Cardio Gps все знає, все розуміє
Cardio Gps: знати все, розуміти все, кого вибрати
Коли ви займаєтесь таким видом спорту, як біг, наприклад, це може бути просто розслаблення чи свіже повітря, в цьому випадку такі технічні аспекти, як кількість втрачених калорій або швидкість бігу.
Навпаки, якщо ви хочете провести тренувальну програму дживок, якщо ви хочете прогресувати або схуднути, іншими словами, у вас є певна мета, то GPS-кардіо годинник виявиться дуже корисним інструментом. (Навіть якщо це не важливо).
Що показує Cardio Gps ?
Перш за все, необхідно дати визначення та знати різні функції цього годинника. Це залежить від моделі і, отже, від її ціни, але Основні функції - це обчислення швидкості, відстані та часу, спалених калорій та частоти серцевих скорочень. Кількість спалених калорій - це оцінка на основі вашого віку, зросту та ваги, але це дуже корисна інформація для людей, які бажають схуднути.
Про частота серцевих скорочень, це найважливіший елемент, який змусить вас справді працювати під час тренувань, оскільки виявляє інтенсивність ваших фізичних зусиль.
Якщо ви вказали ціль на годиннику, він попередить вас, коли ви знаходитесь нижче або вище бажаного значення, обчислення пульсу все ще є основним використанням кардіо годинника GPS.
Різниця у зрості це інформація, яка надається не всіма годинниками і яка часто є неточною при обчисленні за єдиним сигналом GPS.
Каденція кроку, Тобто кількість поворотів педалі для велосипедиста, рухів руками для плавця і кількість кроків для бігуна не дається також усіма годинниками.
Ви можете додати такі аксесуари, як датчик на колесі велосипеда або взуття для бігуна, що дозволяє збільшити точність.
Температура також може бути вказано, але надійність сумнівна, оскільки тепло тіла, яке контактує з годинником, обманює останні.
Інші можливі дані, ще більш технічні: коливання і контакт із землею. Мета полягає в тому, щоб контакт із землею був якомога коротшим, що є показовим для нашої форми. Коливання обчислює вертикальні відскоки, які є марною витратою енергії і, отже, ефективності.
У міру того, як технології розвиваються з кожним днем, GPS-кардіо годинники, які сьогодні є майже необхідним предметом для багатьох спортсменів, адаптуються, і для цього додаються певні аксесуари, щоб зробити їх більш ефективними.
Перш за все, GPS вбудований не у всі годинники, тому будьте обережні, адже саме GPS обчислює швидкість або відстань.
Якщо вас цікавить ваша робота більш глибоко і ви хочете простежити за своїм тренуванням, можливо, якщо ви виберете годинник із пам’яттю, який дозволить вам зберігати ваші дані, наприклад, на комп’ютері, а отже, проаналізуйте свою ефективність, чи це кількість спалених калорій, середній пульс або подолані відстані.
Завдяки деяким висококласним годинникам у вас буде автоматичний моніторинг, оскільки ваші дані записуватимуться кожні 5 - 60 секунд, а потім передавати їх на комп’ютер.
Що стосується датчика, у вас є вибір між поясом живота або датчиком зап’ястя
Черевний пояс є більш точним, тому вибирайте цей вибір, є дуже гнучкі, але деяким людям це незручно.
Для цих людей існує альтернатива: датчик зап’ястя. Вимірювання проводиться за допомогою оптичного зчитування з використанням інфрачервоного світлового сигналу, який виявляє зміни в кровотоці пальця, перевага полягає в тому, що він швидко забувається, враховуючи легкість і розсудливість цього типу приладів.
Зашифрована передача або шифрування даних не стосується вас, якщо ви спортсмен-одинак. Однак, якщо ви звикли працювати в групі, наприклад, можливо, з'являться деякі проблеми з перешкодами між вашими GPS-пульсометрами. Завдяки цій функції ваш годинник залишатиметься зв’язаним з вашим ременем і лише вашим.
Якщо ви біжите, годинник є дуже зручним інструментом. Але для любителів велоспорту є більш розумним вибрати кріплення для велосипеда (наприклад, дживокери, які стежать за тренуванням на велосипеді чи триатлоні), яке буде висіти на кермі, це буде набагато менш ризиковано та практичніше, коли ви захочете переглянути свої дані.
Що стосується водонепроникності, то всі годинники стійкі до вологості, особливо до потовиділення і навіть до бризок води. Але для використання у воді, наприклад під час занять плаванням, виберіть водонепроникну модель і зверніть увагу на максимальну глибину, яку можуть досягти годинники.
Деякі годинники пропонують більш конкретні варіанти, такі як компас, практичний для стежок або походів, функція вібратора для плавців та сенсорний екран для полегшення життя велосипедистів.
Нарешті, інші додаткові аксесуари, такі як крокомір, який підраховує кількість зроблених кроків, або акселерометр, що вимірює прискорення, завжди доступні для отримання більшої точності.
Хто повинен використовувати кардіо-годинник GPS? ?
