Брауні-бомби з арахісовим маслом - блог Myprotein
Ви насправді не жили, поки не спробували ці брауні-бомби з арахісовим маслом, які містять величезну кількість 9 г білка на кульку
Кульки з брауні з арахісовим маслом стануть вашим улюбленим рецептом.
Шукаєте рецепт, в якому багато білка? Ви насправді не жили, поки не спробували ці брауні-бомби з арахісовим маслом, які містять величезну кількість 9 г білка на кульку
Результат: 12-14 куль
інгредієнти:
⦁ 170 Грецький йогурт з низьким вмістом жиру
наповнення:
⦁ 2-3 склянки білкового порошку на ваш вибір (ми спробували з ароматом солоної карамелі)
Шар:
⦁ Підсолоджувач на ваш вибір: спробуйте кокосовий цукор або ксиліт (додайте за бажанням)
Метод
1. Розігрійте духовку до 190 ° С
2. Поєднуйте суміш для брауні з розтопленою кокосовою олією, йогуртом, яйцем та молоком.
3. Перемішувати до кремоподібного стану.
4. Виріжте паперовий рушник, що не захищає жиром, покладіть його на середню глибоку сковороду і додайте трохи кокосової олії.
5. Додайте лоток до середини духовки на 16-18 хвилин, вийміть і дайте тісту охолонути, а потім покладіть його на решітку для повного охолодження.
6. Поки ви чекаєте, змішайте арахісове масло і білковий порошок у мисці і добре перемішайте, а потім поставте його в морозильну камеру на 30 хвилин.
7. Вийміть суміш із морозильної камери і сформуйте маленькі кульки товщиною близько 2-3 см. Використовуйте обидві руки, щоб сформувати якомога точніше, а потім покладіть їх на піднос у морозильну камеру на 15 хвилин.
8. Після того як шар пирога охолоне, ви можете скочувати інструмент для прокатки, щоб повернути його якомога рівніше. Розріжте тарілку на квадрати довжиною 7 см і шириною 7 см.
9. Вийміть кульки арахісового масла з морозильної камери і покрийте кожну шаром торта, перетворивши їх у форму кулі.
10. Для начинки з’єднайте розтоплене кокосове масло, какао-порошок та підсолоджувач до кремового стану. Поверніть кожну кульку у виробленій суміші виделкою та покладіть їх на піднос, який ви поставили в холодильник на 30 хвилин. Накрийте їх, і ви можете зберігати їх протягом 5 днів
Білок, багатий білком Брауні-бомби з арахісовим маслом
Калорії 119 ккал 63 калорії з жиру
* Відсоток добової норми базується на дієті в 2000 калорій