Будучи веганом, чому це краще для мого здоров’я
Бути веганом: переваги для статури та ваги
Будучи веганом покращує спортивні результати
Ви не тільки можете бути веганами та спортсменами дуже добре, але крім того, веганська дієта допомагає поліпшити фізичну працездатність. !
A рослинна їжа забезпечить більше енергії, менше болю та покращить загальний стан здоров’я.
Джуліанна Хевер, автор "Повного посібника ідіота з харчування на рослинній основі", додає, що спортсмени-вегани швидше відновлюються після фізичних вправ.
Очевидно, що це дійсно лише в тому випадку, якщо вам нічого не бракує, зокрема білка.
Що передбачає споживання вітамін В12 як добавка і готувати комбінації їжі, які гарантують достатнє споживання білка.
Бо без палива, без продуктивності !
Веганська дієта може допомогти при схудненні
Перш за все, пункт: ви не ходите веганами, щоб схуднути.
Однак, як не дивно, веганська дієта набагато менш багата жирами, ніж традиційна дієта, причому продукти тваринного походження є найбагатшими насиченими жирними кислотами.
Дійсно, кілька досліджень, включаючи дослідження дослідницької групи з Університету Північної Кароліни, Сполучені Штати, виявили більшу втрату ваги у учасників веганського періоду, ніж у тих, хто дотримувався класичної дієти для схуднення.
Люди вегану мають нижчий ІМТ
Пам’ятайте, що ІМТ та ідеальна вага не є достатніми для оцінки стану здоров’я людини.
З іншого боку, "здоровий" ІМТ знижує ризик серцево-судинних захворювань, артрозу або багатьох видів раку.
Однак, згідно з кількома дослідженнями, включаючи Американську діабетичну асоціацію та Королівсько-новозеландський коледж загальної практики, середній ІМТ веганів нижчий, ніж у людей, які мають будь-який інший тип дієти.
Веганство, секрет красивої шкіри ?
Острів Кітава на Папуа-Новій Гвінеї Ні у кого немає вугрів, результати дослідження.
Причина, яку припускають дослідники: ця популяція живе на необробленій їжі, з дуже низьким рівнем ліпідів і, перш за все, вегетаріанською.
Інші дослідження також показали зв’язок між молочними продуктами та вуграми, а також між дієтою, багатою вуглеводами та вуграми.
Вегани, які не їдять молочних продуктів і, як правило, мають дієту з низьким глікемічним індексом, вони частіше вживають чітка і світла шкіра.
Стрес, гормони ... веганство покращує здоров’я
У веганів менше мігрені
Мігрень часто пов’язана з дієтою, тому хворим на мігрень рекомендується уникати таких продуктів, як каталізатор головного болю, таких як шоколад, сир та алкоголь.
Навпаки, дослідники з Національного фонду головного болю в Чикаго це показали веганська дієта і низький вміст жиру значно зменшує головний біль.
26-тижневе дослідження, проведене у 42 хворих на мігрень, також виявило більшу втрату ваги та нижчий рівень холестерину у учасників, які приймали веганська дієта.
Бути веганом допомагає боротися зі стресом
Будучи веганом зменшує тривожність, зазначає дослідження 2015 року.
Це пояснюється, зокрема, тим, що «м’ясоїдні» дієти містять більш високий рівень арахідонової кислоти, прозапальної жирної кислоти омега-6, яка в надлишку підозрюється у шкідливому впливі на психічне здоров’я.
Веганська дієта допомагає регулювати гормональну систему
Гормони контролюють більшість функцій організму: голод, розмноження, емоції.
З занадто високий рівень естрогену, наприклад, може сприяти розвитку рак молочної залози.
Однак дослідження Нью-Йоркського університету свідчить, що тваринний жир може підвищувати рівень естрогену в крові, тоді як а веганська дієта призведе до більшої секреції ГСПГ, глікопротеїну, який зв’язується статеві гормони регулювати свою діяльність.
Будучи веганом зменшує запах тіла
За допомогу нам відповідають залози вивести токсини, і токсини пахнуть (піт, якщо ви нас чуєте!)
Те, що ми їмо, сприяє створенню токсинів і, отже, безпосередньо впливає на наш запах.
Знай це, червоне мясо є однією з основних причин турбуючих запахів тіла (антрекот RIP).
Звичайно, промислові продукти та інші готові страви не менш винні.
Дві сім’ї продуктів, до яких вегани не торкаються.
>> Ще раз пам’ятайте, що ви не станете веганом, просто натискаючи на пальці !
Будучи веганом не роблячи недоліків, потрібно строгість і знання.
Якщо є сумніви, зверніться до дієтолога.