Це найгірша помилка, яку ви можете зробити, щоб схуднути So Busy Girls
Ви хотіли б схуднути, і ти це знаєш їжте багато овочів це перше, що потрібно зробити, щоб схуднути.
Але це ще не все (це було б надто просто!). Ви також повинні знати помилки, яких не робити, коли сидите на дієті і які можуть уповільнити вашу втрату ваги або навіть привести вас до жиру.
Найбільша помилка, яку багато людей роблять, дотримуючись дієти, - це недостатня їжа.
Коли ми хочемо схуднути, ми іноді помилково думаємо, що ми повинні повністю перестати їсти все, що є "шкідливим" для схуднення, наприклад хліб, всі вуглеводи або навіть фрукти, солодощі, алкоголю, м'ясо та/або молочні продукти.
Вирізання оброблених продуктів, які містять дуже мало корисних для організму поживних речовин, і заміна їх необробленими натуральними продуктами має багато переваг, але дотримання білкових препаратів і повністю вимкнення вуглеводів не допомагає зменшити вагу з часом.
Звичайно, якщо ми їмо виключно високобілкові молочні коктейлі та видаляємо всі вуглеводи, ми втратимо вагу, але такий тип дієти неможливо підтримувати в довгостроковій перспективі.
Проблема такої обмежувальної дієти полягає в тому, що як тільки ми починаємо їсти десерти, які ми так любимо, кілька скибочок піци, вина або навіть макаронних виробів, наша вага зростає, і ми відновлюємо ще більше кілограмів, ніж ті, що мали вдалося так важко програти.
Ми стикаємося з точно такою ж проблемою, коли весь тиждень сильно позбавляємо себе, а потім у вихідні їмо що завгодно.
Потім тіло, позбавлене всього протягом тижня, збереже всі калорії, які ми засвоїмо у вихідні, особливо якщо це звичка, яка є у нас і яку ми відтворюємо щотижня.
Якщо ви намагаєтеся їсти "добре" цілий тиждень, вживаючи лише ті продукти, які не мають смаку і вам не подобається їсти, ви будете почуватись настільки знедоленими та пригніченими, що не зможете керувати ними. схильні до переїдання.
Врешті-решт ви з’їсте набагато більше калорій, ніж зазвичай поглинаєте, що може призвести до набору ваги.
Харчуватися збалансовано, не повинно бути все або нічого.
Найкраще їсти помірковано, і поважати правило 80/20, що просто означає, що ми харчуємось збалансовано 80% часу, і що ми дозволяємо собі веселитися 20% часу.
Отже, якщо ви їсте 3 рази на день, ви можете побалувати себе 3 дикими стравами на тиждень.
Ви зможете задовольнити свої бажання без розчарувань, і саме це дозволить вам їсти збалансовано, худнути або тримати лінію без труднощів в довгостроковій перспективі.
Іншими словами, це найкращий спосіб з’їсти цей настільки хороший десерт, якого вам так хочеться, і все одно досягти успіху в схудненні !