Будь ласка, з’їжте ці 10 нездорових продуктів
Хто хоче їсти здорово, їсти дозволено лише овочі та фрукти? Дієтологи кажуть «ні» і навіть дають зелене світло цим продуктам
Картопля, бекон, яйця - все це нездорова їжа, так?
Дуже часто вживання їжі пов’язане з почуттям совісті: Ви вже з’їли щось нездорове або спожили занадто багато вуглеводів. Але чи це теж правда?
У нас тут 10 нібито нездорових продуктів, які ви все одно повинні їсти час від часу - і ми скажемо вам, чому:
Яйця
Упередження: Яйця підвищують рівень холестерину, а яєчні жовтки занадто калорійні.
Яйце містить лише 70 калорій, а жовток насичений холіном, протизапальною поживною речовиною. Однак залиште на руках ситні омлети з сиром та великою кількістю вершкового масла, поміняйте ці інгредієнти шпинатом та оливковою олією, і ви зможете насолоджуватися своїм омлетом для сніданку, не турбуючись.
арахісове масло
Упередження: Горіхи повні жиру, а з арахісовим маслом ви споживаєте багато його.
Так, це правда. 100 грам арахісу мають більше калорій, ніж ціла плитка шоколаду. Однак це подвійні ненасичені жирні кислоти, які мають численні оздоровчі властивості. Дослідження показали, що люди, які регулярно їдять невелику кількість арахісового масла, здоровіші.
макарони
Упередження: макарони товстіють.
Але яким було б життя без макаронних виробів? Є багато дієтологів, які ніколи не виключали б страви з макаронних виробів зі свого меню. Однак вони вибирають макарони з непросіяного борошна, наповнені клітковиною та абсолютним джерелом енергії. Її порада: Завжди переконайтеся, що однакова кількість макаронів та овочів потрапляє на тарілку.
Картопля
Упередження: картопля містить занадто багато вуглеводів.
Одна картопля містить близько 160 калорій. Але що важливіше, він насичений такими поживними речовинами, як вітаміни С і В, калій, залізо та клітковина. Картопля надзвичайно ситна, тому ви скоро не відчуєте тяги знову. Тут також підготовка має вирішальне значення: ні - картоплі фрі з кетчупом, так - картоплі-куртці зі сметаною.
Ізюм
Упередження: Ізюм - це маленькі цукрові бомби.
Знову і знову чується, що слід уникати сухофруктів через високий вміст цукру. Насправді ви могли б з’їсти в чотири рази більше свіжого винограду, ніж із висушеного сорту. Але як сніданок з йогуртом та горіхами вони пропонують багато енергії для гарного початку дня.
пиво
Упередження: Ви отримуєте пивний живіт і шкодите своєму здоров’ю.
Хто б міг це подумати? Пиво на день може знизити ризик серцевих захворювань та інсульту. Тим не менше, не слід пити більше одного на день, адже пиво не тільки сповнене антиоксидантів, але і вуглеводів.
кава
Упередження: кава заважає детоксифікованому організму.
Багато хто не хоче обходитися без обов’язкової вранці чашки кави. І в помірних кількостях споживання кофеїну є цілком законним, оскільки кава повна антиоксидантів. Але, будь ласка, уникайте карамельного маккіато зі збитими вершками та додатковою порцією цукру. На смак повинно вистачити тире молока - бажано горіхового молока.
коровай
Упередження: Хліб - це ворог номер один, коли йдеться про схуднення.
Оскільки хліб дуже поживний і ситний, вам не обійтися без цієї основної їжі. Однак це повинен бути цільнозерновий хліб, оскільки він містить усі природні поживні речовини. Білий хліб виготовляється з рафінованого борошна з вилученими висівками і мікробами. Погано, тому що саме там знаходиться більша частина клітковини та вітамінів.
бекон
Упередження: Бекон сповнений тваринного - і, отже, поганого - жиру.
Не тільки американці люблять бекон, бекон і свинячий живіт також купують у Німеччині. На жаль, ця їжа залишається нездоровою, але дієтологи все ще не викреслюють її повністю. Тому що потрібно лише трохи бекону, щоб надати страві таку димну нотку. А бекон - це просто частина рагу з квасолі ... але, можливо, трохи менше, ніж хотілося б.
Торт до дня народження
Упередження: торти, пироги, тістечка та кекси - це маленькі, а точніше великі гріхи.
Щоб не стояти поруч з усіма іншими гостями з пониклими куточками рота і бурчанням живота, слід дозволити всім з’їсти шматочок іменинного торта. Однак не регулярно, а лише в особливих випадках. Цей шматок пирога може не вписуватися у ваш низькокалорійний раціон, але навіть невеликий шматочок торта радує вас. І ось у чому справа: їжа повинна зробити вас щасливим.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie