Це мій Ерн; конвертація валют sch; dlich f; r мій K; рпер Ерн; форум освітніх програм
Член з 8 березня 2009 р
28 дописів (ø0.01/день)
Привіт,
Після незліченних дієт голоду, FDDB, WW позаду мене, я не їв нічого до п’ятої години, я зрозумів, що мені може допомогти лише постійна «дієта», яку я не бачу як дієту. Нещодавно хтось тут, у ЦК, розповів про (майже) овочеву дієту і втратив із нею 18 кг. Мені це сподобалось одразу, бо я можу їсти скільки завгодно і не мушу голодувати. Я хотів би знати, оскільки завжди є стільки дієти, які критикують, чи корисна моя зміна дієти для організму?
Сніданок:
Два бутерброди з непросіяним борошном з нежирним кварком 0,2 (мені вистачає приблизно на три дні) і помідорами
Полудень:
Салат (помідор, 6 оливок, салат, капуста, огірок, буряк, паприка, морква, олія та оцет та лимонний сік) або овочевий суп з 0 ПП овочів.
Ввечері:
-
Решту дня я їжу фрукти, цього мені досить. (Близько 3 яблук, 1 банан і що там)
Вода, що містить кальцій, і таблетка заліза.
До речі, я чимось пригощаюся і дбаю про те, щоб не отримати більше 29 ПП.
Член з 26 січня 2008 р
1319 повідомлень (ø0,28/день)
Я не думаю, що цього достатньо для ваших потреб у енергії. Особливо не в довгостроковій перспективі. І ти не хочеш годувати себе таким чином до кінця свого життя? Фокус у «постійній дієті» полягає в тому, що ви можете їсти різноманітно, насичуватися і чимось пригощатись. Цей план для мене виглядає як занадто мало вуглеводів та білків, ви не включаєте м’ясо, сир, жоден гарнір, ні рис, ні макарони, ні картоплю, ні сочевицю. Ви занадто багато залишаєте.
Образно кажучи: Ви хочете пройти дуже довгий шлях, але продовольство у вашому рюкзаку сягає лише наступного вигину. За ним причаїлися два монстри: з одного боку ефект йо-йо. А ще є розлад харчової поведінки. Я б переглянув це.
Член з 06.06.2010
6 454 дописів (1,66/день)
Оскільки ви їсте багато фруктів, більшість вітамінів і мінералів, здається, присутні. Але те, чого вам точно не вистачає - це білок! Ви можете отримати це з м’яса або бобових (квасоля, сочевиця, нут тощо). Якщо ви не вживаєте м’ясо, ви також повинні звертати особливу увагу на вітаміни групи В, і особливо як жінка, залізо дуже важливо.
І не забувайте, що для того, щоб добре функціонувати, тілу в будь-якому випадку потрібні різні жири, ви ні в якому разі не повинні повністю пропускати весь жир! Краще подивитися, ЯКИЙ жир ви вживаєте - найкращим є рослинні олії з якомога більшою часткою ненасичених жирних кислот (наприклад, ріпакова олія). Вам обов’язково потрібно приймати ці жирні кислоти з їжею, оскільки вони є необхідними, а це означає, що організм потребує їх для життя, але не може їх виробляти сам. Деякі вітаміни (A, D, E, K) також розчиняються у жирі, а це означає, що організм може їх «переробляти» лише в тому випадку, якщо їх вживають з деяким вмістом жиру/олії, зокрема, наприклад, в заправці для салату завжди повинно бути трохи олії.
В принципі, однак, слід намагатися ЗМІНИТИ свій раціон на здоровий ПОСТІЙНО, оскільки "дієти" мають лише короткочасний ефект. (До речі, слово "дієта" означає просто "дієта" - і воно повинно бути!)
Член з 19.08.2008
3999 повідомлень (ø0,89/день)
| Привіт, На фото це ви, якщо так, тоді я думаю, що вам не слід худнути. Але кожен свій. Я ніколи не сидів на дієті. Завжди багато спорту та здорової їжі. Ви теж займаєтеся спортом?. Lg Ute |
| Цитата та відповіді |
Член з 24.08.2004
10823 дописів (1,82/день)
@ mrs_aerith
Без будь-якої додаткової інформації про вік, ІМТ та/або зріст та вагу дуже небезпечно радити вам що-небудь
ОКРЕМ:
Зверніться до лікаря, пройдіть огляд та пораду !
Тут ви змішуєте інформацію про програми харчування, дієти (які МИ не зараховуємо до програм харчування, оскільки ми бачимо їх як зміну харчових звичок, яка закінчується часом або подією).
Щоденний план на день нічого не говорить.
Вищевказана інформація, здається, орієнтована на WW 2010 - тоді ви ПОВИННІ набрати кількість балів/день, яка відповідає вашим розрахунковим значенням, інакше ваше тіло буде недостатньо.
Ви можете дізнатися більше про це, якщо приєднаєтесь до WWlers в їх щоденній темі.
LG W.B.; O)
Член з 8 березня 2009 р
28 дописів (ø0.01/день)
@frumina
Я не вживаю стільки вуглеводів, бо не займаюся спортом. М’ясо завжди входить в овочевий суп, і я навіть не можу приготувати салат в обідній час. Я зовсім не голодую, але, можливо, мені слід їсти щось, що містить вуглеводи, один-два рази.
О так, потураючи, я не мав на увазі "гріх", а скоріше те, що я їжу з родиною.
