Це історія жінки, яка схудла і продемонструвала, що навіть з товстим каркасом нічого немає

Існує багато історій про схуднення, чиї герої надихають нас своєю силою волі. Молода жінка з псевдонімом @Kiwi також вирішила поділитися своїм досвідом: вона продемонструвала, що схуднення - не єдиний подвиг, і що надмірна вага не є виправданням для набору зайвих кілограмів.

Доброзичливий вважав, що було б цікаво та корисно для її читачів дізнатися правдиву історію жінки, яка перейшла з 63 кг до 48, і яка також розповідає нам, як підтримувати цей результат роками.

Мені 157 см. Коли я був молодшим, я думав, що надмірна вага не є проблемою, тому що важливо те, що всередині. Але з 14 років старший брат сказав мені, що пора худнути, інакше хлопчики мене не сподобаються, і я буду плакати все життя. А оскільки я був наївним, впертим і лінивим, то не хотів докладати зусиль. Але так чи інакше, він вкорінив у мені думку, що я некрасива.

Коли мені було 18, я зустрів свого першого хлопця, а мій брат поїхав працювати в столицю. Мене ніхто не критикував, коли я з’їв цілу піцу, і я не був обділений увагою. Тож я вирішив, що не було проблем: Мені було всього кілька зайвих кілограмів.

Одного разу я побачив себе ззовні, і очі заплющив, оскільки було очевидно, що я постійно втягував живіт і не вибирав одяг, який хотів, а скоріше за такими принципами: «ховай руки, і любовні ручки будуть залишитися непоміченим ”. І ідея весілля, коли наречений носив би мене на руках, щоб я повернувся додому, мене жахала.

І після шопінгу, в якому я нічого не купив, я прийняв рішення: пора худнути ! Оскільки я не уявляв, як поліпшити свій раціон, я проконсультувався з дієтологом, який розробив для мене індивідуальне меню. Спочатку я їв точно за своїм розкладом, потім почав додавати інші продукти (з дозволу дієтолога).

Я працювала офіціанткою, мене постійно оточували їжею та напоями, тому я сильно сумнівався в успіху цієї дієти. А мої колеги, побачивши, як я їжу принесені страви, ніжно сміялися з мене, кажучи, що я не зможу. Але через два тижні я побачив перші результати, які спонукали мене продовжувати, незважаючи на те, що Новий рік швидко наближався. Через три тижні мої колеги перестали сміятися, почали підтримувати мене і питати, як я їв весь час, втрачаючи вагу.

Через три місяці я нарешті досяг тих результатів, яких очікував. Целюліт зник, я перестав хропіти і загальний стан покращився. Звичайно, і моя самооцінка. Я почав купувати одяг, який добре підходить. Зараз завжди є одяг у моєму розмірі. Я став смішнішим, легшим і ніколи не перестараюся, коли їм. І найголовніше - це втрачена вага ніколи не поверталася через два роки, тому що я розуміла найважливіші принципи правильного харчування, і дотримуюся їх. Ось декілька.

Я вважав правильним харчуванням курячу грудку з пшеницею та салатом. Насправді ви можете їсти все, що завгодно: шоколад, печиво, морозиво, випічку тощо. Головне - контролювати час і кількість з’їденої їжі. Для цього слід вести журнал, принаймні для початку.
Сніданок також є трапезою, і його рекомендується не пропускати. Якщо ми про це забули, то просуваємо основний прийом їжі.
Якщо я раптом зголоднію, я не виходжу і не купую хот-дог, а тримаю при собі горіхи або мигдаль, які виймаю, якщо потрібно, або шматок фрукта.
Я не смажу їжу на олії і не додаю її до своєї страви, коли готую. З цього приводу я повністю довіряв своєму дієтологу. Я додаю незайману олію у вже приготовані страви, наприклад, в салати. І щоранку я п’ю ложку лляної олії.
У мене є свій список заборонених продуктів: фруктові соки, безалкогольні напої, алкоголь (крім сухого білого вина), йогурти з додаванням цукру, плавлені сири, копчені сири та холодне м’ясо. Я замінив сосиски на свинину, запечену в духовці. Я не купую готові або заморожені продукти (все, що ви, як правило, купуєте, щоб швидко з’їсти).
Час прийому їжі не повинен порушуватися. Між прийомами їжі я дотримуюсь інтервалу приблизно від двох до чотирьох годин. А якщо ні, я все одно беру невелику порцію чогось легкого, наприклад, чаю чи кави.
За жодних обставин я не з’їдаю щоразу більшу порцію, ніж 350 грамів їжі (навіть для напоїв). Все, що не є водою, - це їжа, як мені каже мій дієтолог. З тієї ж причини я ніколи не п’ю чай з тістечками відразу після їжі або на роботі, щоб комусь скласти компанію.
Я обчислюю індекс CPGG (C: калорії; P: білок; G: жир; G: вуглеводи), тому я завжди уважно читаю те, що написано на етикетках. Норма визначається індивідуально.
У мене немає сорому. У магазині я спокійно купую 150 грам овочевого салату, а не кілограм. Навіть якщо мене запитають, чи цього мені буде достатньо. У ресторанах я прошу зважити страви або донести до мене перелік харчових цінностей пропонованих страв, бо від цього залежить моє здоров’я та моя фігура. Немає сорому бути !

Звичайно, коли я схудла, я пішла до брата. Я був досить нервовим; Я сподівався бути досить худим. Він подивився на мене і сказав: «Ти добре справилася, сестро. Я ж казав вам, що вам потрібно схуднути. Тепер вам слід зробити ринопластику і переробити груди ». Отже, я зрозумів, що завжди знайдуться люди, які вас критикуватимуть. Так що все, що ви хочете зробити для своєї зовнішності, ви повинні робити це тільки для себе !

Зараз для мене це вже не дієта, це спосіб життя. Гарна фігура не втрачається, якщо ви адаптуєте свій раціон. Як ти гадаєш ?