Будь розумним із 3 годинами спорту на тиждень! CSID Що відбувається, докторе

csid

Що стосується поліпшення фізичної форми, схуднення чи задоволення своїм тілом, більшість фахівців рекомендують тренуватися 5 разів на тиждень у спортзалі. Але як нам це зробити, коли ми хочемо тренувати свій розум?

Нове дослідження, опубліковане в журналі Aging Neuroscience, припускає, що єдине, що потрібно для поліпшення пам’яті, когнітивних функцій та розвитку мозку в цілому, - це одна година аеробіки 3 рази на тиждень.
Дослідники з Техаського університету розміщували 18 когнітивно здорових сидячих учасників у віці від 57 до 75 років на легких одногодинних аеробних тренуваннях 3 рази на тиждень. Після трьох місяців спостереження випробовувані продемонстрували "розслаблення" мозкового кровотоку та значні покращення як негайних, так і довготривалих тестів пам'яті.

"Аеробіка - це найпростіший спосіб збільшити пам’ять, і це коштує лише пари спортивного взуття", - каже доктор Сандра Бонд Чепмен. Крім того, на відміну від фізичних результатів, які зазвичай з’являються після багатьох місяців тренувань та дієт, наслідки цього «тренування» розуму будуть відчуватися лише через 6 тижнів.