Це мотивація схуднути, яка руйнує ваш прогрес у бодібілдингу,

Часто, коли ми прагнемо підготуватися, ми звертаємо увагу на мотивацію схуднення. З’ясуйте, чому це часто неправильно та контрпродуктивно.

Як і більшість людей, я час від часу борюся з мотивацією та зволіканням. Однак є одна позитивна поведінка, яка допомагає мені подолати тертя при запуску. Після того, як я починаю, не проблема продовжувати йти далі.

Наприклад, я боровся на початку кожного тренування. Я би почував себе лінивим і невмотивованим. Через деякий час я запровадив програму розминки, бо чесно розслабився у цьому відділі.

схуднути

Я робив це щоразу і помічав, що починати тренування вже не хочеться. Зараз я про це не думаю. Я надягаю навушники і починаю розігріватися. Перш ніж я можу навіть подумати про це, я вже вклав кілька речень у свій тренінг.

Я писав епізодично і недисципліновано. У наші дні мене турбує щодня писати щонайменше тисячу слів. Це завдяки мені, що я нарешті організовуюсь і починаю писати однаково щодня:

Я дістаю чашку кави і сідаю писати. Немає електронної пошти. Немає соціальних мереж. Немає мобільного телефону. Я відклав усе, і це я в порівнянні з Google Docs.

Я завжди починаю з цього "ритуалу", і це ніколи не здається тяжкою, щоб почати писати. Після того, як я написав пару абзаців, я опинився в зоні і відчуваю велику мотивацію продовжувати.

Для вас це може бути не таким ритуалом, як я. Наприклад, якщо ви виявите, що пропускаєте тренування, бо після роботи відчуваєте невмотивованість, усуньте цю можливість, прямуючи з роботи до тренажерного залу, одягнувши тренувальний одяг у сумці.

Якщо вам важко заснути вночі, налаштуйте ритуал, який допоможе вам розслабитися (прийняти душ, почитати книгу, медитувати тощо).

Простий запуск звички з чогось, здавалося б, маленького, наприклад, випити чашку кави та сісти писати, є потужним, оскільки він різко зменшує найважчу частину більшості завдань: початок роботи.