БУДІВНИЦТВО, переваги для зростання наших підлітків, як і чому Open Club
Окрім нарощування м’язів, силові тренування приносять багато переваг для здоров’я
Для багатьох силові тренування використовуються ... для нарощування м’язів. Ми легко можемо уявити собі гіпермузичного культуриста. Насправді ця дисципліна приносить переваги, які часто недооцінюються: захист кісток, зміцнення серцево-судинного здоров'я, профілактика болів у спині та травм, поліпшення фізичної працездатності та навіть зниження ваги. Виконавши правильно, це справжній союзник для вашого здоров’я.
Користь для здоров'я
У підлітків: силові тренування сприяють зростанню кісток і м’язів
Почнемо з того, що покладемо увагу на тему, яка часто є джерелом дискусій та запитань: чи рекомендується тренування з обтяженнями підліткам? Небезпечний? Слід розуміти, що силові тренування позитивні для людей різного віку, включаючи підлітків. Поширена помилкова думка припускає, що тренування з обтяженнями можуть уповільнити ріст, що використовувані ваги та розвиток м’язів можуть зупинити ріст кісток.
Це твердження є абсолютно помилковим, і жодне серйозне наукове дослідження не змогло його підтвердити. Дійсно, нарощування м’язів у підлітків, при використанні з усією обережністю, навіть виявилось позитивним для росту кісток та м’язів у підлітків.
Під час тренування м’язи зміцнюють суглоби, кістки та сухожилля, запобігаючи загальним травмам та спонукаючи організм рости. Це ні в якому разі не є джерелом зупинки зростання. Інтерес для підлітків, які займаються силовими тренуваннями, полягає перш за все в тому, щоб зміцнити себе. У віці від 14 до 17 років необов’язково корисно шукати м’язову масу, і може не бути доцільним використовувати важкі ваги, які збільшують ризик отримання травм. Таким чином, тренування для ваги тіла з набором вправ, таких як віджимання, підтягування, вправи на прес і, можливо, деякі вправи з гантелями - це дуже хороша ініціатива.
Добре знати
Силові тренування не протипоказані підліткам, якщо вони практикуються з обережністю.