Це може бути ослаблений локалізований спортаголік
У цій статті я маю на увазі локалізоване схуднення за допомогою спорту, а не косметичної хірургії. Звичайно, будуть коментарі, які підтримують масаж, обгортання не знаю якими речовинами тощо. Вони "працюють" у дуже короткий термін, але, думаю, ми всі хочемо виглядати добре в довгостроковій перспективі, ні?
Концепція локалізованого зменшення жиру в організмі слідує хибному переконанню, що тренування певного м’яза призведе до зменшення жирової тканини в цій області (наприклад, сотні абс для зменшення жиру в животі).
Місцева втрата ваги за допомогою ізольованих вправ настільки популярна, скільки неефективна.
Хоча багато журналів (і навіть тренери) пропагують локальне зниження ваги за допомогою вправ, за допомогою яких ви "ставите котушки за 10 днів" або тонізуєте руки всього за тиждень, цього не існує.
Якщо ви вже схудли, цей вид вправ може допомогти вам визначити м’язи в цій області. Але якщо ваша мета - схуднути - зокрема спалити жир і наростити м’язи - ця стратегія може розчарувати вас і в кінцевому підсумку знеохотити.
Локалізоване зниження ваги не працює, оскільки воно, як правило, націлене на дрібні м’язи, які дещо не мають значення для підвищення фізичної форми, витривалості та споживання енергії, незалежно від того, наскільки сильно ви відчуваєте печіння під час роботи.
Рівень фізичної форми загалом, а не виснаження дрібних м’язів, є визначальним фактором у здатності організму спалювати жир. Ті, хто займається спортом, спалюють жир ефективніше під час тренувань, а також на перервах, ніж ті, хто не має фізичного стану. Це пов’язано з тим, що вони мають м’язову масу, тобто більш високий рівень енергії.
Реальність така, що жир не тане. З технічної точки зору, жир не можна «спалювати» 🙂 Ми називаємо це лише для кореляції відчуття печіння, яке ми відчуваємо, коли тренуємося інтенсивно.
Жир виділяється з клітин для отримання енергії. На жаль, система, відповідальна за цей процес, не враховує ті частини тіла, де ми хочемо позбутися жиру.
Тепер, коли я це уточнив, читайте далі
Отже, якщо ви хочете схуднути в певній зоні, необхідно тренувати все тіло з обтяженнями (поступово, важче і важче), правильно харчуватися і повноцінно відпочивати і робити серцево-судинні вправи (але не з часом на стрічці).