, банани блищать своїм вражаючим вмістом калію, шпинат вносить в скло антиоксидантні поживні речовини і багато фолієвої кислоти. І спеції теж жорсткі: завдяки своїм ефірним оліям імбир благотворно впливає на неприємні простудні захворювання взимку, кардамон - травний та спазмолітичний засіб, а ваніль не тільки чудово пахне, але й користується репутацією протизапальної спеції.

Ви можете легко контролювати консистенцію цього смузі, змінюючи кількість доданого мигдального масла та води.

Зелений зимовий коктейль

Зелені смузі - це власний клас, оскільки вони вважаються особливо здоровими. І вам обов’язково слід випробувати салат у своєму змішаному напої. Це звучить як звикнути, але це точно надихне вас.

Тобі потрібно:

  • 1 яблуко
  • 1 велика жменька салату з баранини
  • води
  • кориця

Для дійсно запалюючої енергетичної бомби рекомендуємо залишити шкірку на яблуці і лише ретельно вимити її. Потім наріжте клинками, додайте очищений салат з баранини, щіпку кориці та води, якщо потрібно.

Якщо вам подобається трохи солодше, ви можете додати трохи меду. Якщо смузі трохи волокнистий, просто процідіть його швидко через сито і насолоджуйтесь!

Грушеве застілля

Ви помічали, що в багатьох рецептах смузі є яблука? Але якщо ви не любите яблука, терпите їх або просто шукаєте змін, ми розповімо вам рецепт нашого гладкого частування грушею.

Підготуйте такі інгредієнти на одну-дві склянки:

  • 1 груша
  • 1 банан
  • 50 мл апельсинового соку
  • 50 мл води

Змішайте! Цей солодкий смузі не тільки справді смачний, але й справжня порада для перших спроб тестування. Той, хто ніколи не готував смузі, безумовно, дуже добре справиться з цим ніжним варіантом.

Звичайно, грушеве свято також має вагомі аргументи, які виходять за межі його смаку. Завдяки низькій частці фруктової кислоти багато людей просто переносять груші краще, ніж яблука. Висока частка калію, магнію та вітамінів A, B і C роблять груші здоровою річчю.

Зимовий час - час смузі

Будь то солодкий, свіжий, терпкий або гострий - зима - ідеальний час для смузі. Побийте віруси застуди та насолоджуйтесь смачними зимовими смузі. Навіщо чекати літа?