Це було пекло, але я встиг; Історія втрати ваги Крістін

"Я ненавиділа своє тіло, все своє життя", - говорить Крістін. Поки воно не клацнуло в 2013 році, і вона не схудла понад 30 кілограмів.

На той час мати двох дітей спробувала все можливе, щоб позбутися зайвих кілограмів: спостерігачі за вагою, дієтичні напої, широкий вибір краш-дієт - нічого не вийшло. Сьогодні вона каже: "Звичайно, я хотіла б схуднути раніше, хоча б заради здоров'я. Але часу просто не було. Мені не вистачало мотивації наполегливо".

Цей момент був досягнутий на початку 2013 року. Вже в листопаді 2012 року Крістін побачила свої фотографії, на яких майже не впізнає себе. З рухом року приходять гарні рішення - як і кожного року. Але цього разу вона дуже хоче щось змінити. "Мені вже не хотілося жаліти себе. Тому я замовив три DVD-диски з тренуваннями (" Найбільша програша програша ") в Інтернеті і мотивував свого чоловіка Ленса, який також мав значно більшу вагу, взяти участь. Крістін інстинктивно зрозуміла, що схуднути легше з союзником. Наскільки простіше, вона помічає досить швидко. "Перше тренування було пекельним! Я хотів би зупинитися через кілька хвилин, але ми з Лансом мотивували одне одного і якось це зробили".

Маючи на увазі правильну мету, схуднення працює

Крістін не тільки шукає партнера для схуднення, який керує нею та мотивує її, вона також ставить цілком конкретні цілі. Вона хоче скинути 13 кг до дня народження, ще 4,5 кг до відпустки в червні і загалом 23 кг до річниці весілля на початку серпня. "Визначення цих цілей так чітко мені дуже допомогло", - каже вона. "Перші три місяці були справді важкими. Хоча за перший тиждень я схудла на 2 кг". Але їй важко регулярно займатися фізичними вправами та змінювати свій раціон. Минає деякий час, перш ніж вона зрозуміє, що їй не потрібно невблаганно відмовлятися від усього, але що все в міру.

План вправ та харчування Крістін

Все почалося з трьох тренувальних DVD. Крістін та її чоловік роблять це кілька разів на тиждень. Але незабаром вона розуміє, що їй потрібно трохи різноманітності. "Я записався в тренажерний зал і відвідував там клас спінінгу, а також різні курси тонізування". І що її найбільше здивувало: після того, як пішли перші кілограми, вона почала біг підтюпцем. "Я завжди ненавидів біг підтюпцем! Але я був таким гордим, коли опанував свій перший біг на 2 кілометри без перерви. Це мене справді підштовхнуло - зараз я бігаю півмарафони". Окрім спорту на витривалість, Крістін робить багато силових тренувань для нарощування м’язів та протидії в’ялості шкіри, яка є частиною процесу схуднення.

Спорт - це одне. Щоб досягти бажаної ваги, Крістін також змінила дієту. "Знецінна дієта для мене знову не стала б варіантом", - каже вона. "Ми з Ленсом їмо програму Weight Watchers. Вона дозволяє нам всім харчуватися, ми насичуємось і все одно худнем".

Залишайтеся з нами! Це поради Крістін щодо наполегливості

Крістін це зробила. Наприкінці 2013 року вона схудла понад 30 кг і зберігає цю вагу і сьогодні. Для неї все ще маленьке диво, що вона зробила це тоді. Вона дає такі поради всім, хто все ще перебуває в центрі процесу схуднення:

Запишіть, що ви їсте. Потім ви двічі замислюєтесь, чи достатньо це цілий мішок чіпсів або жменька.
Не складайте швидких блискавичних дієт, але довго змінюйте свій раціон. Всі продукти дозволяються, але навчіться заповнювати ті з низьким вмістом калорій.
Займіться спортом, бажано витривалістю та силовими тренуваннями. У групі часто простіше.
Знайдіть того, з ким ви зможете схуднути разом. Тож ви завжди можете мотивувати та заохочувати одне одного.
Ставте цілі - але ті, які також реалістичні. Ніхто не повинен ходити на спорт щодня, але вам слід регулярно ходити кілька разів на тиждень.

Потрібно ще більше натхнення?

gofeminin йде Pinterest!
Ви вже стежите за нами в Pinterest? Ні? Час настав! Тому що наші послідовники Pinterest першими дізнаються всі новини та тенденції в галузі моди, весіль, їжі, краси та життя. У нас ви знайдете чудове натхнення для будь-яких ситуацій. Просто натисніть на картинку, швидко та безкоштовно зареєструйтесь у Pinterest і станьте послідовником gofeminin. Будемо раді бачити Вас!