Будьте струнки назавжди »Форум - Kleiderkreisel
Привіт дорогі мої,
Я публікую анонімно, оскільки тема для мене просто незручна і давно призводить до відчуття дискомфорту глибоко в мені.
Я намагався схуднути з 11 років, і маю зайву вагу, скільки себе пам’ятаю. Вже тоді у мене було близько 20 кг зайвої ваги, зараз це 40 кг. Отже, я говорю про вагу, яка є далеко не здоровою, і саме тому я не можу її прийняти. Я почав із краш-дієт, шейків тощо. З тих пір минуло багато часу, і я тепер багато знаю про харчування. Тож я точно знаю, як харчуватися здорово і встигаю одночасно худнути. Тож «дієти» вже не є варіантом. Я просто кажу це, щоб стало зрозуміло, що я знаю, як це зробити, і що знайшов хороший спосіб, не відмовляючись масово.
Я вже дуже часто ходив цим маршрутом і за останні 10 років зумів скинути 30 кг і набрати вагу 3 рази. Кожного разу, коли я присягаю собі, що ніколи більше не дозволю дійти так далеко. Я його правильно засвоюю, їжу здорово місяцями і займаюся спортом. І тоді щось трапляється, я навіть не знаю що (отже, жодної травматичної події чи чогось іншого), і я впадаю в старі шаблони. Їжте, що можу (хоча я б не вважав себе запоєм, якщо тема з’являється), і не ходіть робити вправи. Як мені вдається нарешті натиснути на перемикач, щоб я дійсно міг назавжди відігнати жир? Я знаю, що людям із зайвою вагою важко довго худнути, але я завжди читаю тут чудові історії про сильних дівчат та жінок, які цього досягли. У вас є підказки для мене?
Спасибі заздалегідь
Я не знаю, як ти скинув кілограми, але якщо ти робив якісь божевільні дієти та вправи, можливо, все було занадто екстремально? Вам доведеться спробувати змінити свій раціон і спорт таким чином, щоб він був сумісним із життям, здоровим балансом між здоровою їжею та спортом, але ви також можете щось собі пригостити. І в будь-якому випадку залиште солодкі напої, звичайно склянку кола між ними - це нормально, але солодкі напої дійсно мають велике значення.
Ви самі знаєте, чому набираєте вагу: від їжі! Яка жінка цього не переживає? Я думаю, у вас також інший обмін речовин, щоб постійно залишатися струнким ^^. Вам ніколи не обійтися без краш-дієт, і ви це знаєте, це хороший крок. Проведіть, наприклад, вихідний день і регулярно вправляйтеся (бо без цього це не спрацює), можливо, навіть гуляйте і плавайте з друзями! Я знаю, що з віком стає важче підтримувати власну вагу. поки ви патологічно не намагаєтеся схуднути, все все ще в зеленій зоні
Чесно кажучи, я можу придумати лише одну підказку. Потрібно встигнути не сприймати рух як примус, а як хобі чи рутину. Але перш за все вам потрібно знайти вид спорту, яким ви справді хочете займатися. Які ви можете і хочете вбудувати у своє повсякденне життя на тривалий термін
Щодо харчування - загалом я б просто не вносив у дім солодощів або лише стільки, щоб це не виходило за рамки і закінчувалося оргією годування. Те, чого там немає, теж не можна їсти