Весна в голові ♥ Поради проти зимового блюзу і смійте починати спочатку
Минулого року я сидів перед своїм Mac з пляшкою червоного вина, коли зрозумів, що наступної весни мені випаде 30. КЛІК - Зак, половина пляшки спорожнилася, я раптом опинився на swoodoo і Airbnb і подумав собі: «Ют. Якщо мені доведеться виповнити 30 років, я зроблю це у чортовому Парижі. Точніше в квартирі в Монматрі. З балконом, де я можу мелодраматично дивитись на місто, коли ми з серцем відкриваємо пляшку MOÄÄÄÄTT. ”Думка, заброньована. Любий, ми наступного року в Парижі #dealtwithit.
Можливо, тепер ви можете сказати, що одне лише сприйняття 30-го року життя призвело до мене стільки змін. Але я не хочу називати це банальною панікою в кінці воріт. Я сприймаю це більше як невеликий позитивний дзвінок для пробудження. Цей допис у блозі мав бути дуже простим постом "поради проти зимового блюзу", але тепер ви також отримуєте аплодисменти моєму новому "життю". Так! # düdüm КЛІК
Думаю, першим і найяскравішим кроком було прощання з великим "Instagame". Дійсно багато людей навколо мене все ще трохи не розуміють, чому я це зробив, чи не втрачаю всі переваги, але я завжди кажу одне і те ж: я не пошкодував про цей крок жодної секунди. Навпаки - це все ще було одне з найкращих рішень, яке я прийняв у своєму житті. Розлучитися з чимось, що "здається, пропонує стільки", але насправді просто руйнує вас.
Що я роблю з усім вільним часом? Жити більш свідомо. Живіть більше. Насолоджуйтесь більше. Просто зроби це! Клацніть
Весна в голові - поради проти зимового блюзу
Але почнемо з моїх порад щодо холодної, сірої пори року! Ті огидні дні між Різдвом та офіційним початком весни. Щоразу, коли я спілкувався з любителями зими, моє стандартне твердження було: «У моєму світі саме з 30 листопада. - 31.12. Глибокий сніг, а потім знову миттєво прекрасний 21 градус - так! ". Але ми тут не в" Бажаю тобі світу ", і з моїм ставленням я просто не прийняв цих мостових місяців. Ерго: Я насправді не використовував його для себе, я просто чекав, поки це нарешті закінчиться. Клацніть
Однак цього разу приплив енергії застав мене з нізвідки, і я все ще думаю, що моє прощання в Instagram стало головним стимулом. Я відчував себе так, ніби мене раптово за ніч накачало життєвою енергією, і тому ми відразу починаємо з "великих" підказок!
Весна в голові - просто зроби це!
Мені виповнюється 30. Отже, я все своє життя проповідував про те, що до 30 років я вже давно маю бути одруженим, маю в кращому разі мати дім і вже бути вагітною. Це було моє переконання, бо так роблять усі інші. Не зрозумійте мене неправильно, я все ще хочу міні-дюні (або міні-мазі; D) - але я більше не зосереджуюся на цьому. Я теж хочу навчитися сноуборду та серфінгу. Або посидіти на пляжі на Кубі і спробувати зіграти на укулеле, я нарешті хочу свою татуювання, хочу поїхати в поїздку по Америці і пізнати В’єтнам. Я хочу простого, щасливого життя!
Багато речей заважало мені робити такі речі в минулому. Будь то робота, робота інста або постійне бажання бути таким, яким від мене очікують інші. Але на цьому все закінчилось, і я відчуваю себе настільки вільним і повним енергії, що тепер буду вирішувати все це! Раптом я знайшов ці мостові місяці з рештою снігу чудовими, бо хотів дізнатися щось нове: сноуборд! Навіть якщо я впав усім, що тільки можна собі уявити, на своєму 1-му курсі і почувався розбитим *, моєю першою успішною кривою став відвертий розряд гормонів щастя, якого я давно не відчував! Клацніть
* На щастя, він лише у синцях, але я вам скажу - бабуся тривога, ой. Кожного разу, коли я щось кидаю, мені хочеться миттєво почати плакати і кричати на об’єкт: «ДІЙСНО ЗАРАЗ?! Вам серйозно довелося впасти? У МЕНЕ ПОТРОСИЛО ПОПО! »КЛАЦНІТЬ
Краще пізно, ніж ніколи.
