Брокколі з грибами
7 Їжа лише з голодних овочів - ви сильно втрачаєте вагу
Хто каже, що кожен основний прийом їжі протягом дня повинен містити м’ясо? Фахівці з питань харчування.
Унікальні фрикадельки для схуднення, як у Греції
Ми любимо тефтелі, і це тому, що вони поєднуються з будь-яким гарніром і їх можна їсти холодними.
Веганська та смачна їжа на обід
В обід нам потрібна їжа, яка дає великий приплив енергії, і це тому, що протягом дня.
Найніжніші веганські котлети - готові за 5 хвилин
Час став настільки дорогоцінним для багатьох з нас, що відвідування кухні стає все рідше.
На цьому застуді нам потрібно приймати порцію вітамінів, а також їсти якомога поживніше. Ситна ідея обіду без м’яса - це велика частина брокколі з грибами, нескінченно смачно, якщо його правильно приготувати. Секрет не в тому, щоб занадто сильно зварити брокколі - щоб залишатися в стабільній формі. Він також діє для грибів. Використовуючи знежирені інгредієнти, зменште «вплив» цієї смачної страви.
Інгредієнти брок-колі з грибами:
- столова ложка вершкового масла
- 800 гр брокколі
- 2 подрібнених цибулини
- 200 г подрібнених грибів
- 200 гр білого борошна
- 2 столові ложки розпушувача
- 200 гр знежиреного молока
- 400 гр знежиреного сиру моцарела
Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!
Як приготувати брокколі з грибами:
Розігрійте духовку до 350 градусів; змастіть великий лоток невеликою кількістю вершкового масла. Розтопіть на сковороді вершкове масло і додайте броколі, цибулю, гриби і варіть 5 хвилин.
У мисці змішати борошно з розпушувачем, додати молоко і перемішувати, поки склад не стане однорідним. Поверх композиції додати суміш брокколі з грибами та цибулею та моцарелою; перемішати, потім викласти на сковороду і випікати 35 хвилин. В кінці залиште трохи охолонути і подавайте до столу.
Харчова цінність брокколі з окунем: 229 калорій, вуглеводи 29 гр, білки 22 гр, жир 3 гр, холестерин 5 мг, клітковина 4 гр, натрій 663 мг.