Як мозок може запобігти втраті ваги, що слід знати

Підпишіться на подкаст “Choses à Savoir Santé”, щоб ніколи не пропускати жодної нової серії:

	Підпишіться
	Підпишіться
	Підпишіться
	Підпишіться
	Підпишіться
	Підпишіться

.
Ми знаємо, що дієти та схуднення не так просто. Але ця вправа ще більше ускладнюється функціонуванням мозку, реакція якого часом заважає нашим зусиллям.

Мозок робить все, щоб запобігти втраті ваги

Вчені хотіли вивчити поведінку лабораторних тварин, раціон харчування яких був зменшений. Вони виявили, що мозок реагував, активуючи певні нейрони, які допомагають регулювати апетит.

Потім мозок надсилає сигнал організму, який повинен уникати спалювання калорій. Цей механізм компенсації повинен був бути дуже корисним у періоди дефіциту або голоду.

Мозок працює по-іншому, щоб запобігти втраті ваги. Організм, який харчується дієтою, використовує свої запаси жиру, щоб компенсувати зменшення споживання їжі.

Потім цей механізм призводить до різкого зниження лептину - білка, що виробляється жировою тканиною. Це попереджувальне повідомлення для мозку. Потім це реагує на зменшення запасу жиру, стимулюючи голод та заохочуючи споживання алкоголю або солодкої або жирної їжі.

Нарешті, мозок реагує на сигнали, які надсилає організм стресової або стурбованої людини, спонукаючи їх їсти більше, бажано споживаючи їжу, яка забезпечує добробут.

Чи можемо ми зірвати його вчинок?

Програмований на те, щоб ми не були надто голодними, мозок працює, щоб уникнути втрати ваги.

Чи можна боротися з цим фізіологічним механізмом? Спочатку потрібно прийняти і приборкати це почуття голоду, яке супроводжує будь-яку дієту на її початку.

Потім необхідно вибрати відповідну дієту. Тому ви віддаєте перевагу їжі, яка створює враження ситості, не збільшуючи кількість калорій. Особливо це стосується риби, м’яса, сирих овочів або сочевиці.

Регулярні фізичні вправи також можуть допомогти помірному схудненню. Однак за умови, що ви не компенсуєте ці додаткові зусилля більш щедрою дієтою, яка є нормальним рефлексом.

---