Це так: чим старше ми стаємо, тим рідше стають “перші часи”. Перший раз, коли ви відчуваєте щось конкретне. Але я вважаю, що такі моменти мають величезне значення і дають неймовірну кількість енергії. Тому зараз я починаю пізнавати щось нове. Переживати нові речі, мати нові моменти успіху, які викликають у мене бурхливий прилив ейфорії. І я вам скажу, що я не можу дочекатися, щоб вперше стати на дошку для серфінгу! Клацніть
Йога та медитація
Ми з Йогою завжди були хорошими друзями. Час від часу ми зустрічалися після ранкової кави, але через кілька днів нам раптом більше не було що сказати одне одному. Я хотів це змінити, бо глибоко в собі знав: йога для мене просто біса! Я часто дихаю дуже нерегулярно і цілий день сиджу в одному кріслі в офісі. Не може бути правильно. Залишивши Instagram, я мав щоранку на 1,5 години більше часу. Так, голодне кошеня в Instagram (а точніше, великий, неприємний великий кіт) в основному з'їдав увесь мій ранок (і не тільки. КЛІК)
Так було і зараз: Йога! Долати! Зараз! Ця публікація в блозі була опублікована через 1,5 місяці після моєї “точки дотику”, і я з гордістю можу сказати, що з тих пір я витягував її з кожного Morgan (включаючи 2-3 відсіву). Зараз мені це дуже потрібно, і щодня я спостерігаю маленькі моменти успіху та розвитку подій у собі.
Якщо ви також хочете почати з йоги або вам потрібні поради: я відвідав кілька курсів дуже рано, а також приватний вчитель перевірив мене в Чіангмаї. Це було дійсно важливо, щоб я міг побачити, на що слід звернути увагу у собі. Це зовсім не допомагає, якщо ти в кінцевому підсумку робиш пози неправильно, тому я вважаю курс або, якщо можливо, один урок, щоб розпочати дійсно корисно. Якщо у вас вже склалося трохи почуттів до поз, я рекомендую “Йога з Едріен” на Youtube! Зараз моєю улюбленою вправою є відео “Будь вільним”. Зробивши це кілька разів з нею, я зміг це зробити самостійно, і це просто так добре! Продовжуйте йогувати!
Кольори, тони та якісний час
Це не буде чудовою інноваційною порадою, але тим не менше: під час зимового блюзу мені свіжі квіти дуже допомагають! Просто завітайте до вашої улюбленої квіткової крамниці після роботи і зв’яжіть для вас гарненький букет. Експериментуйте з різнокольоровими весняними подушками або повісьте святкові фотографії. Часто очікування посилюється, коли я думаю про свої весняні вбрання. На верхівках квітів або взутті з легкої тканини!
І як трохи глазурі на торті, я включаю свій список відтворення “Vogelgezrückscher” або “Happy Morning” на ♥ вранці
У наближаючі місяці ви швидко впадаєте в цю рутину "вставай, працюй, їж-спай", тому що там постійно просто темно, і ти просто хочеш обійматися на дивані. Насправді, це щось справді приємне, але у мене дуже швидко трапляється, що я щовечора плутаюся перед телевізором до півночі і безглуздо шукаю серіали. Тому останні кілька днів я зустрічав старих друзів після роботи. Зараз це звучить по-справжньому банально, але так добре було свідомо вирватися з цієї рутини темряви-ліжка-офісу-дивана.
Тому що я абсолютно не друг такої постійної доступності. Мені просто не подобається цей постійний WhatsApp та текст. Для мене хороша дружба означає, що ви, можливо, не чули та не писали одне одного цілими днями чи тижнями - адже життя зайняте, - але коли ви зустрічаєтесь, вам просто є про що поговорити і провести гарний вечір чи день разом.
Не зрозумійте мене неправильно - мої друзі завжди можуть зв’язатися зі мною, коли я їм потрібен. Я негайно на початку з пляшкою вина та всією колекцією “Секс та місто” КЛІКНУЙТЕ! Але я просто не можу багато зробити з людьми, які потребують щоденного оновлення життя Whatsapp і обурюються на мене, якщо я не беру участь. На той час це було для мене великим тягарем, бо я хотів догодити цим людям і не міг відійти від стільникового телефону. В результаті зустрічі якимось чином втратили свою значимість, оскільки ви вже писали романи WhatsApp ...
Нова процедура з переривчастим голодуванням 16: 8
Так що досить Whatsapp-Gebashe! У своєму новому обліковому записі Instagram я вже повідомляю вам, що зараз я розробив нову рутину для свого повсякденного життя. Ну, це повинно бути фізично помітним в якийсь момент, коли я сиджу перед телевізором зі своєю пляшкою вина 3 рази на тиждень, переглядаю серіали, а потім прибираю свою роботу в офісі, не займаючись. Як я вже говорив, тоді стався цей раптовий сплеск енергії, я регулярно робив свою програму йоги вранці і в той же час багато читав про періодичне голодування. Тоді я знав: я це зроблю!
Я не збираюся пояснювати періодичний піст з нуля, тому що про нього є цілі книги, багато статей в Інтернеті та досліджень, але це переваги:
- Тривала втрата ваги
- Поліпшення артеріального тиску та рівня цукру в крові
- Збільшення концентрації
- Ефективніше спалювання жиру та нарощування м’язів
- Кращий імунний захист
- Регенерація клітин і відновлення тканин
- Боротьба та профілактика високого кров'яного тиску, діабету, ревматизму та деменції
Я займаюся цією справою вже 1,5 місяця, і це приносить свої плоди, кажу вам!
