Будьте обережні, де купуєте їжу
Ви їсте, надзвичайна ситуація. Лікарі радять людям їсти помірковано кожне свято, не зловживати і потрапляти з вечірки в травмпункт.
Ви їсте, надзвичайна ситуація. Представники DSP Сібіу склали список рекомендацій на Різдво та Новий рік. Ми повертаємо їм:
* прийняти збалансовану харчову поведінку, уникаючи рясних страв;
* їжте традиційну їжу в помірних кількостях, на основі свинини, особливо з високим вмістом жиру та/або смаження термічно;
* їжте помірно/уникайте важко засвоюваних продуктів, з високим вмістом калорій і високим вмістом солі або цукру (сарма, квашена капуста, соління, майонез, вершкові коржі, концентровані солодощі, кислі соки);
* не поєднуйте багату білком їжу (м’ясо) з картоплею (особливо смаженою) або макаронами - їжте їх із салатами або овочами (вареними або на грилі);
* урізноманітнити свій раціон, використовуючи зернові, овочі, фрукти та молочні продукти;
* ситна їжа з високим вмістом жиру та білка може мати негативний вплив на організм і може спричинити шлунково-кишкову диспепсію (розлад травлення), жовчні кризи, особливо у людей з хронічними захворюваннями або у тих, хто тримався протягом усього періоду голодування;
* уникати надмірного вживання алкоголю - його несприятливі наслідки, у великих кількостях - добре відомі. Рекомендація адресована особливо гіпертонікам, серцевим пацієнтам, людям з різними розладами травлення (печінка, підшлункова залоза), а також людям похилого віку, які страждають на атеросклероз;
* споживайте каву в помірних кількостях, не перестарайтеся з курінням;
* робити більше руху, уникайте сидіти за столом або дивитись телевізор годинами поспіль. улюблені прогулянки та спорт - ідеальне рішення для нормального тонусу в ці свята.
Будьте обережні, де купуєте їжу
Фахівці застерігають вас бути обережними, де ви берете святкове м’ясо, враховуючи, що споживання свинини та дичини збільшується під час зимових канікул.
"М'ясо та свиняче м'ясо потрібно закуповувати у уповноважених торговців, які можуть засвідчити ветеринарний огляд продуктів та їх гарантійний термін. М'ясо власного домогосподарства повинно бути перевірене та спожите після негативного трихінелоскопічного обстеження та відповідного приготування. навпаки, існує ризик трихінельозу, сальмонельозу (вживання яєць, особливо качиних яєць, у майонезі та кремах) або появи інфекцій харчового отруєння. нудота, блювота та біль у м’язовій масі, утруднені ходьба, ковтання та дихання), доступ до медичних послуг для лікування.
Якщо канікули проходитимуть у закладах громадського харчування, слід уникати споживання страв, що мають неприємний вигляд, смак або запах », пояснюють представники DSP Sibiu.
Зверніть увагу на застуду і уникайте самолікування!
Якщо ви плануєте відвідувати заходи на свіжому повітрі, лікарі також радять носити відповідні шапки, рукавички, шарфи, одяг та взуття. І не забудьте зволожити. "А зволоження повинно проводитися в теплих рідинах, без вмісту алкоголю", додайте ті, що містять DSP Sibiu.
Якщо ви погано почуваєтесь, не приймайте ліки самостійно, а йдіть до найближчої медичної частини.