Брускетта, тим краще; Уникайте, поки сидите на дієті Блог
Цей підсмажений бутерброд, укомплектований різними продуктами, часто подають як аперитив. Якщо його готувати традиційним способом, він дуже калорійний. Його 442 ккал на порцію спонукає до помірності. У цій класичній формі під час дієти слід уникати використання брускетти.
Забагато калорій, щоб не обійтися
Ця закуска італійського походження містить 107 калорій на 100 г, включаючи сільський хліб, шинку, рикотта, помідор, а такожкраплинка оливкової олії і базилік. Хоча калорійність, цей склад збалансований і здоровий.
Одна порція (тобто одна скибочка) брускетти забезпечує 39 г вуглеводів через хліб (крохмаль) і помідор (який також містить фруктозу), 29 г жиру завдяки оливковій олії (оскільки овеча шкіра та свинина в цій формі мають низький вміст жиру). Однак ці два інгредієнти забезпечують 15 г білка.
Вибирайте легкі та корисні інгредієнти
Завдяки 3,04 г жиру на 100 г та високому вмісту солі (2,74 г натрію), брускетта заслуговує на те, щоб її «переглянути» завдяки компонентам, які корисні для дієти. Можливі варіації, залежно від ваших уподобань та сезонних овочів, дотримуючись розумного споживання калорій.
Бекон смакує краще, ніж шинка, але жирніше і солоніший і має 541 ккал на 100 г порівняно з 145. Хорізо - пряний, але дуже енергійний варіант: 445 ккал. Рікотта - хороший вибір, оскільки вона більш м’яка, ніж брі чи козячий сир.
Оригінальний і швидкий рецепт брускетти
Інгредієнти:
. 1 скибочка сільського хліба. 30 г рікотти. 20 г кінчиків брокколі або спаржі. 15 г кабачків або баклажанів, нарізаних шматочками. 2 скибочки копченого лосося або 100 г простої крихти тунця. 1 краплинка оливкової олії.
Підготовка:
Розігрійте духовку до 160 °. Викладаємо на хліб кабачки або баклажани.Подрібніть лосось (або тунця) і додайте його до тостів. Полийте оливковою олією (легкою рукою). Розсипте сир, потім запікайте, поки хліб не почне підсмажуватися.Коли сир розтане, додайте броколі або спаржу.
Брускетта та її переваги
Багата на повільний цукор завдяки хлібу, брускетта насичує організм, забезпечуючи з часом корисну енергію. Ця повна скибочка хліба також забезпечує корисні клітковини для травлення (1,4 г на 100 г) завдяки помідору.
Останній також багатий лікопіном (пігментом, що має антиоксидантні властивості) та вітаміном С (13,7 мг). Оливкова олія - джерело хороших ліпідів, корисних для серцево-судинної системи. Цей рослинний жир також пропонує вітамін Е (25 мг), який також є антиоксидантом і, отже, уповільнює старіння клітин. Калій у брускетті зміцнює м’язи, а м’язи активізують спалювання калорій.
Брускетта - це простий спосіб поєднати дієтичні та гурманські смаки. Крім того, ви можете дозволити своїй кулінарній творчості проявити себе.
Метою цього БЛОГУ є презентація тем для широкої громадськості і в основному зосереджена на дієті, спорті та схудненні.
Теми BLOG та інформація, яку вони містять, написані нашими командами або, де це можливо, зовнішніми редакторами. Оскільки редактори не є спеціалістами у галузі охорони здоров’я, дієтології, харчування чи спорту, теми та інформація пишуться загалом із різних джерел (веб-сайти, спеціалізовані преси, енциклопедії).
Точність або повнота інформації, що містяться в темах, не може бути гарантована авторами або нами, не соромтеся, якщо виявите помилки або упущення, повідомити нас, написавши нам безпосередньо натиснувши тут.
Загалом, зміст BLOG розрахований на тих, хто має здоровий спосіб життя та різноманітне та збалансоване харчування.
Зміст тем та БЛОГ загалом становить загальний зміст інформаційного характеру, не призначений для конкретних випадків.
