Це допомагає проти здуття живота. Ці продукти заспокоюють шлунок

Надуватися - це виглядає і відчуває себе неприємно. Ми розповімо вам, як ви можете розслабити почуття в кишечнику.

Роздутий живіт незручний, але, як правило, не є попереджувальною ознакою хвороби. Зазвичай це виникає після того, як ви насолоджувались надзвичайно важкою дієтою або високим вмістом клітковини. Наприклад, занадто багато бобових або капустяних овочів. Просто залиште все, що здувається? На жаль, це не так просто.

Дискомфортне метеоризм - як розвивається повітря в животі?

С Метеоризм, як технічно називається роздутий живіт, досить добре називається те, про що роздутий живіт: приблизно занадто багато повітря (Гази) в кишечнику. Зазвичай це так Вуглекислий газ, який - поряд з іншими газами, такими як метан - виробляється в багатьох процесах травлення. Наприклад, при перетравленні жиру, але також при переробці продуктів з високим вмістом клітковини, таких як бобові та Цільнозернові продукти.

Потім гази або потрапляють у кров і видихаються, або вони рухаються крізь нас вітрами. Іноді вони теж не рятуються - і роблять для одного дискомфортне відчуття повноти і один роздутий живіт.

Роздутий живіт - ось причини

У вашому раціоні занадто багато жирів і клітковини. Однак не слід обходитися без харчових волокон, які важко перетравлюються, оскільки вони важливі для обміну речовин.
Занадто поспішне харчування. Той, хто “з’їдає” свій обід через стрес або брак часу, ковтатиме повітря, і не потрібно дивуватися здуття живота і метеоризму.
Ароматизатори та добавки, як вони в Зручні товари застряг може викликати неприємні реакції Шлунково-кишкового тракту причина. Деякі чутливі до емульгаторів, Замінники цукру або доданий Молоко або фруктоза.
Турбота, тривога і стрес теж можуть бути Проблеми з травленням вести.

Проти здуття живота - ці продукти знімають навантаження з кишечника

Кожна людина по-різному реагує на певні продукти. Дізнайтеся самі, яка їжа призводить до здуття живота у вас. Один допомагає Харчовий щоденник. Як правило, брокколі, морква, помідори та кабачки тримають живіт рівним. Більшість фруктів також добре переноситься, якщо ви не їсте їх занадто багато. Вони також дуже добре переносяться свіжий кріп як от Овочі з гіркими речовинами такі як цикорій, радиккіо і артишок. Картопля не метеоризна, якщо її не варити з жиром або вершками.

В іншому випадку застосовується:

Якщо ви погано переносите бобові, червоною та жовтою (очищеною) сочевицею є хороша альтернатива.
Якщо ви добре переносите молочний цукор, підкислені молочні продукти (йогурт, кварк, кефір, кисле молоко) та квашена капуста корисні для вашого кишечника.
Любіть китайців і їжте свої овочі, а не сирі, а варені.
Вибирайте негазовану воду і уникайте газованих напоїв.

Плоский живіт - за допомогою спецій і трав ви полегшуєте роботу кишечника

Те, що знала бабуся, визнано і сьогодні. С ефірні масла та інші фітохімікати, спеції та трави підтримують травлення:

анісу - його ефірні олії мають спазмолітичну дію.
кріп - його насіння традиційно використовують при шлунково-кишкових скаргах.
Насіння кмину - допомагає при розладі травлення, шлунково-кишкових спазмах, газах і здутті живота.
м'ята перцева - Насолоджуйтесь спазмолітичною та антибактеріальною лікарською травою як чай після їжі або використовуйте її для заправки своїх страв.
Чабер - готуйте з цим і тим самим зменшуйте бродильні гази в кишечнику.

Найкращі поради щодо вашого самопочуття без здуття живота

Їжте спокійно.
Не поспішайте готувати їжу. Менше готових страв зазвичай означає меншу кількість добавок.
Їжте кілька разів протягом дня.
Вправа після їжі.

Флора кишечника має своє слово

Недавні дослідження показують, що люди дуже по-різному реагують на їжу. Деякі приймають це Цільнозернові злаки а також квасоля та капуста, тоді як інші краще отримують легкозасвоювані овочі. Кишкова флора так виріши. Іноді їй просто потрібен час, щоб пізнати вас дієта з високим вмістом клітковини привчати.

Роздутий живіт - часто за ним є непереносимість їжі

Непереносимість їжі часто проявляються в роздутому шлунку:

Фруктоза не так легко засвоюється, як виноградний цукор. Той, хто чутливий до фруктози, повинен звертати увагу на додавання фруктози в їжу.
Воля Молочний цукор Не добре переносить молочні продукти, часто реагує на здуття живота та діарею. Це стосується 15-20 відсотків населення.
Непереносимість глютену. Тут організм також реагує газами, здуттям живота та діареєю.