Всупереч першій думці, яка може нам спасти на думку, кардіо-годинник GPS підходить як для новачків, так і для досвідчених спортсменів. Це пов’язано з тим, що той, хто вирішить почати біг, буде прагнути бігати занадто швидко, а потім зрозуміти, що серце не стежить за ним, оскільки пульс занадто високий. Таким чином, кардіо-годинник GPS дозволить вам керувати своїми зусиллями, адаптувати свою швидкість і краще розуміти свої відчуття.
Якщо ви хочете схуднути, кардіо-годинник GPS може допомогти та мотивувати вас. Дійсно, деякі моделі підрахувати витрачені калорії, а також відсоток спаленого жиру.
Наприклад, для спортсменів, які бажають покращити вашу швидкість, це стане інструментом, який стане важливим під час ваших тренувань. Наприклад, під час вашого інтервальні сеанси Вашого бігового тренування важливо контролювати різну інтенсивність кожної фракції, щоб бути максимально ефективним.
І якщо ви дотримуєтесь тренувального плану Дживок, варто придбати кардіо годинник GPS, оскільки наші навчальні програми показують вам інтенсивність серцевого ритму під час кожної вправи під час сеансу. Хоча оцінити пульс можна і без кардіо годинника.
Деякі годинники вимірюють висоту над рівнем моря, що є перевагою для певних трас або ультра-трас.
Які годинники для якого використання ?
На ринку є багато-багато моделей годинників, деякі дуже схожі, інші дуже різні. Є годинники, які дають вам основну інформацію та інші вищі діапазони з набагато більш конкретною інформацією. Коли ви хочете придбати перший годинник, ви можете трохи загубитися.
То як ви орієнтуєтесь у цій безлічі моделей? Ось декілька порад та наш вибір:
Спочатку ми повинні визначити бюджет, який маємо. Для початківців, бюджет яких становить 130-150 €, Garmin Forerunner 10 або Geonaute Onmove 200 будуть ідеальними.
Для підтверджений бігун, більше підійде Garmin Forerunner 210.
Для бюджету від 150 € до 300 €, для бігу, якщо ви не хочете кардіоремінь, вам знадобиться Tomtom Runner Cardio.
З іншого боку, якщо ви підтримуєте пояси пульсу і хочете трекер активності, візьміть годинник Polar M400, якщо трекер активності не потрібен, Garmin Forerunner 220 буде достатньо.
Все ще в тому ж бюджеті, але на триатлон, вам знадобляться годинник, який працює у воді, Garmin Forerunner 310 XT буде дуже до речі під час тренувань з триатлону Дживок.
З вищим бюджетом і найвища лінійка годинників Gardio Gps, тобто 300 євро і більше, для бігунів по слідах та тих, хто бігає в горах, вибирайте Suunto Ambit 3.
Нарешті, щодо бігу Garmin Forerunner 620 стане чудовим вибором.
Отже, ви зіпсовані для вибору, і все, що вам потрібно зробити, це вибрати годинник, який найкраще відповідає вашим потребам і цілям.
Як краще використовувати кардіо годинник GPS ?
Хоча це для кожного повсякденний інструмент, для інших - досить незвичний предмет. Для останнього ці кілька порад можуть виявитися корисними.
Перш за все, уникайте постійного перегляду годинника, особливо протягом перших 10 хвилин.
По-перше, нехай ваші відчуття керують вами, годиннику потрібно трохи часу на адаптацію, перш ніж давати точну інформацію. Після цього старту перегону, куди керували лише ваші враження та відчуття, подивіться на годинник і адаптуйте свій темп.
Не зависайте на годиннику, намагаючись досягти ідеальної швидкості, стабільного темпу. Природно бігати часом трохи швидше або повільніше, але не хвилюйтеся, зосередьтесь на середній швидкості, а не на ізольованих моментах. Пам’ятайте, що ви не машина.
Беручи участь у перегонах, ви помітите, що оголошені дистанції не обов'язково збігаються з дистанціями на вашому годиннику. Це нормально, оскільки розраховуються найкоротші траєкторії, і вони не завжди є вашими. Тож не зосереджуйтесь на цій деталі, час має значення.
Не завжди намагайтеся перевершити себе, дотримуйтесь цілей, які ви поставили. Змагальний дух і перевершення себе - це добре, але не кожен раз.
Крім того, під час тренувань ви не могли працювати, що хотіли, виходячи за межі певної робочої зони.
Нарешті, не соромтеся час від часу залишати годинник вдома, тоді спробуйте самостійно проаналізувати дані, це допоможе вам краще пізнати своє тіло. Крім того, пам’ятайте, що ви бігаєте заради задоволення та гострих відчуттів, перш за все, тому залишення постійного контролю над своїми годинниками вдома може принести вам тільки користь.
І особливо, стежте за своїм тілом, як у психологічному, так і у фізичному плані, це одна річ, яку не можуть зробити кардіо годинники GPS.
Отже, ви тепер знаєте все про кардіо-годинник GPS. Будь то його функції, для кого він призначений, який годинник вибрати відповідно до ваших потреб і як найкраще використовувати годинник для підвищення ефективності під час тренування Дживок, чи це покращення вашого часу на марафоні, напів, 10 км або схуднути.