Бразильська дієта для схуднення - меню та правила

Втратити вагу і струнку фігуру, потрібно дотримуватися основних правил обраної системи харчування. Дієта включає білкові продукти, щоб м’язова маса не пересихала, а втрата ваги відбувалася через спалювання жирової маси. Бразильська жорстка дієта має протипоказання, тому неможливо впоратися з проблемами з шлунково-кишковим трактом, серцем, нирками і навіть під час вагітності та годування груддю. Якщо спостерігається сильний дискомфорт, від нього слід відмовитися.

Бразильська дієта на 14 днів

Для того, щоб отримати результат, важливо розробити дієту, не міняючи посуд місцями, а не замінювати продукти. Бразильська дієта означає відмову від шкідливої ​​їжі. Цю дієту повторюють двічі. Бразильська дієта на 14 днів, меню якої представлено нижче, базується на дробовому харчуванні, яке допомагає підтримувати обмін речовин і уникати почуття голоду.

1 TBSP. Апельсиновий сік, банан та апельсин

100 грам овочевого салату і стільки ж риби на пару

пара вареної картоплі, 100 г вареного філе і листя салату

Салат з м’ясом, яйцем, зеленим горошком та салатом

Тост і 1 ст. нежирне молоко

100 г рису, 150 г капустяного салату з лимоном

шматок нежирного м’яса, яблуко і листя салату

1 TBSP. Ананасовий сік і 60 г ананаса

шматок нежирного м’яса, скибочку сиру та апельсин

пара вареної картоплі і морквяний салат з олією

шматок вареної риби і пара вареної моркви

Овочевий суп на пісному бульйоні та скибочку хліба

як вечеря в день номер 5

100 г смажених грибів та овочевий салат

Бразильська дієта протягом 7 днів

Варіант, розрахований на тиждень, допоможе скинути мінімум два кілограми. Щоб не нашкодити організму, необхідно приймати вітаміни. Бразильська дієта, 7-денна їжа, заснована на вживанні білків, овочів і фруктів, не голодна через фракціоновану їжу. Меню на всі дні однакове:

1. сніданок: 1 TBSP. кефір.
2. закуска: несолодкі фрукти.
3. Обідати: Овочі та варене філе.
4. закуска: Овочевий салат та сир.
5. вечеря: 1 TBSP. кефір.

Дієта бразильської актриси

Дивлячись на популярних актрис бразильських жінок, багато жінок мріють стати схожими на них, і є рішення - спеціальна техніка скидання зайвих кілограмів, на яку можна скинути до 10 кг, але все залежить від початкової ваги . Бразильська дієта, меню якої можна спостерігати до декількох тижнів, була розроблена дієтологом Бією Рікою. Зразок меню:

1. завтра: кілька шматочків риби на пару з такою ж кількістю цільнозернового хліба, яйце, напівнесолодкі фрукти та кава. Є другий варіант сніданку: 3 ст. Ложки вівсянки з нежирним йогуртом і ягодами і 1 ст. какао.
2. закускаТушонка, приготована з 4 ст. Ложки моркви, 6 ст. Ложки шпинату і 3 ст. Ложка курки.
3. Обідати: Риба з рисом та овочами.
4. вечеря: бутерброд з овочами.

Бразильська яєчна дієта

Ще одна методика, розроблена дієтологами в Бразилії, заснована на вживанні яєць, які містять засвоюваний білок. Мінімальна тривалість бразильської дієти становить 4 дні, але можна продовжити час до 7, а потім до 14 днів. За тиждень можна кинути 1-3 кг, але результат індивідуальний. Бразильська дієта заборонена під час вагітності та годування груддю, а також при захворюваннях нирок та шлунка. Яйця круто зварені.

1. день 1: 2 яйця, яблуко та кава/чай на кожен прийом їжі.
2. день 2: меню як у перший день.
3. День 3: 2 яйця вранці, шматок вареної нежирної яловичини зі шпинатом, а на вечерю яйце та шпинат.
4. День 4Вранці 2 яйця на обід, риба і помідори на пару, а на вечерю 2 яйця і чай.

---