Отже, теми БЛОГУ та інформація, яку вони містять, написані з метою звернення до людей без будь-яких протипоказань.
Ми вважаємо, що важливо пам’ятати, що теми та інформація на БЛОГІ не можуть замінити поради чи думки, які можуть бути надані вам, зокрема, спеціалістами у галузі охорони здоров’я, дієтології, харчування чи спорту. Тільки професіонали з відповідних предметів матимуть кваліфікацію та навички, необхідні для детальної інформації про теми, які загалом охоплюються БЛОГОМ.
Цей БЛОГ не претендує на заміну порадам та думкам, які можуть надати вам професіонали. Ми рекомендуємо бути особливо пильними, якщо ваш стан вимагає спеціального контролю (включаючи, але не обмежуючись, вагітність, годування груддю, непереносимість, алергію, ожиріння, надмірну худорлявість, різні патології тощо). Загалом, ми рекомендуємо не дотримуватися жодних порад та/або порад, які можуть міститися в темі БЛОГУ чи будь-якому іншому джерелі, не попередньо переконавшись, що жодне протипоказання не застосовується до вас.
За винятком суб'єктів, тематика яких конкретно стосується товару ANACA3, немає прямого зв'язку між предметами БЛОГУ, інформацією, яку вони містять, та продуктами ANACA3, доступними в магазині.
З будь-яких питань, що стосуються наших продуктів, ми запрошуємо вас відвідати магазин, натиснувши тут.
У випадку, якщо ви вже використовуєте або хочете використовувати один із наших продуктів на додаток до цього БЛОГУ, ми рекомендуємо проконсультуватися зі спеціалістом у галузі охорони здоров’я, дієтології, дієтології або спорту, щоб перевірити з ним, чи сумісні поради та інформація, яким ви хочете слідувати. з продуктами ANACA3, своїм харчуванням та станом здоров’я.
Бажаючи надати нашим читачам найкращу інформацію, ми уважно ставимося до ваших запитань, зауважень та коментарів.
Тому ми створили спеціальну форму для відповіді на ваші запити, скарги чи пропозиції щодо виправлення, натиснувши тут.
* Завдяки колі, що міститься у Anaca3 Shot Fat Burner, Anaca3 Huss Weight, Anaca3 Shot Weight Loss, Anaca3 + Huss Weight, Anaca3 + Fat Burner, Anaca3 Fat Burner, Anaca3 Flat Belly Shot та Anaca3 The Drainer 4 in 1, що допомагає просувати схуднення та спалювання жиру. Завдяки нопалу, який міститься в датчику жиру і цукру Anaca3, а також в датчику жиру і цукру Anaca3 + 5 в 1, а також завдяки виноградним вичавкам, які містяться в помаранчевій шкірці Anaca3, які сприяють витонченню. Завдяки аскофілуму, що міститься в Anaca3 Flat Belly, який допомагає схуднути на додаток до дієтичних заходів. Завдяки цикорію Anaca3, що утримує воду, та Anaca3 Detox, який сприяє схудненню на додаток до дієти. Завдяки аскофілуму, що міститься в Anaca3 + Flat Belly, сприяє зменшенню всмоктування жирів. Завдяки рігулю Anaca3 Appetite Reducer та Anaca3 + для схуднення 12 в 1, які допомагають схуднути. Завдяки зеленому чаю, що міститься в настої для спалювання жиру Anaca3 та настої плоского живота, який допомагає в контексті дієти для схуднення. А завдяки бузині, що міститься у настій Anaca3 Night Slimming, який допомагає схуднути на додаток до дієтичних заходів.
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, які можуть генерувати статистику відвідувань або дозволяти нам пропонувати вам послуги, пропозиції або рекламу, в тому числі від сторонніх партнерів, пристосованих до ваших сфер інтересу. Ви можете змінити налаштування. Вчи більше.
Anaca3.com, можливо, доведеться депонувати наступні 2 категорії файлів cookie. Ці налаштування будуть дійсними лише в браузері, яким ви зараз користуєтесь. Вчи більше.