Брак неспання в підлітковому віці є основою журналу здоров’я ожиріння
Підлітки, які не висипаються - 6 годин і менше за ніч - можуть прокинутися через кілька років з великою кількістю зайвих кілограмів. Оскільки при хронічному недосипанні в 16 років ризик ожиріння у 21 рік збільшується на 20%. Ці висновки американських дослідників, представлені в Journal of Pediatrics, ще раз ілюструють порочний цикл недостатнього сну, нездорової дієти та ожиріння.
Дослідники з Колумбійського університету та Північної Кароліни проаналізували дані ІМТ та сну понад 10 000 американських підлітків та молодих людей у віці від 16 до 21 року, які беруть участь у Лонгітюдному дослідженні здоров’я підлітків. Отримані ними дані вказують як на часте недосипання, так і на зв’язок між недосипанням та високим ІМТ.
20% молодих людей у віці 16 років сплять менше 6 годин,
Ці молоді люди, які сплять менше 6 годин, мають на 20% більший ризик прокинутися ожирінням у віці 21 року, порівняно з їхніми колегами, які сплять 8 годин.
Безсоння є фактором ожиріння, незалежно від браку фізичної активності та часу, проведеного за переглядом телевізора.
Повідомлення батькам: Нестача сну в підлітковому віці впливає на ожиріння в подальшому житті, резюмує автор дослідження. І як дорослій людині, що страждає ожирінням, набагато складніше схуднути, а потім підтримувати здорову вагу. При ожирінні це ризик супутніх захворювань, хвороб серця, діабету та раку. Отже, це також послання батькам, які повинні заохочувати своїх дітей спати не менше 8 годин на ніч.
Від недосипу до ожиріння - замкнуте коло: Відсутність сну або безсоння призведе до денної сонливості та втоми, які, як відомо, впливають на вибір їжі, змінюючи апетит і стимулюючи тягу до певних продуктів. Відсутність сну сприяє певним швидшим та практичнішим методам харчування, таким як нездорова їжа чи фаст-фуд. Але фаст-фуд на 200 калорій більше, ніж вдома. Щодо цього останнього пункту, підсумовують дослідники, ще потрібно багато зрозуміти: чи є певні продукти харчування або поживні речовини фактором безсоння, а отже ожиріння? ?