Bye Bye love handles Top5 вправи; Щасливий і підтягнутий

top5

Їх знають усі, вони є майже у кожного, і всі гарантовано їх ненавидять: підлий маленький бекон котиться на животі. Існують цілеспрямовані вправи, які не тільки допомагають схуднути загалом, але і розтоплюють проблемні зони на животі. Любовні ручки відійшли в минуле, я маю зробити 5 найкращих вправ:

1. крутити

Стрибайте вгору і вниз на місці, ковзаючи тазом зліва направо. Шлунок залишається твердим, а рух відбувається лише від тазу.

2. Широкі загони

Поставте ноги назовні. Почніть з широкої снасті і заглибтесь. Підскакуйте і закривайте ноги під час руху. Повторіть ці дії кілька разів поспіль.

3. Підняття коліна

Поставте ліву ногу назовні і підніміть руки вгорі праворуч. Піднімаючи коліно вгору, потягніть руки до коліна. Повторіть цю вправу з іншого боку.

4. Опора передпліччя

Підпирайтеся на підлогу на передпліччя. Ваші ноги розташовані по прямій лінії сідницями та руками. Витягніть ліву ногу назовні і трохи поверніть тулуб до витягнутої ноги. Повторіть цю вправу і для іншої сторони

5. Скручування ніг

Ляжте на спину і підніміть ноги під прямим кутом. Витягніть руки в сторони для стабілізації. Тепер посуньте стегна вліво, а потім поверніться до центру. Ваша верхня частина тіла і руки залишаються міцно прилягаючими до підлоги. Повторюйте вправу по черзі з кожного боку.