@zinemin
Я беру дві чайні ложки оливкової олії, можливо, мені слід споживати трохи більше олії.
@utekira
Ні, це не я на фото, було б непогано!
@westernboy
Мені 22, ІМТ 26,5, 1,54, і я роблю це вже три тижні, і я також схуд на 3 кіло без жодних скарг! Я хотів би мати ІМТ 21.
Член з 20.09.2006
224 повідомлення (ø0.04/день)
зайти на www. apotheken-umschau.de. потім продовжуйте «худнути здоровим». там ви знайдете зміну дієти у супроводі професіоналів, що є абсолютно практичним. я був із ними кілька тижнів з дуже хорошим успіхом, і справді
схвильований.
Член з 24.08.2004
10823 дописів (1,82/день)
@ mrs_aerith
Ваш ІМТ не є страшним високим, втрата 3 кг за 3 тижні - це нормально.
Ваша дієта, якщо вона відповідає наведеному вище плану, не в порядку !
Ви намагаєтеся змішати WW Pro-Ps (тобто поточну систему) і Slim уві сні за Папе і вибираєте найприємніші для вас страви.
Це збір вишні, і він НЕ надає вам усіх важливих елементів здорового харчування. Вам потрібно більше вуглеводів, більше здорового жиру (принаймні 60 г/день загальна кількість жиру ! = видимі + приховані жири), а в меню також занадто мало білка.
Визначтесь з однією з програм харчування - я б запропонував стрункість уві сні за словами Папе.
Приєднуйтесь до учасників щоденної теми та публікуйте повідомлення, наприклад, у темі SiS на форумі. Там ви можете конкретно звернутися до форми харчування та своїх конкретних питань.
Попередньо зверніться до лікаря і зробіть огляд, щоб бути впевненим, що немає жодних органічних особливостей, які можуть вплинути на ваш раціон.
Ми справді не можемо допомогти тут, якщо лікар не в порядку, і, звичайно, не складемо індивідуальну програму харчування для кожного користувача. Кожен повинен знайти точний шлях для себе між керівництвом програм харчування.
LG W.B.; O)
Chefkoch.de
Модератор на форумі програм харчування
Член з 27 грудня 2005 р
5535 повідомлень (ø1.02/день)
Ваш мозок потребує вуглеводів.
Організм може метаболізувати білок у вуглеводи, але оскільки, за оцінками, ви вживаєте занадто мало білка, це не спрацює в достатній мірі.
Вам також потрібно більше жиру, багато вітамінів, наприклад, лише розчиняються у жирі, і 2 чайні ложки = приблизно 10-15 мл на день - це занадто мало.
Це не добре, ефект йо-йо вразить.
Запобігти цьому можна лише в тому випадку, якщо організм отримує те, що йому потрібно.
Згідно з поточними таблицями, на добу потрібно 0,8 грама білка на кг ваги.
Близько 60 грамів жиру на день
З вашою вагою жінки близько 200 грамів вуглеводів на день
Для економії калорій ви можете зменшити вуглеводи до 150 грам, але споживати достатню кількість білка.
Білок міститься не тільки в м'ясі, макаронах, сочевиці, а риба також містить білок.
Замість дієти (недоїдання), було б більше сенсу харчуватися здорово та регулярно займатися спортом.
Заняття спортом збільшують рівень основного обміну речовин, формують м’язи та розщеплюють жир. Тому навіть без схуднення розмір зменшується.
Втрата ваги без фізичних вправ у будь-якому випадку погана, тому що тіло потім розщеплює м’язи замість жиру, тому що це легше.
Для читання - харчові потреби:
ernaehrung.de/tipps/allgemeine_infos/ernaehr13.php
Тут ви можете отримати протектор "тонкий під час сну".
Прочитайте це, це слід робити здоровим і постійним способом, змінюючи дієту, а не дієту.
Це читається мені дуже розумно.
Член з 27 грудня 2005 р
5535 повідомлень (ø1.02/день)
| P.S. дати коротку відповідь на ваше запитання: Так, це шкідливо в довгостроковій перспективі. |
| Цитата та відповіді |
Член з 19 січня 2009 р
5192 дописів (ø1,2/день)
Ви пишете: я не вживаю стільки вуглеводів, бо не займаюся спортом.
Твоєму мозку потрібно лише 120 кГн на добу, а тілу також потрібно трохи.
Якщо ви їсте занадто мало, йо-йо швидко вражає знову.
Вам слід все переглянути і на форумі з’ясувати, яка програма харчування вам підходить.
Я сам знаходжу інсулінову їжу, що поєднується з Dr. Папе здоровий і логічний.
Член з 14.02.2006
2962 повідомлення (ø0.55/день)
чому ви не робите FDH? Як і всі інші дієти дисципліна - Поведінка. Так, це може бути настільки просто і складно, але ваше меню ніколи не буде однобічним. Якщо ви не віддаєте перевагу особливо калорійній їжі, тоді ви також знаєте, де використовувати важіль.
Член з 8 березня 2009 р
28 дописів (ø0.01/день)
| Дякую! Я не знав, що моє тіло споживало щонайменше 200 КГ, навіть коли я не займався спортом. Коли встигну, я піду до лікаря і внесу зміни в свій раціон! Про спорт. кожен початок важкий |
| Цитата та відповіді |
Член з 26 січня 2008 р
1319 повідомлень (ø0,28/день)