Дивовижна дієта зі шпинату допомагає швидко скинути зайві кілограми
Вівторок, 26 лютого 2019, 14:21 Джерело: REALITATEA.NET
Дієта на шпинаті - одна з найздоровіших для вашого організму. Весна ідеально підходить для дотримання цієї дієти!
Шпинатова дієта. Шпинат містить багато вітамінів, заліза та вітаміну С, а це означає, що згодом ваше тіло віддячить вам за включення його у свій раціон.
Шпинат має низьку калорійність, 23 калорії на 100 грам, і крім того, він може забезпечити ваше тіло великою кількістю вітамінів, таких як вітаміни С, D, A, K, магній, калій, натрій, цинк, мінерали, бета-каротин, клітковина і кальцій.
Шпинатова дієта. Усуньте кілограми
Якщо ви хочете схуднути, а також дати своєму тілу те, що йому потрібно, шпинат - правильний вибір. Одна порція містить більше клітковини, ніж будь-який інший зелений овоч, а значить, це допоможе вам скинути непотрібні кілограми. Їсти його можна в сирому або вареному вигляді.
Шпинатова дієта. Це тримає вас здоровими
Шпинат насичений антиоксидантами, які вбивають вільні радикали. З цієї причини лікарі рекомендують його тим, хто стурбований раком. Магній і бета-каротин підтримують серцево-судинне здоров'я, регулюючи артеріальний тиск.
Шпинатова дієта. Як включити його у свій раціон
Дієта триває 5 днів, за які ви втрачаєте 3 кілограми. Заборонено їсти солодощі, хліб, кислі напої та інші продукти, які не входять в меню.
Шпинатова дієта. День 1
Сніданок: яйце, зварене круто, листя шпинату та два помідори, 2 скибочки цільнозернового хліба
Обід: стейк з яловичини зі гарніром зі шпинату
Вечеря: салат зі шпинату з капустою та морквою
Шпинатова дієта. 2 день
Сніданок: салат зі шпинату з яйцем
Обід: крем-суп зі шпинату
Календар їжі: Які овочі слід їсти навесні, щоб зберегти здоров’я
Шпинатова дієта. День 3
Сніданок: омлет зі шпинату зі скибочкою цільнозернового хліба
Обід: варений рис із салатом зі шпинату
Вечеря: миска овочевого супу
Шпинатова дієта. День 4
Сніданок: 2 варених яйця та нежирний йогурт
Обід: куряча грудка на грилі з вареним шпинатом
Вечеря: варений шпинат та апельсин
Шпинатова дієта. День 5
Сніданок: свіжий сік шпинату, морква та яблука
Обід: морепродукти з овочевим салатом та шпинатом