Що таке пілатес і чому вам слід ним займатись Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про цей вид спорту
Що таке пілатес і чому вам слід ним займатися: дізнайтеся все, що вам потрібно знати про цей вид спорту, тут!
- від Decathlon
- Опубліковано Останнє оновлення: 6 жовтня 2020 р., 6 жовтня 2020 р
Якщо ви хочете сформувати, надати тонус і підтримати своє тіло, пілатес - це один із видів спорту, який вам точно допоможе. Дізнайтеся в цій статті, що таке пілатес, які його переваги, які матеріали потрібні для занять цим видом спорту та які типи вправ ви можете робити.!
ЗМІСТ
1. Що таке пілатес і які переваги від занять цим видом спорту?
Багато людей, мабуть, не знають про пілатес, це те, що його винайшов німецький практикуючий бобібілдінг Йозеф Губертус Пілатес більше 100 років тому. Пілатес - це сучасна фітнес-зарядка, яку може виконувати кожен, корисна для тонізування, догляду, але також має переваги для людей, які потребують фізичного відновлення.
Переваги вправ пілатес є:
- корекція постави;
- збільшення мобільності;
- спалювання в середньому 286 калорій на годину для початківців;
- тонізування тіла;
- підвищення сили і тонусу м’язів;
- зняття болю та зменшення напруги хребта;
- поліпшення кровообігу;
- поліпшення дихання;
- врівноваження центру ваги;
- підвищена оксигенація мозку;
- поліпшення рухливості суглобів;
- збільшення сили концентрації;
- розслаблення розуму;
- зміцнення імунної системи;
- зменшення стресу, депресії, тривоги.
Хоча пілатес можна вважати подібним до інших видів спорту на основі вправ такого роду, наприклад йоги, він має кілька відмінностей, які відрізняють його від інших видів спорту.
Відмінності та подібності між пілатесом та йогою:
2. Яке необхідне обладнання для пілатесу?
Для правильної практики вправ пілатесу необхідне обладнання для забезпечення ефективних тренувань та спеціальний одяг, який є досить зручним та гнучким.
2.1. Обладнання для пілатесу
Ось деякі товари з категорії обладнання для пілатесу від Decathlon:
Деталі та ціна тут
Деталі та ціна тут
Деталі та ціна тут
Деталі та ціна тут
2.2. Одяг для пілатесу
Decathlon рекомендує наступні товари з категорії одягу для пілатесу:
Деталі та ціна тут
Деталі та ціна тут
Деталі та ціна тут
3. Види вправ пілатесу
У середніх та середніх школах заняття фізичною культурою та спортом є обов’язковими для всіх учнів, за винятком тих, хто страждає на захворювання, при яких фізичні зусилля протипоказані. Вчителі несуть відповідальність за те, щоб діти любили спорт і з нетерпінням чекали цих годин, і завдяки поблажливості, фантазії та наполегливості вони можуть досягти приголомшливих результатів.!
Існує кілька видів вправ пілатесу:
- Стотт Пілатес: вправи, які значною мірою покладаються на тренування хребта та техніки дихання, покращують поставу, рівновагу та гнучкість;
- Каділак Пілатес: вправи цього типу виконуються за допомогою спеціального пристрою, який називається «Каділак», тренуючи певні групи м’язів;
- Пілатес Вінзор: поєднує легкі тренування з кардіо вправами, граючи роль у швидкому спалюванні калорій;
- Пілатес-реформатор: ці вправи практикуються із використанням спеціалізованого обладнання та сприяють збільшенню гнучкості та сили;
- Пілатес Мат: вправи, для яких використовуються матраци та інше спеціальне обладнання, є одним із найпоширеніших видів вправ пілатесу.
Ось кілька вправ пілатесу, які ви можете спробувати:
Почніть працювати зі своїм тілом, підтримуйте його за допомогою вправ пілатес, і ви точно побачите різницю. Вибирайте продукти з широкого асортименту десятиборства, щоб практикувати ці вправи, незалежно від тих, які ви хочете спробувати!