Будь дзен щодня! Центр для схуднення Bouc bel air Екс-ан-Прованс
Ми живемо все більше і більше за 100 на годину. Вічна гонка, яка може спричинити стрес, хронічні патології та проблеми з вагою. Що, якби ми сіли на кілька хвилин? Давайте скористаємось можливістю встановити деякі процедури, щоб розвинути нашу щоденну бадьорість.
"Дзен, будьмо дзен" співає Зазі. (О прекрасна алітерація Z!) Буквально Дзен - це японська гілка буддизму Махаяни, яка підкреслює медитацію. У наших західних суспільствах держава дзен є рішенням для прискорення нашого способу життя.
Дихати
Дихайте, всі знають, як це робити. На психологічному та фізіологічному рівні зв’язок між диханням та емоційним станом вже не доведена. Але мало хто усвідомлює, наскільки ефективним може бути дихання для дзену. Це стає якорем, до якого можна прикріпити. Чому б не спробувати? Покладіть руки на стегна і відчуйте, як живіт випирає. Це черевне дихання. Кілька хвилин концентрованого дихання в адекватний час може досягти серцевої злагодженості, стану фізіологічного, фізичного, психічного та емоційного балансу, що викликає перефокусування, ресурси та посилення кожної з цих областей. Дихання сім разів також є хорошим рішенням, щоб не дати себе вразити своїми емоціями.
Поміркуйте
Медитація нагадала вам про співи буддистських ченців, але все більше і більше ваших друзів практикують це. Чому б не спробувати? Численні наукові дослідження доводять ефективність медитації проти стресу, депресії та тривоги. Уважність також є перевагою боротьби із збільшенням ваги. Щоб медитувати, просто ... треба спробувати! Визначте тихе місце та час, коли вас не потурбують. Для початку ви можете зробити ставку на такі прості програми, як Petit Bambou, Mindfulness або Namatata.
Створіть дзен-сад
Щоб скористатися дзен-садом, не обов’язково бути великим землевласником: досить декількох квадратних метрів. Мінімалістичний і мінеральний, сад дзен не слід плутати з японським садом, який, як правило, включає водойму та різні рослини. Мета не стільки ходити туди, скільки споглядати це. Сад дзен, як правило, складається з вертикальних та горизонтальних каменів, дрібної гальки та майстерно розгрібаного білого піску. Якщо у вас немає зовнішнього вигляду, ви можете відтворити цей сад у контейнері.
Забарвіть своє повсякденне життя мандалами
Ви знаєте мандали? Ці малюнки символічно відображають стосунки людей у космосі та у цілому Всесвіті. Витрата часу на їх забарвлення дозволяє перефокусуватись на собі, а також сприяти відкритості світу. Високоефективний вид арт-терапії, який доводить, що забарвлення не тільки для дітей !
І ти ? Які ваші дзен-процедури? Будь ласка, не соромтеся поділитися ними з нами. Ми завжди беремо натхнення !