Божевільно їжте ЦЕ щодня - і серцевий напад не має шансів на здоров’я
Оновлено: 9.10.17 - 11:35
Діагностика інфаркту міокарда: Ви можете спеціально запобігти цьому певною їжею.
Дослідження показали, що хвороби серця є основною причиною смерті у всьому світі. Але є надія - і все, що вам потрібно зробити, це їсти одну річ на день.
Кожна дитина вже знає, що здорове харчування корисне для тіла та духу. Той, хто звертає на це увагу, їсть різноманітну їжу і часто вживає фрукти та овочі замість шкідливої їжі, робить для себе багато корисного. Зрештою, це зменшить ризик розвитку таких захворювань, як діабет, ожиріння та серцево-судинні захворювання. Але хоча відоме англійське прислів’я блудить про яблуко як замінник лікаря, нещодавні дослідження показали, що дві інші певні продукти допомагають набагато краще.
Дослідники вражені: багато калію зменшує затвердіння артерій
Дослідники навколо автора дослідження доктора Пол Сандерс з Університету Алабами, Бірмінгем, насправді стверджує: Ті, хто їсть банан або авокадо на день, краще запобігають інфарктам або інсультам. Причина цього: Це такі багатий мінералом калію, які нібито зупиняють затвердіння артерій і тим самим запобігають небезпечному для життя прикусу.
Зрештою, попередні дослідження показали, що жорсткість судин збільшує ризик серцевого нападу або інсульту. Дивовижне в цьому: це Кажуть, що калій контролює певні гени, які підтримують артерії еластичними. Дослідники вражені: "Результати наочно показують, що можна отримати користь лише від достатнього надходження калію і що це найкращий захист від жорсткості артерій", - говорить Сандерс.
Профілактика серцевих нападів і співпраця: Досить одного банана або одного авокадо на день
Вчені прийшли до результатів, коли досліджували мишей, які показали підвищений ризик серцевого нападу, коли їх годували дієтою з високим вмістом жиру. Під час дієти їм давали або низькі, помірні або високі дози калію. Швидко стало зрозуміло: Кровоносні судини мишей стали жорсткими лише тоді, коли їм дали дієту з низьким вмістом калію.
На відміну від цього, артерії тих, хто харчувався дієтою з високим вмістом калію, залишалися еластичними. Але це стає ще кращим: крім того, зменшується затвердіння артерій в головній артерії. Результати тепер опубліковані в "Journal of Clinical Investigation Insight".
Одна чайна ложка на день: скільки солі все ще здорово?
Тілу потрібно близько шести грамів хлориду натрію - хімічна назва солі - на день. Фото: Андреа Варнеке
Поганий образ дрібних білих зерен чи ні: сіль необхідна організму. Це не повинно бути занадто багато Фото: Андреа Уорнеке
Кожному, хто хоче зменшити споживання солі за станом здоров’я, непросто. Бо недостатньо просто заборонити сільничку з кухні. Часто в оброблених продуктах є сіль. Фото: Андреа Варнеке
Кажуть, що занадто багато солі призводить до високого кров’яного тиску і, отже, збільшує ризик серцевих нападів та інсультів. Фото: Андреа Варнеке
Німецьке товариство харчування (DGE) застерігає від вживання занадто багато кухонної солі. DGE рекомендує не вживати більше шести грамів - приблизно однієї столової ложки - кухонної солі на день. Фото: Карл-Йозеф Хільденбранд