Будьте здорові, коли граєте в Інтернет-покер Unibet

Все більш обговорюваним аспектом, важливим для вашого розвитку гравця в онлайн-покер, є турбота про правильну дієту, яка допоможе вам зосередитися.

Коли вони вирішують пограти в онлайн-покер, більшість початківців втрачають контроль, і з простої релаксаційної гри вони в кінцевому підсумку сидять за столами тривожну кількість годин. Ці речі незмінно призводять до нездорового способу життя, неправильного харчування та проблем із хребтом через сидіння цілими днями.

Поліпшення харчової поведінки сприятиме прогресу вашої гри та навіть інших частин повсякденного життя більше, ніж ви думаєте. Ви можете зробити це, розділивши страви на 4-5 на день, максимально урізноманітнивши тип споживаних інгредієнтів.

Для активних людей рекомендована дієта для здорового життя включатиме такі елементи:

60% від загальної норми споживання калорій повинні складати вуглеводи, але приділяйте пильну увагу їх типу
20-25% повинна становити частка споживаного чистого білка
15-20% має бути жиром, але їх джерело дуже важливо

Що таке "хороші" вуглеводи?

Ви, напевно, чули, як люди у своєму повсякденному житті говорять про хороші і погані вуглеводи. Що змушує людей класифікувати їх так?

В принципі, класифікація вуглеводів проводиться відповідно до швидкості всмоктування в кров та її впливу. Вуглеводи, які допомагають мозку, мають низький рівень, тоді як шкідливі - вищий. Для нормальної роботи мозку нам потрібні постійні рівні інсуліну в крові, які набагато краще отримувати при низькій швидкості всмоктування вуглеводів.

Хороші вуглеводи можна знайти в:

Свіжі фрукти
Цільного зерна
Свіжі овочі
Молоко/Йогурт

Нерекомендовані вуглеводи можна знайти в:

Оброблена їжа в масляній ванні
Все, що містить біле борошно
Цукерки, тістечка та алкоголь

Які хороші джерела білка

Джерела білка:

Волоські горіхи, фундук, мигдаль, фісташки тощо
Молочні продукти з низьким вмістом жиру
Більше
М'ясо

Білкові добавки:

Сироватковий білок
казеїн
Соєвий білок

Які джерела корисних жирів?

Помилковим є думка, що слід уникати жирів у будь-якій формі. Загалом жирна їжа повинна бути знижена до низьких значень, але є деякі необхідні жири, які потрібні мозку, щоб функціонувати за оптимальних параметрів, Омега3 або Омега6. Ви можете знайти їх у вигляді добавок та таблиць у риб’ячому жирі, або просто вживаючи рибу.

Чого слід уникати

Багато людей не усвідомлюють, що кофеїн та енергетичні напої не вказані, і насправді не допомагають тримати фокус довше. У когось буде легкий потяг після вживання кави чи енергетичного напою, але під час цього він буде відчувати дискомфорт. Коли ви зневоднені, мозкова діяльність далеко не оптимальна. Переконайтеся, що ви зволожені, і щодня споживайте щонайменше 2 літри води.

Деякі гравці в покер іноді вживають трохи алкоголю, щоб розслабити їх і надати впевненості в собі. І ця поведінка може принести користь лише в короткостроковій перспективі, оскільки алкоголь створює сильний дискомфорт і може впливати на мозок при надмірному або частому споживанні, крім того, це має більш-менш очевидні наслідки для стану. добре наступного дня. Краще було б отримати розслаблення та впевненість, необхідні для гри в покер, вдавшись до зовсім інших способів, ніж вживання алкоголю.