Burger-Time Домашні здорові гамбургери

Привіт усім, сьогодні у мене є рецепт здорового гамбургера, який я можу приготувати вдома. За допомогою цього рецепта я покажу вам, як класичну “обманну їжу” можна перетворити на здорову їжу з великими харчовими цінностями: бургер з картоплею фрі!

Ви можете побачити тут, у сьогоднішньому дописі в блозі, що цю ситну їжу можна легко скопіювати здоровим способом і що вона, безумовно, настільки ж смачна. Як завжди, рецепт корисних гамбургерів заснований на принципі нежирності і тому ідеально підходить для дієти за програмою №3. Оскільки я почав їсти за програмою і перейшов з низьким вмістом вуглеводів на нежирний, я маю більше сил у тренуванні, веселому приготуванні їжі, і я можу без проблем підтримувати свою форму!

Потіштеся смачним рецептом 😉

А тепер до рецепта: Цей рецепт також простий у реалізації, виходить майже повністю без будь-яких вишуканих інгредієнтів, і ви можете приготувати його протягом декількох хвилин! Весело готуйте вдома! 🙂

Час підготовки:

Інгредієнти:

80г борошна спельти
100г нежирного кварку
200г солодкої картоплі
300г філе грудей індички
100г Harzer Roller (або Mozarella Light)
100г зеленої цибулі
200г помідорів
1 цибулина
Сіль, перець, 1 чайна ложка розпушувача, паприка в порошку, суміш трав

Інгредієнти розраховані на 2 порції.

Приготування рецепту гамбургера:

Розігрійте духовку до 180 градусів.
Для хлібного тіста змішайте борошно з спельти, нежирний кварк з 1/2 чайної ложки солі, суміші трав та 1 чайної ложки розпушувача і вимішуйте, поки не вийде рівне тісто. Якщо потрібно, додайте тире води.
Потім розділіть тісто на два рулети і поставте в духовку.
Тим часом солодку картоплю наріжте паличками, приправте сіллю і перцем і також поставте в духовку.
Через 15 хвилин коротко провітріть духовку, а потім випікайте все в духовці ще 15 хвилин.
Поки все запікається в духовці, приправте м’ясо і обсмажте на сковороді.
Якщо булочки та солодкий картопляний картопля золотисто-коричневого кольору, вони готові.
Потім розріжте рулети і накрийте їх за бажанням.

Порада: Я нарізав валик Гарца тонкими скибочками і дав йому запікатися в духовці 10 хвилин. Тоді вона працює приємно і на смак абсолютно смачна 🙂

Макроси для рецепту гамбургера з картоплею фрі (2 порції):

1106 ккал 131г білка 8г жиру 126г вуглеводів

Отже, на порцію припадає лише 550 ккал і всього 4 г жиру! Для тих, хто боїться Harzer: на смак він зовсім інший, коли він був у духовці і розтанув. Тож довіряй собі! У моїй електронній книзі "Схуднути, не голодуючи - книга рецептів" та у вашій # 3-фазній програмі є ще багато смачних рецептів, які індивідуально адаптуються до ваших потреб у калоріях!

Як завжди, я сподіваюся, вам сподобається готувати, і я з нетерпінням чекаю ваших відгуків щодо рецепту бургерів 🙂

PS: Покажіть мені свої твори в Instagram, прив’яжіть мене до них і використовуйте хештеги #fitmitpascal та # 3PhasenProgramm, щоб викрикати своє творіння!

Паскаль Ростеттер, ліцензований тренер з питань харчування, блогер, автор та мотиватор. За допомогою програми №3PhasenPascal Паскаль встановлює нові стандарти в галузі коучингу в Інтернеті та протистоїть голоду - замість цього він каже: "Худніть, не голодуючи". Він зібрав свої багаторічні знання про принципи здорового харчування та тренувань компактно, легко для розуміння та недорого у своїй програмі №3. З березня 2015 року Паскаль успішно супроводжує понад 3500+ клієнтів на шляху до фігури, про яку вони мріють. Мрія Паскаля: спонукати вас до здорового харчування та спортивного способу життя!

2 думки на тему “Рецепт бургерів: готуйте корисні гамбургери самостійно! | Підходить до Паскаля ”

Я також зараз займаюся фітнесом і люблю гамбургери. Тому я натрапив на цю цікаву статтю. Мені просто подобається ця ідея. Обов’язково спробую.
Велике спасибі за це!

Дякуємо за ваш відгук Мануель! Нехай смакує 🙂

Залиште коментар скасувати відповідь

Станьте частиною спільноти ЗАРАЗ і безпечно
ваша особиста # 3-фазна програма!

Підходить до Паскаля

Якщо ви мене ще не знаєте:
Мене звуть Паскаль Ростеттер, я веду керівництво, формую та є вашим контактом, коли справа доходить до початку нового, монтерського життя! За допомогою програми # 3PhasenProgramm я зроблю вас придатними для літа - і не тільки!

Це моя мотивація - показати вам, що ви теж можете підготуватися, не маючи голоду!

Слідуйте за мною в Instagram

Сайти-партнери

Умови обслуговування
Підтвердьте та надішліть замовлення
Методи оплати
Процес замовлення
відкликання
Доставка
Відкликання цифрового вмісту
Мій рахунок
каси
магазинний візок
Ваша # 3-фазна програма | Схуднути, не голодуючи
Посібник із фітнес-блогу
Схуднути, не голодуючи

КОЖНИЙ МОЖЕ СТУДИТИ БЕЗ ПЕРЕГЛЯДУ ТА ПОЧУТТЯ ДОБРО В ТІЛІ. ВИ ХОЧЕТЕ ТЕЖЕ?

Початок здорового життя, як слідкувати за новинами, коригувати свій раціон і наближатися до своїх цілей за допомогою фізичних вправ, ви дізнаєтесь у моєму БЕЗКОШТОВНА КНИГА. Приєднуйтесь і отримуйте зараз!