“16: 8” означає, що у вас є 8-годинна фаза годування та 16-годинна фаза голодування. Іншими словами: я снідаю о 10 ранку, перекушую чимось дрібним о 15:00, а потім знову вечеряю о 18:00. Після останнього укусу я постимо 16 годин, дозволяється лише чай, але, на щастя, я сплю 8 годин (у найкращому випадку). Ви, звичайно, можете також все це перенести. Іноді я не обідаю до 19:00 і не снідаю наступного дня до 11 ранку і т. Д. Це означає, що я їжу меншими порціями і ввечері нічого безглуздо не набиваю собі. ОМНОМНОМНОМ.
Переривчасте голодування було для мене особливо цікавим, оскільки кава дозволяється вранці. Однак моє улюблене вівсяне молоко зараз стало проблемою! Як я дізнався занадто пізно, у ньому багато цукру і, отже, безпосередньо руйнує весь процес голодування. КЛАЦНУТИ Щоб побачити успіх у періодичному голодуванні, під час фази голодування не слід виділяти інсулін, а аутофагію слід збільшувати. Тож вівсяне молоко повинно було злетіти, і забавна альтернатива молока була представлена в історіях Instagram! Я знову хотів усього: багатий білками замінник молока, який має смак, корисний для здоров’я, не містить цукру, вирощується стабільно і в кращому випадку не вбиває мене. # німий
Найпростіше було б, звичайно, якби ви могли пити чорну каву прямо, але до цього справді треба звикнути. КЛІКНІСТЬ Моя сестра тоді нагадала мені, що я спробував тоді куленепробиту каву і знайшов її смачною! Тож я просто мусив перевірити, чи дозволено речі під час періодичного посту, і ось - за певних умов все безпечно! Ось чому я подумав собі, зараз я акуратно перелічу для вас свій розпорядок дня, щоб ви могли його краще уявити!
- Прокинься від цвірінькання пташиного будильника. Відкрийте вікно, провітріть, випийте води і потягніться! Якщо ви ще більше боретеся з темрявою, ви можете, наприклад, взяти лампу для світлової терапії і посидіти перед нею кілька хвилин.
- Я вечеряв напередодні близько 6 вечора, що означає, що моя 16-годинна фаза посту триває до 10 ранку. Але щоб аутофагія також могла відновити мою тканину, я повинен протриматися 12 годин, поки не вип’ю куленепробивний кофеїн.
Перевірка - 14 годин голодування. Час, коли моя куленепробивна чашка розгойдує ранок! Крім того, я беру 1 чайну ложку органічного кокосового масла (рідного), 1 чайну ложку хорошого органічного масла, подвійне еспресо (переконайтеся, що у вас справді хороша, смачна квасоля!) І гарячу воду, щоб залити. Змішайте все разом ét voila - енергетичний спалювання жиру вранці замість вівсяного молочного цукру.
Настав час йоги! Я починав з 10-15 хвилин на день, зараз переходжу на 20-30 хвилин.
Я їду на роботу. Я або снідаю одразу, або купую щось.
Я снідаю! Оскільки я не фанат мюслі, мій сніданок складається з 3 скибочок фермерського хліба. Іноді з хумусом, авокадо, лососем або курячою грудкою. І звичайно все органічне, органічне, органічне.
Час для моєї другої кави. Тут я випробовую різні альтернативні варіанти молока, але на 8-годинному етапі жування можна вживати вівсяний молочний кофеїн.
Перерва на ланч! Я гуляю або роблю свої справи. Головне - вийти з офісу!
Я трохи перекушу! Іноді салат з нуту або булгура, суп з сочевиці або, або, або. Оскільки я снідав так пізно, я завжди тут їжу менші порції. Можливо, потім чашку кави!
Вечеря - моя щоденна доза SALAAAAD! Я і Салат - найкращі друзі, і я з нетерпінням чекаю своєї барвистої миски щовечора. Просто їжте те, що вам подобається. Однак, починаючи Великий піст, вечеря повинна бути легкою їжею.
Зупиніть - Швидко! Зараз я п’ю лише чай і зазвичай лягаю спати о 22/23 вечора, бо я просто втомився від дня. Маленький лайфхак для посту: просто почистіть зуби відразу після обіду! Тоді вас не спокусить з’їсти чіпси чи шоколад 🙂
Звичайно, моє споживання алкоголю в результаті також надзвичайно скоротилось, але нехай настане літо. Тоді я буду першим щовечора сидіти надворі на сонці і пити вино. Клацніть
Ви пробували періодичне голодування? Як ви найкраще переживаєте перехідні місяці? 🙂