Будьте готові на 100% у день X - розумові тренування з футболу
Багато футболістів хотіли б мати все можливе, коли це враховується. Існує незліченна кількість спортсменів, які можуть досягти найвищих результатів на тренуваннях, але в змаганнях вони завжди залишаються нижче показників, показаних на тренуваннях. Тренувальний чемпіон світу - явище, яке особливо часто трапляється у спорті.
Тренувальний чемпіон світу
Проблемами тренувального чемпіона світу є:
- На завершальній фазі підготовки приходять сумніви, і ці сумніви посилюються і зростають.
- Регулярне зниження продуктивності, коли це важливо і тиск зростає.
- Результат у день Х завжди відстає від результатів тренувань та вправ.
- Залишайтеся нижче реального потенціалу.
- Відсутність сталості в ті моменти, коли це важливо.
- Затемнення, проблеми з концентрацією уваги та прості речі раптом стають надзвичайно важкими.
Які відмінності у змаганні/тренуванні
Ці зниження продуктивності та погіршення ефективності не випадкові. За це можуть бути відповідальні як внутрішні, так і зовнішні обставини, наприклад:
-Власне середовище, яке створює тиск
Думай позитивно: Готуючись подумки до дня X, важливо мислити якомога позитивніше і розпізнавати негативні думки і негайно замінювати їх позитивними. У день X немає місця для негативу.
Не надто рано в тунелі: Важливо не концентруватися на ігрових днях заздалегідь, інакше ви ризикуєте бути згорілими на самому початку, оскільки витратили занадто багато енергії.
Зберігання нервозності: Ось кілька простих способів допомогти вам впоратися з нервозністю.
- Створіть якомога чіткіші, нормальні щоденні структури.
- Набути певних ритуалів (див. Розділ Ритуали).
- Почніть день з легкістю та радістю-
- Створюйте відволікаючі фактори, які не вимагають занадто багато енергії та зосередженості.
- Активно підтримуйте настрій позитивним.
- Зосереджуватися лише на собі та власних силах, а не на небезпеці.
- Використовуйте прийоми релаксації, такі як аутогенні тренування або медитація, якщо у вас підвищена напруга і нервозність. (Див. Розділ Оптимальна продуктивність)
Змініть сприйняття та зменшіть важливість дня X
Мета повинна бути в тому, щоб мати змогу по-справжньому насолодитися ситуацією тиску та сприймати напруженість як позитивну та підвищувати ефективність. Щоб це стало можливим, вам потрібно змінити власне сприйняття цього "важливого моменту".
Ви можете повністю раціоналізувати подію і сказати собі: «Насправді неважливо, трапляється те чи інше, кому все одно. Найпізніше через два-три дні все все одно знову забудуть ".
Результатом того, що відбувається в довгостроковій перспективі, є те, що в день X ви можете підійти до цього питання набагато більш спокійно і спокійно.
Більшість людей завжди вірять, що вони в центрі уваги, і все одно всі дивляться на них. Однак правда полягає в тому, що кожна людина має свої проблеми і навряд чи про вас піклується. Цей аспект є абсолютно позитивним, якщо ви виглядаєте перед багатьма людьми, що змушує вас нервувати. Навіть якщо ви помилитеся, є дуже великий шанс, що більшість цього не помітить. Пам’ятайте, у кожного свої проблеми, і їх думки здебільшого стосуються їх самих, а не вас!
Спочатку це буде здаватися досить нереальним і неправильним, але діє наступне правило: Підробляйте, поки не встигнете!
Моделювання досконалості
Ви можете взяти приклад для наслідування, який особливо добре справляється з тиском. Ви можете поводитись як він у ситуаціях тиску. На початку ви навіть можете собі уявити, що ви проникаєте в тіло своєї моделі для наслідування, і він проведе вас через цю фазу тиску.
Я особисто вибрав тут Серхіо Рамоса (футболіста). Для мене це просто символізує прохолоду навіть під величезним стресом.
Нормативні заходи
Найчастіше день Х викликає підвищену напруженість і нервозність у людей. Ось чому вам потрібні деякі регуляторні заходи (наприклад, техніка дихання), щоб зменшити нервозність і напругу та досягти оптимального стану працездатності.
Підвищити впевненість у собі
Впевненість у власних здібностях та навичках відіграє важливу роль у день X. Щоб знизити напругу та нервозність, бажано зміцнити довіру до себе.
Ви можете зробити це дуже добре з афірмаціями або повісити сильну картину вдома з усіма своїми можливостями.
Якщо ви хочете зміцнити свою впевненість у собі, тоді у нас також є програми саме на цю тему.
Маніпулюйте поставою
У день X надзвичайно важливо підтримувати позитивну поставу. Тут також є простий фокус, як це можна зробити, не думаючи про це весь час. Є корсети, які відтягують ваші лопатки назад і штовхають грудну клітку назовні. Ці корсети забезпечують позитивну поставу без необхідності свідомо звертати на це увагу.
підготовка
Звичайно, також потрібна оптимальна підготовка, щоб ваш сценарій жахів зменшився у вашій голові. Ви можете якнайкраще підготуватися до того, що вас турбує. Якщо ви оптимально підготовлені і знаєте, як реагувати на ці виклики, ваша напруга зменшиться.
