Це, мабуть, найефективніший (і найцікавіший) спосіб набрати вагу цього літа
Це справді так просто, як ви чули. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться спалити більше калорій, ніж з’їсте, але недостатньо дискусії про важливість пошуку тренування, яке вам справді подобається. Таким чином, ви дотримуєтесь його ще довго після того, як досягте вагової ваги. Якщо біг або їзда на велосипеді - це не ваша справа, ви можете спробувати проводити більше часу в басейні.
«Швидкість схуднення різниться від людини до людини, але загалом, якщо жінка плавала протягом 45 хвилин принаймні чотири рази на тиждень, з деякими швидкими інтервалами, змішаними з її вправами, вона може потенційно втратити кілограм або два на тиждень. "Сінді Даллоу, доктор філософії, доктор медицини, спортивна дієта та тренер з триатлону, сказала fafaq. (Ось приклад інтервальних тренувань.) "Це лише в тому випадку, якщо вона зберігає споживання калорій однаковим або меншим", - додала вона.
Іншими словами, вам потрібно очистити свій раціон, щоб схуднути незалежно від тренування. Просто переконайтеся, що знаєте, скільки калорій потрібно вашому тілу, тому що якщо ви їсте занадто мало, виконуючи більше фізичних вправ, як Dr. Даллоу заявив, що втрачає м'язи, а не жир.
Якщо ви вирішили додати кілька раундів до тренування, пам’ятайте, що чим інтенсивніше тренування, тим більше ваги ви втратите. "Інтенсивність сильно впливає на те, втратить чи хтось жир", - сказав д-р. Даллоу. "Більш інтенсивне плавання (швидше чи важче) спалить більше калорій, ніж просте плавання, що призводить до більшої втрати ваги".
Якщо ви продовжуєте плавати, ви можете зменшити вагу. "Будь-які аеробні вправи допоможуть вам схуднути, але це ще важливіше після того, як відбувається схуднення, оскільки регулярні фізичні вправи є найважливішим показником підтримки ваги", - сказала вона.