БУДІВНИЦТВО; VS

Слово сидячий походить від латинського "sedere", що означає сидіння.
У нашій країні технологічні розробки ведуть до поступового зменшення фізичних зусиль у більшості наших повсякденних дій, як у нашій професійній, так і в побутовій діяльності (робота за комп’ютером, поїздка в машині, ліфт тощо).

Людина змушена ходити і бігати.
Зменшення фізичних навантажень та зміни в нашому харчуванні мають серйозні наслідки для нашого здоров’я. Падіння щоденних витрат енергії підкреслює справжню епідемію фізичної неактивності.
Сидячий спосіб життя визнаний четвертим фактором ризику смертності у Франції (6%) після гіпертонії (13%), куріння (9%) та діабету (7%). Для боротьби з малорухливим способом життя ВООЗ рекомендує робити 10000 кроків на день, проте в 2012 році 67% населення ледве досягло 7000 кроків на день.

Сидячий спосіб життя має кілька шкідливих наслідків для здоров’я:

• Ожиріння, тому що ми не спалюємо споживаних калорій;
• Високий кров'яний тиск, оскільки серце працює недостатньо, а тому швидше закінчується пара, воно перекачує більше, і кров'яний тиск підвищується при найменших зусиллях;
• Серцева недостатність, тому що серце занадто втомлюється, щоб стільки накачувати;
• Атеросклероз (відкладення в артеріях), оскільки кров менше циркулює;
• Гіперхолестеринемія, оскільки жир, що зберігається в крові, не виводиться.
• М’язи атрофуються, вони втрачають свою силу та об’єм;
• Суглоби і кістки слабшають

Численні наукові дослідження показали, що регулярні фізичні навантаження значно покращують стан здоров’я.

Дійсно, під час фізичних вправ:

• * М’язи скорочуються та залежать від запасів жиру та цукру
• Серце працює у відповідному темпі, щоб зменшити задишку та регулювати артеріальний тиск.
• Суглоб працює завдяки їх гнучкості, а кістки зміцнюються.
  Але фізична активність також має незаперечні наслідки для захворювань, які є дуже присутніми та руйнівними в наші дні.

На рисунках практика регулярних фізичних навантажень зменшується на:

• 16 до 39% ризику розвитку раку молочної залози;
• 26% ризик колоректального раку;
• 25% ризик інсульту;
• 34% ризику розвитку діабету ...

Користь для здоров’я від силових тренувань

Вправи загалом тонізують наше серце та активізують кровообіг. Підтримання хорошого м’язового тонусу є важливим питанням для мобільності та автономності людей похилого віку. Зміцнення м’язів спини допомагає запобігти та зменшити хронічний біль у спині (Публікація Даннелса та співавт., Медичний факультет, Університет Гента, 2001).

Тонічні м’язи добре підтримують хребет. Це частина профілактики защемлення хребта, яка викликає відомий радикуліт. Не кажучи вже про те, що краща постава також помітна естетично

Нарощування м’язів

Зміцнення м’язів дозволяє тонізувати та зміцнювати м’язи (стегна, сідниці, поперековий відділ, ...). Він забезпечує міцний черевний пояс, а також подовжує м’язи, не створюючи об’ємних. Його дія дозволяє розвивати витривалість, рухливість і координацію. М'язи стають міцнішими та пружнішими. Це дозволяє вам бути ефективнішими та більше цінувати свої хобі та повсякденне життя.

Нарощування м’язів позитивно впливає на здоров’я м’язів, суглобів та кісток. Він виправляє м’язовий дисбаланс і забезпечує відновлення природної постави. Він бере активну участь у контролі ваги і, отже, змінює силует.

Тренування кардіо

Щоб зберегти свою форму, робіть ставку на витривалість! Якщо ви не любите бігати в лісі або їздити на велосипеді, є рішення: кардіотренування.
Кардіотренування - це заняття, яке закликає серце та дихальну систему з метою відновлення дихання, поліпшення форми або усунення жирової маси. Цей тип тренувань рекомендований як для початківців, так і для більш атлетичних. Завдяки великому вибору обладнання кожен може займатися відповідно до своїх смаків та можливостей.

---