Тут особливо доцільно скласти план надзвичайних ситуацій. Запитайте себе, що може статися, що може вас засмутити? Запишіть все, що спадає на думку. Тепер ви пишете на кожній окремій ситуації, як би ви реагували, якби це сталося.
Якщо ви зробили це, тоді ви можете образовувати окремі ситуації образно, як би ви реагували абсолютно прохолодно і розслаблено, якщо щось трапиться.
Позитивний, позитивний, позитивний!
У день X ви повинні бути позитивними особисто. Уникайте негативних думок і забезпечуйте абсолютний позитив!
Як вміло уникнути 5 найбільших кар’єрних пасток футболіста та здолати стрибок до професіоналізму
(Все ще) недооцінені та невідомі фактори для надзвичайно швидкого подальшого розвитку, щоб створити прорив як футболіст!
Бути чемпіоном у своїй голові означає, що ти більше ніколи не впадешзіграйте свої шанси.
80% РІШЕНЬ З УМОВИ
Всі вони добре навчені тактично, матеріал вже не може змінити ситуацію, а методи тренувань більш-менш однакові для всіх. Єдиний фактор, за допомогою якого ви можете (все ще) вирізнятись серед конкурентів, - це тренування голови.
чим вищий рівень футболу, тим важливішим стає психічний фактор
Оттмар Хітцфельд каже, що психічний фактор 80% приймає рішення про успіх чи невдачу. Сумна правда полягає в тому, що більшість, але менше 5% часу їх вправ витрачається на зміцнення голови.
ХТО МОЖЕ ВИКОРИСТАТИ ВСЕ З ПСИХІЧНОГО НАВЧАННЯ У ФУТБОЛІ? І ЯКИМ способом?
Не тільки футболісти можуть отримати надзвичайну користь від розумових тренувань у футболі, але також тренери, супервізори, радники гравців та батьки. Ті, хто знає і використовує величезні можливості розумових тренувань, безумовно, будуть успішнішими у футболі або можуть надзвичайно допомогти своїй команді або власним протеже.
Футболіст
Тренувальний чемпіон світу, страх помилитися, нервозність чи не витримати тиску. Існує набагато більше розумових причин, чому так багато футболістів грають далеко нижче своїх можливостей. Щоб виправити це, ідеально підійде розумова підготовка.
Тренер
Підтримка команди мотивованою, формування неперевершеної команди та отримання максимуму від кожного гравця вимагає великих психологічних знань. Існує багато розумових інструментів та вправ, якими можна заохотити саме це.
Футбольний консультант
Розумова сила означає кращі показники на полі. Хороший виступ привертає багато уваги та робить різні клуби цікавими. За хороших футболістів клуби із задоволенням платять високі збори за трансфер.
Футбол батьків
Батькам часто буває непросто, коли дитина хоче стати професійним футболістом. Це означає величезні вкладення часу, терпіння та нервів. Як ви можете оптимально підтримати свою дитину, не чинячи на неї тиску?
Логічно, що міцна психічна будова, ваші шанси на успіх надзвичайно зросли. Я навіть впевнений, що принаймні 80% успіху залежить від розумової сили.
Тільки ті, хто розумово сильний, здатні наполегливо досягати своїх мрій, бачень та цілей протягом тривалого періоду.
Хороша новина полягає в тому, що ви можете тренувати свій психічний стан. Ви не тільки можете стати психічно сильним, ви можете стати справжнім ПСИХІЧНИЙ ЧЕМПІЙ 10N!
Ніко Де Вілла проходить з людьми та командами шлях до розумової Ліги чемпіонів. Якщо у вас в голові чемпіон, ви будете жити чемпіонським життям! Ніко є експертом у розробці бачень з людьми та командами, які максимально спонукають. Потім розробляйте розумові стратегії щодо того, як систематично досягати великих бачень та успішно їх реалізовувати.
Маючи досвід, який Ніко Де Вілла здобув у якості тренера з розумового футболу або у ментальній підготовці до футболу, він точно знає вимоги, секрети та підводні камені успіху.
Хто до одного ПСИХІЧНИЙ ЧЕМПІОН де успіх у футболі - це не випадковість, а логічний наслідок.
Нарешті покажіть все, що є у вас, і розвиньте весь свій потенціал на полі!
Справжній чемпіон виникає в голові!
Академія розумових чемпіонів:
Отримуйте відповіді на свої запитання щотижня! Ніко відповість на це щотижня у прямому ефірі абсолютно анонімно. Ви також маєте доступ до постійно зростаючої відеотеки!
Веб-сайт:
Тут ви можете знайти все, що вам потрібно знати про Ніко Де Вілла! Веселіться!
Моя БЕЗКОШТОВНА книга:
Візьміть шанс і отримайте книгу «Твій шлях до розумового чемпіона» ЗАРАЗ, поки запаси тривають! Приємного читання, чемпіоне!
Instagram:
Завжди будьте в курсі і в розумовій формі!
Facebook:
Завжди будьте в курсі і в душевній формі!
Youtube:
Щопонеділка та СЕРЕДИ на моєму каналі YouTube ви будете отримувати надихаючі, мотивуючі та цікаві відео про розумові знання! Мотивація, течія, впевненість у собі та успіх - це, серед іншого, теми, які вирішуються щотижня!