Це дієта з високим вмістом жиру, найкраща для бігунів та спортсменів на витривалість
Покриття в 26,2 милі вражає, незалежно від того, наскільки швидко ви біжите, але ті, хто перевершує, мають секретну зброю: здатність спалювати жир для палива. Вчені Шанхайського спортивного університету відстежували елітних бігунів-чоловіків років двадцяти і тридцятих до і після тригодинного марафону. Її метаболізм вуглеводів і жирів збільшився після перегонів, що свідчить про те, що її організм може переходити від легкодоступних вуглеводів до важких для введення ліпідів для отримання енергії. Це важливо, тому що ваше тіло може зберігати стільки вуглеводів, саме тому багато бігунів "тягнуть" близько 20 миль. Щоб внести зміни, ви закінчуєте вуглеводи в тривалих тренуваннях, змушуючи ваше тіло накопичувати запаси. жир для енергії та враховуючи дієту з високим вмістом жиру.
В окремому дослідженні шестимісячна дієта з високим вмістом жиру та 71% жирів (наприклад, кето-дієта) призвела до 50% збільшення здатності метаболізму жирів елітними бігунами.
Підпишіться на YouTube, щоб отримати доступ до відео з ексклюзивним обладнанням, інтерв’ю зі знаменитостями тощо!