Буддійські ченці знають більше - дієта; Харчування
Не потрібно бути буддистом, щоб скористатися таємницями азіатських монастирів. Будь-яка людина може використовувати стародавню науку для зміцнення свого тіла та душі.
Будьте спокійні, коли хтось викраде у вас місце для паркування, посміхніться вашій дитині, будьте спокійні, коли стрес досягне свого піку - хто може щось зробити? У нашому "цивілізованому" світі майже нікого. Однак кожен має в собі цю силу. Той, хто хоча б раз відвідав країну на Далекому Сході, хто бачив монастир, знає: внутрішній мир існує, і це не лише секрет сьогодення без стресів, але й шанс на довге і здорове життя. Але яка ціна за це? Аскетизм і тотальне зречення? Ні! Навіть Будда, 2500 років тому, після тривалого періоду цнотливості рекомендував "середній шлях" між відреченням і здійсненням.
"Елементи щастя доступні тут і зараз", - сказав Чіч Нат Хань, одна з найбільших буддистських особистостей того часу. Чарівна формула проста: розслаблений дух - це буддистська аптека.
Жадібність, заздрість, страхи та відсутність концентрації послаблюють імунітет. Дедалі більше людей у нашій культурній сфері впевнені, що багатовікова монастирська дисципліна, яка розглядає тіло, дух і свідомість як єдине ціле, може їм допомогти. Зберігається як таємниця протягом сотень років в азіатських монастирях, значна частина науки про ченців відома сьогодні. Дуже просто перекласти це ноу-хау у наше повсякденне життя.
Жити цим моментом!
Коли ми їдемо, ми вже думаємо про телефон. Коли ми сидимо перед телевізором, ми не пам’ятаємо цілий день, який щойно минув. Коли ми зосереджені на одній речі всіма почуттями? Коли ми справді? Звільнення від хвороб та незадоволення означає для буддизму відновлення здатності жити мить, замість того, щоб дозволити собі захоплюватися турботами та неприємностями в минулому чи в майбутньому. Тільки ті, хто зосереджується на собі, тут і зараз, розуміють необхідність змінити спосіб мислення та дій, знайти внутрішній спокій. Але будьте обережні. Ченці практикуються цілими днями: вони дихають контрольовано, кожен крок - це свідомий вчинок, і коли вони їдять, вони зосереджено жують кожен рот, не відволікаючись від розмови.
Спробуйте досягти таких виступів за допомогою таких вправ:Їжа як задоволення
Час від часу вживання їжі - це не лише допоміжна діяльність.
Ні телевізора, ні розмов, ні газети. Зосередьтеся на кожному укусі на тому, що ви їсте. Намагайтеся не думати про минуле чи майбутнє.
Уповільнюйте
Все відбувається відразу. Задзвонив телефон, діти кричали, їжа горіла на вогні. І треба їхати. Саме в таких ситуаціях буддисти радять заспокоїтись і зосередитися лише на одному. Ви також помітите: навіть якщо темп буде повільнішим, ви все закінчите вчасно.
Будьте в курсі свого тіла
Фахівці рекомендують зосередитися на кілька хвилин на всьому тілі. Гребінь, обличчя, плечі, руки, груди, живіт тощо. до кінчиків пальців. І в цей інтервал записати всі відчуття (поколювання, судоми тощо). Таким чином ви навчитеся час від часу розпізнавати сигнали свого тіла. Ще одна порада: зверху вниз вправа має розслаблюючий ефект, навпаки, знизу вгору вона заряджає вас енергією.
Медитація - запорука внутрішнього спокою
Той, хто може відвернути свою увагу від зовнішніх речей до внутрішніх, здатний досягти стану повного щастя, далеко не всього матеріального.
Ключовим є медитація. Це мистецтво самовпевненості забезпечує розуміння чеснот і знань і повинно усувати все зло з тіла. Медитація буддійських ченців часто триває цілком. Але не бійтеся - кілька хвилин можуть бути ефективнішими за довге сидіння, якому ви навряд чи можете протистояти. Важливо знайти тихе місце, сісти прямо і дихати контрольовано.
Дихання
Надзвичайним джерелом енергії є зосередженість на диханні. Не думайте ні про що інше деякий час. Наша порада: зверніть увагу на черевне дихання, шумно видихніть і за цей час подумайте: «Я заспокоююсь, розслаблюю дух». Мантри є складовою буддистської медитації. Кажуть, що в IV столітті нашої ери китайський чернець Чу-фак-нанга зцілював навіть епідемії за допомогою цих містичних складів. Вібрації, що утворюються при монотонному повторенні звуків, благотворно впливають на організм. Без цього мантри сугестивно впливають на підсвідомість.
Вокальна мантра
Ви можете відчути силу звуків, сидячи розслаблено, розставивши ноги на рівні плечей і вібруючи один за одним голосними I-E-A-O-U, уважно спостерігаючи, де відтворюється кожен потужний звук.
I на черепі, E в решті тіла, A у верхній частині грудей, O в животі, U внизу живота.
Сформульовані мантри
Кожне негативне речення, яке ми висловлюємо, впливає на наше здоров’я. Наша порада: вранці, перед тим, як встати, спробуйте місце поганого настрою («І тому сьогодні все піде не так»), щоб сформулювати позитивну думку: «Я все легко вирішую».