Бразильська дієта, яка допомагає втратити до 12 кілограмів за місяць, який потрібно споживати

Увійти

Створити акаунт

Відновлення паролю

Спосіб життя

Бразильська дієта, відома вражаючими результатами, включає 5 прийомів їжі на день, заснованих на споживанні фруктів та овочів. Суворо дотримуючись цього методу схуднення обіцяє схуднути на 12 кілограмів всього за місяць.

втратити

Бразильська дієта - це остання тенденція методів схуднення. Він став популярним завдяки швидким результатам, отриманим тими, хто слідував за ним, пише naturalhealthyteam.com. Є два варіанти: помірний і швидкий. Швидка версія сувора і негативно впливає на здоров’я, але поміркована форма заснована на споживанні фруктів та овочів, не загрожуючи здоров’ю.

План бразильської дієти на тиждень:

Сніданок: чашка апельсинового соку, банан та апельсин;

Перекус: скибочка тосту і чашка апельсинового соку
Обід: 100 грам салату Веггі та 100 грамів вареної риби;
Вечеря: така ж, як на обід
Перед сном: скибочку тосту і склянку апельсинового соку;

Вівторок

Сніданок: чашка яблучного соку;
Перекус: чашка яблучного соку;
Обід: чотири листя салату, дві варені картоплі і 100 грамів відвареного м’яса;
Вечеря: горох (консервований або свіжий), салат, зварене круто яйце і 200 грам вареної риби
Перед сном: шматочок тосту і чашка яблучного соку;

Середа

Сніданок: скибочка тосту і чашка молока;
Перекус: 100 грам нежирного сиру;
Обід: 100 грам вареної картоплі, 150 грам салату з капусти зі столовою ложкою лимонного соку і подрібненою петрушкою
Вечеря: чотири листя салату, яблуко і 100 грамів вареного м’яса;
Перед сном: невеликий шматочок тосту і чашка яблучного соку;

Сніданок: 60 грам ананаса і чашка ананасового соку;
Перекус: невеликий шматочок тосту і чашка ананасового соку;
Обід: апельсин, невеликий шматочок сиру та 100 грам відвареного м’яса;
Вечеря: 150 грам морквяного салату (тертого) з олією та двома вареними картоплями;
Перед сном: шматочок тосту і чашка ананасового соку;

П’ятниця

Сніданок: скибочка тосту і чашка яблучного соку;
Перекус: апельсин і яблуко;
Обід: дві невеликі варені моркви та 150 грамів вареної риби;
Вечеря: скибочка хліба і миска овочевого, рибного або грибного супу;
Перед сном: шматочок тосту і чашка апельсинового соку;

Субота

Сніданок: скибочка тосту і чашка яблучного соку;
Перекус: 150 грам бурякового салату з олією;
Обід: скибочка хліба, миска рибного супу, овочевий суп або грибний крем-суп.
Вечеря: 100 грам салату Веггі та 100 грамів смажених грибів;
Перед сном: два печива і чашка яблучного соку;

Неділя

Сніданок: жменька винограду та банан;
Перекус: невеликий шматочок тосту і чашка морквяного соку;
Обід: салат з капусти та лимонний сік;
Вечеря: чотири листя салату, 100 грамів фруктів і миска овочевого, грибного або рибного супу;
Перед сном: два сушені інжир і чашка яблучного соку.

План можна повторювати протягом двох-чотирьох тижнів, але не більше. Після цього періоду їжте більше овочів і фруктів, поступово збільшуючи кількість продуктів, що містять білок. Під час дієти рекомендуються помірні фізичні навантаження, такі як плавання, їзда на велосипеді або ходьба.