Будьте гарним взірцем для наслідування в питанні - Іци Бітсі
Відносини з їжею починаються з перших моментів нашого життя і є звичкою, яку ми маємо протягом усього життя. Психолог Анка Хасеган дає нам п’ять порад, щоб навчити дітей здорового ставлення до їжі.
Діти дізнаються від нас, яке ставлення до їжі і чи стосунки з нею будуть конструктивними чи конфліктними.
Особисте ставлення батьків до харчування та їжі безпосередньо вплине на ставлення та звички дитини. Чи узгоджуються наші звички з тим, що ми хочемо для своєї дитини? Якщо відповідь негативна, давайте вирішимо, чи зараз сприятливий час для того, щоб їх змінити.
На ранніх етапах життя дитини є дві загальноприйняті концепції годування: їжа у визначені години та годування дитини, коли вона просить (коли вона голодна). Важливо знати, що з психологічної точки зору обидві концепції приносять користь і водночас мають недоліки. Тому фахівці порадить вам застосувати метод, який найбільше підходить вашій родині.
Коли дитина перевищує стадію немовляти, він буде відігравати більш активну роль у тому, що він їсть, і, природно, ви поступово втратите контроль над тим, що було в раціоні дитини. Набуття незалежності є природною частиною навчання дитини, але вплив сім’ї буде говорити сам за себе протягом усього життя. Ось кілька практичних методів, які можуть допомогти вашій дитині мати справу з їжею:
1. Будь гарним зразком для наслідування
Зрозумійте їжу, якою вона є: харчування для здорового тіла та духу. Їжа не повинна задовольняти певні смаки, діяти як заспокійливий засіб або бути винагородою.
Більшість сімей, які відчувають труднощі з харчовою поведінкою своїх дітей, також зазнають труднощів у тій же області. Переконайтеся, що ви є предметом спостереження спочатку перед дитиною, а звідти ви знайдете шлях до гармонійних стосунків.
2. Будьте гнучкими!
Пам’ятайте, що все добре в міру. Розмір порції або конкретна їжа - не завжди найголовніше.
Ригідність батьків призводить до опору дитини і може стати початком дороги складних стосунків як з їжею, так і з батьком. Занадто великий контроль батьків пов’язаний із порушеннями харчування у підлітків.
3. Їжа - особливий момент.
Перш за все, сядьте і насолоджуйтесь сімейною їжею. Дітей не слід слідкувати за їжею по дому.
Це правда, що деяким дітям важко все життя сидіти за столом, і нормально дозволяти їй вставати один-два рази, заохочуючи їх, коли вони повертаються сідати під час їжі.
Таким чином, ви можете перетворити трапезу на ритуал, в якому кожен член родини має певне завдання. Це змусить їх не тільки почуватись залученими, але підвищить їх самостійність та самооцінку.
4. Не використовуйте їжу як нагороду, хабар чи покарання.
Ми всі знаємо, що цукерки, що використовуються як нагорода, мають давню традицію. Незважаючи на те, що метод може бути ефективним у короткий термін, він довго не є здоровим.
Наклейки чи зірочки настільки ж ефективні, і ви не створите прецеденту. Діти продовжуватимуть використовувати цю систему протягом усього свого життя.
Нерідкі випадки, коли дорослий їсть шоколад, бо у нього був поганий день. Така поведінка не тільки призведе до надмірного вживання нездорової їжі дуже швидко, але й дає людині можливість уникати почуттів і не вирішувати свої емоційні проблеми.
5. Любіть свою дитину в будь-якому випадку!
Любіть свою дитину незалежно від ваги, форми чи розміру.
У дитинстві ріст тіла може бути непередбачуваним, і в нашому суспільстві вже існує великий тиск бути слабким. Навіть якщо у вас є спокуса посадити дитину на дієту, важливо знати, що це не тільки не допоможе, але може спричинити емоційні або психологічні проблеми.
Якщо у вас все ще є проблеми з вагою, зверніться до фахівця і вживайте обережних заходів лише за його рекомендацією.
Здорове і збалансоване харчування для всієї родини - це завжди найкращий спосіб.
Анка Хасеган є психотерапевтом та клінічним психологом, спеціалізується на вирішенні проблем харчової поведінки та сімейної та соціальної динаміки, що впливає на них.