Булімія, як вибратися з Доктісімо
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Медична професія все краще і краще розуміє і лікує розлади харчової поведінки. Чим раніше вдасться проконсультуватися, тим менше часу буде застосовано булімічні напади, і тим швидше можна сподіватися на вилікування. Дізнайтеся всі способи розірвати порочний цикл і змиритися з їжею.
Вихід із булімії можливий! Цей розлад краще і краще розуміється і краще і краще лікується ...
Що таке булімія ?
Булімія є розлад харчової поведінки який характеризується компульсивне вживання великої кількості їжі з відчуттям втрата контролю. Ці кризи супроводжуються компенсаторна поведінка: блювота, прийом проносних або діуретиків, надмірне фізичне навантаження, голодування. Це вражає близько 1,5% дітей віком 11–20 років і стосується втричі більше молодих дівчат, ніж хлопців.
Симптоми булімії
Напад булімії починається з відчуття компульсивного голоду, неконтрольований, ми говоримо про "тягу". Людина відчуває тривога, потреба в їжі. Велику частину часу вона ховає їсти і йди вживання великої кількості їжі, все, що у неї під рукою, без підготовки, без задоволення, без справжнього голоду.
Тоді криза поступається місцем почуття огиди, фізичний дискомфорт (живіт роздутий) і моральний (каяття та низька самооцінка). Часто це призведе до компенсаторна поведінка: людина провокує блювота щоб почувати себе краще (полегшити тяжкість шлунка та запобігти набору ваги).
Окрім судом, буліміст приділяє пильну увагу своїй вазі та вдається інші способи компенсації: проносні засоби, сечогінні засоби, високі дози спорту або голодування.
Трапляються кризи періодично, принаймні раз на тиждень протягом 3 місяців поспіль.
Подвійний догляд, психологічний та харчовий
Примус, переїдання є реакцією на їжу подразники, які пов’язані не з голодом, а зі стресом, занепокоєнням, занепокоєнням, самотністю або нудьгою. Часто виникає депресивний фон, який несвідомо спонукає до «тріщин»: надлишок їжі змушує почувати себе винним, посилює депресію.
Щоб вибратися з цієї пекельної спіралі, необхідна психологічна робота. інакше, обмеження їжі є рушійною силою запою: наше тіло, позбавлене «палива», фізіологічно штовхає нас кидатися на їжу. Чим більше ми утримуємось від їжі, тим більше зростає наша булімія.
Тому необхідно навчитися, в рамках догляду за харчуванням, змиритися з таблицею. Жоден підхід не є ідеальним, методи доповнюють один одного і можуть поєднуватися, або встигають один одного за часом. Не соромтеся бачити свого лікаря загальної практики, хто направлятиме вас відповідно до вашого досвіду.
Які методи ?
Залежно від кожної людини, найбільш підходящий спосіб буде різним. Ось кілька способів виходу з булімії:
Групи підтримки
Ці групи дозволяють вам зустрічатися з іншими людьми з такими ж розладами. Якщо ви ніколи не наважувались говорити про свою булімію, це ваша можливість зробити це з однолітками, які зрозуміти вас, поділяючи ваші страждання. Виставити може кожен його переживання в плані лікування, його поради обмежити кризи.
Ці групи є на чолі з психотерапевтом або «старою» булімікою. Ви знайдете їх контактні дані в асоціаціях, таких як GEFAB, Association d'Aide aux Boulimiques, асоціації Autrement, або вихователях, що спеціалізуються на харчових розладах (див. Наш список контактів та корисні сайти).
Поведінкова та когнітивна терапія
Якщо булімія важка і часта, можуть бути рекомендовані поведінкові та когнітивні методи лікування. Мета полягає в тому, щоб зменшити симптом, тобто ваші булімічні припадки. Це дуже важливо з медичної точки зору, особливо якщо ви потім зригуєте: ви ризикуєте пошкодити зуби, спричинити численні розлади травлення (езофагіт, гастрит, спонтанний рефлюкс.), Втрати калію, що призводять до серцебиття, в гіршому випадку зупинки серця.
Крім того, запої накачати багато енергії, витратити час і ізолювати: загалом, ми воліємо їхати додому їсти, аніж ходити до своїх друзів. Поведінковий психотерапевт вам допомагає виявити тригери, часи та місця криз, і знайти профілактичні стратегії. Можу також робота над неадекватною поведінкою у соціальному та сімейному житті навчіться самостверджуватися, розслаблятися.
Альтернативна медицина та розлади харчування
Сексуальність людей з порушеннями харчування
Психоаналітична терапія
Вони можуть взяти на себе зобов'язання від поведінкової психотерапії зрозуміти несвідомі причини вашої харчової поведінки, і взагалі ваш дискомфорт. Цей підхід необхідний, якщо ви кілька разів вважали, що позбулися булімії, і кожен важкий епізод вашого життя розлади повертаються.
Поглиблена психологічна робота повинен дозволитивизначте "нестачу", яка спонукає вас до їжі, знайти події вашого дитинства, які зробили вас дуже емоційними. Це тривале лікування, іноді болючі. Але якщо це зроблено добре, це дозволяє вам перебудуватись і зцілити вас, ми точно сподіваємось.
Психотропні препарати
Ці методи лікування, доповнює психологічний та харчовий моніторинг, Вам можуть запропонувати обмежити переїдання. Різні категорії антидепресантів, наприклад, інгібітори зворотного захоплення серотоніну (такі як Prozac, Deroxat, Seropram.) допомагають уникнути епізодів запою, оскільки вони забезпечують нашому мозку майже однакові почуття добробуту.
І навпаки, психіатри призначають різні антидепресанти, коли депресія погіршується після відмови від булімічних атак. Якщо ви страждаєте від нападів тривоги, ми можемо тимчасово асоціювати анксіолітика. Коли психіатр добре впорається з ними, не бійтеся цих препаратів, які допомагають пройти важкі капсули.
Моніторинг харчування
Щоб перестати "тріскатися", це так важливо харчуватися збалансовано і різноманітно. Для цього може знадобитися консультація дієтолога або дієтолога.
Ви навчитесь поступово знову вводити продукти «табу» (шоколад, печиво, піца.). Якщо вони є банально у вашому раціоні, вони більше не будуть спокушати вас до того, щоб переїсти їх. Достатня кількість складних цукрів (хліб і крохмалі, макарони, рис, картопля.) Під час кожного прийому їжі запобігають гіпоглікемії, що викликає булімію.
Можливо, це потрібно звикайте їсти за столом, сидячи, спокійно, приймаючи 3-4 дні щодня. Тобі потрібно заново відкрийте свої почуття голоду та ситості, і належні пропорції корму (ні занадто багато, ні занадто мало!).
Дієтолог або дієтолог також може виправити недоліки якщо ви багато позбавили себе поза припадками, допоможіть вам обійтись без проносних засобів. Перш за все, він повинен змирити вас із доброзичливістю та допомогти вам знову відкрити насолоду від їжі !
Слайд: Дійсно зголодніли чи хочете перекусити? 10 порад, як їх розрізнити